導語：為了變得更瘦一點，不僅僅是為了健康考慮，更是為了符合現代審美人的標準。所以，在減肥的道路上就出現了各種各樣的減肥方法。
其中最令人推崇的就是節食。所以很多人選擇少吃主食或者不吃主食，但這種方法卻對身體會產生不好的影響，而且會反彈。想要正確的減肥，除了要控制飲食之外，還要採取適當的運動，比如普拉提運動。
不吃主食可以讓人快速的達到減肥的效果，也符合了現代人追求快捷的原則。但為什麼不吃主食會，達到減肥的效果會如此之快呢？今天來看一下。
首先從能量說起，主食含有大量的澱粉，澱粉屬於高碳水化合物，所以人體所需的營養物質和消耗的能量主要由主食供給。如果減少主食的攝入或者不吃主食。身體的營養物質沒有辦法通過主食來進行補給，就會調動身體的其餘能量，維持身體的正常代謝。首先選擇的就是體內的脂肪，所以在不吃主食後，脂肪會消耗，從而快速的達到減肥瘦身的效果。
不吃主食或者處於低碳飲食，體重快速下降，身體會產生哪些不良影響呢
如果長期處於低碳飲食，身體的碳水化合物減少，就比如經常不吃主食，身體內分泌就會失調，隨之而來的就是：女性月經失調，頭髮不停的掉，皮膚也會變的暗淡無光澤。從長遠來看，這種方式並不適用於減肥，一旦飲食稍微失控，就可能反彈，而且也不利於身體健康。
科學的減肥方式是怎樣的呢？
想要保持科學的減肥方式就要做到2點，一是注意飲食的營養均衡，二是保持適當的運動。
要注重飲食的營養均衡，保證合理的膳食結構。首先要提供給身體充足的營養物質，也可多吃些水果蔬菜，不僅可以提供身體所需的營養物質，還能美容養顏。
選擇什麼樣的運動呢？
比較受歡迎的就是普拉提運動。它是不挑人群，而且不受時間地點限制的運動。除此之外動作十分簡單，而且能夠快速的燃燒脂肪。準備工作也是非常簡單只需瑜伽墊外加1個拉力器。這也是它受歡迎的主要原因。
今天給大家介紹兩個簡單的普拉提運動，趕緊嘗試一下吧
1、仰臥舉腿
該動作的要求平躺在瑜伽墊上，雙手緊握拉力繩手柄雙腳放在腳踏上，用雙腿的力量拉伸，並向上抬起儘量與地面保持90度。每天三組，一組25個。長期堅持，你會發現腿圍逐漸減小，腿不僅變得纖細，而且線條也會更加流暢。
2、站姿鍛鍊
該動作要求站在瑜伽墊上，雙手緊握手柄，雙腳踩住拉力繩的腳踏，保持站姿挺拔，用手臂力量向上拉伸。可以有效消除手臂的拜拜肉以及肩頸處的脂肪層。每天三組，一組25個。長期堅持，背部變得纖薄，手臂變得纖細。
普拉提運動是很多明星網紅都在選擇的運動。不用擔心時間地點，也不用擔心器械太貴負擔不起。只需拉力器和瑜伽墊，還不夠出去聚一次餐的消費。
而且為了使人們用得更加安心，拉力器更是採用了泡棉紋，增大了摩擦力，提升了安全係數。同時採用四根橡膠管，在原來的基礎上，強化了鍛鍊效果。
結語：雖然每個人都想快速的達到減肥的目的，但要選擇科學的減肥方式。所以要注重飲食和運動的相互配合，保證飲食營養均衡，運用適當的鍛鍊進行輔助。普拉提運動是比較好的選擇方式。