更年期，是45歲左右女性必經的一個正常生理階段。在這個特殊的階段，女性朋友們經常會出現失眠的情況，讓很多女性朋友感覺十分困擾，往往是躺床上幾個小時，輾轉反側也無法入睡，甚至一個晚上也睡不著，有時候還會早醒，凌晨3、4點鐘就醒來了，再也無法入睡。經常失眠，讓更年期女性的身心疲乏，情緒更加容易波動，嚴重影響正常的生活與工作。
更年期容易失眠的原因？
深究更年期婦女失眠背後的「根源」！總的來講，女人進入更年期後，身體激素分泌水平突然下降，性腺激素分泌紊亂，大腦神經中樞不能處於平衡狀態，從而神經內分泌暫時性失控。內分泌一旦紊亂，自主神經功能勢必也會錯亂，進而人們會出現興奮以及焦慮感，導致失眠多夢。
失眠具體來講，原因有3點：
1， 潮熱現象更年期女性在夜間容易發生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象，也很大程度地影響睡眠情況。突然出汗或者被熱醒，會打亂原本睡眠時間，讓本來睡眠質量就不好的人情緒抑鬱或暴躁，想入睡卻由於生理原因無法安然入睡。
2， 心理應激反應女性隨著年齡增長，耐心會更加不足，容易激惹。很多更年期女人會變得極度挑剔，對任何事情都看不慣，這種情緒產生後，會進一步加重失眠症狀。
3，壓力人到中年，需要承擔的社會和家庭壓力越來越大，很多45歲左右的更年期女人成為家裡的經濟支柱，面對各方面的壓力，失眠也隨之產生。
吃安眠藥會有哪些危害？
其實，長期吃安眠藥不僅給身體帶來了傷害而且還加重了失眠治療的難度。安眠藥雖然能夠暫時地改善你的睡眠，但是幾乎所有的安眠藥長期使用都會產生耐受性和依賴性。因為這類藥都是通過抑制神經來達到緩解失眠的症狀的，不僅不能根治失眠而且會對身體產生一定的損害。這種藥會損傷你的神經、損壞肝腎功能等。而且隨著你吃的時間越長，藥量還要不斷增加。所以，失眠切勿亂吃藥。吃藥只是調理失眠的最後一步。
更年期女性易失眠？精神科主任：牢記2方法，促睡眠、安睡到天亮
(1) 補充γ-氨基丁酸
調理失眠，食療的方法是首選，因為對人體的副作用少，且能長期食用的。失眠患者可以常喝酸棗仁氨基丁酸食用菌，這是常用於調理失眠的方法，酸棗仁被稱之為「東方水果」，含有豐富的總皂苷、總黃酮、總生物鹼，能夠起到改善睡眠、寧心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一種化合物，能夠抑制大腦神經興奮，進而起著助眠的效果，將兩者搭配在一起，更好的調理失眠。
(2) 持鍛鍊身體
不論什麼年齡，堅持適量鍛鍊，利於提高身體代謝，促進體內毒素排出，還可促進血液循環，提高免疫力。
運動一定要堅持，最好每天堅持至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、太極拳、羽毛球等，避免過度、過量，以防出現關節損傷。