一說到減肥，是很多愛美的朋友永恆的話題。大家都應該翻閱不少資料，看過不少「專家」關於如何減「肥」的理論。 健康的減肥方法其實不外乎，「管住嘴，邁開腿」。例如控制碳水化合物和脂肪的攝入，多做有氧運動， 跑步啊，遊泳啊，瑜伽之類的。其實他們說的方法都沒有錯，關鍵是我們能堅持做嗎？ 如果你還在看我的文章，證明你還是堅持不下來。你堅持不下來的原因，也是導致你肥胖的原因，通常有以下三種：
第一種，經常跟自己說，「太難了，還是不要折磨自己了，直接去做個整形吧。繼續該吃吃，該睡睡吧。」 這種情況一般出現在懶人身上，肥胖的原因也就是自己的僥倖心理， 對自己飲食和體態疏於管理。雖然你心中是很不喜歡自己的體型，但是又喜歡安慰自己，「我還好了，還挺可愛的」。 或者期待一天整形醫院有最優秀的醫生，最好的儀器，最安全的方法，而且還跑來跟你說，現在大減價，減個肚腩，還送個減大腿什麼的。有這種想法的人，神仙也幫不了你啊。直接跳出文章吧。
第二種，好，老子下定決心， 我這次一定要成功，我明天就開始減。開始買一大堆健康食品，籤了健身會所。開始各種練，各種節食。過了幾個星期，過了一兩個月，再過半年，一年，減了一點，但是很慢啊，或是遇到瓶頸，再也瘦不下去。這個方法不行，換方法，還是白忙。算了，放棄吧， 看來我是減不了了。 這種朋友非常常見，不是沒有決心，不是沒有努力，就是不行啊。我很理解你，看不到效果，看不到希望啊，你叫我怎麼堅持。問蒼天啊，堅持到哪一天啊？ 失望最終變成絕望。
第三種，好，老子下定決心， 我這次一定要成功，我明天就開始減。開始買一大堆健康食品，籤了健身會所。開始各種練，各種節食。過了幾個星期，過了一兩個月，再過半年，一年，減下來了。太好了， 犒勞一下自己吧。吃一點不會胖回來的。看，沒有胖回來吧，開始各种放寬，越放越寬，最後反彈了，甚至比之前更胖了，辛苦都白費了。算了，放棄吧， 看來我是減不了了。這種朋友跟第一種朋友只有一個區別，就是起來動過，努力過，最後還是被自己的僥倖心裡戰勝了。又問蒼天啊，難道我一輩子就這樣嗎？清湯寡水。我還有什麼人生樂趣呢？ 我寧願做個快樂的胖子。
第四種，我不運動，沒有時間，忙，懶，各種理由。運動我不做，但我可以節食啊，我吃少點，不吃，我總可以了吧。 過了一段時間，肚子餓得慌，手腳無力，雙腿發軟，臉色慘白，荷爾蒙失調。。。。。。 放棄的還可以撿回條命，不放棄，得厭食症，危及生命。
這裡小編要告訴你一個顛覆你減肥認知的有效減肥方法， 讓你不僅短期看到希望，而且還不會反彈，減完就去享受人生吧。
一個健康的身體其實是不會顯胖的，肥胖就是體制不好。身體好，新陳代謝旺盛，你想肥都難。
你們身邊有沒有一種朋友，吃什麼都不長胖。他們為什麼能做到呢？是不是因為他們命好呢？因為他們的基因好呢？這些你都沒有辦法攀比的，別瞎想了。 但是你可以有一種東西，我們稱它為脂肪焚化爐。多餘的脂肪都會被它一一消滅掉，簡直是脂肪的黑星。 你要減多多的肥，就要多多的它。而且這個東西小巧精緻，方便攜帶，是健康身體的基礎，對身體有多種好處：
提高新陳代謝，燃燒脂肪，高效地使脂肪轉化為能量，不再囤積起來。能量充足，讓你總是精神奕奕，氣色好。做什麼事情都很有幹勁。
它可以支撐身體，保護骨骼，帶動骨骼運動。它能使你身段提拔，動作敏捷，骨骼健康，不會經常腰酸腿疼。
給身體輸送氧氣和養分。也就是身體感覺更年輕，更有活力。
我說的這個東西就是肌肉。肥肉跟瘦肉都是肉，但是消耗熱量的能力大大不同，一公斤的脂肪只能消耗4-10卡/天的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡/天的熱量。足足差了幾十倍。就醫學觀點來計算， 一公斤脂肪需要消耗7700卡的熱量。 用脂肪來消耗脂肪，你需要一公斤脂肪，770天，相反你用肌肉來消耗脂肪，你只需要62天。 擁有它你就能短期內看到效果，不至於在失望中放棄你的減肥計劃。
你渾身是肥肉和渾身是瘦肉看上去有什麼區別呢？請看下圖。
同等重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉的三倍。所以這個重要的觀念就是，減肥不要看體重，要看體型。 減肥唯一的成功途徑就是要減脂肪，不是肌肉。
鍛鍊我不怕，節食我不怕，我最怕「反彈」。
我們先來了解以下為什麼會反彈呢？ 怎麼才會最容易反彈呢？
一般朋友減肥都是由有氧運動和節食開始的。 我們來分析一下這種方式減肥的特點：
有氧運動在燃燒脂肪的同時也在燃燒肌肉。也就是說你的脂肪少了，但是你的』脂肪焚化爐『也在變小。有些時間長的有氧運動，甚至消耗肌肉的速度比脂肪要快的多。 雖然你的體重輕了，減輕的部分卻不一定是脂肪哦。因此有氧運動不能做太久，而且要配合無氧運動。
節食，也就是控制進食的量。 很多朋友在運動完以後不敢吃東西，或少吃東西。 舉個例子，一般跑步機，爬樓機，橢圓機等有氧運動，一個小時大概消耗250-300大卡的能量，但是你喝杯全脂奶的咖啡或奶茶，吃一個很小的鬆餅，那麼你之前的辛苦都完全打水漂了。
有氧運動消耗的水分，礦物質，糖，蛋白質和脂肪，都是構建人體的物質。如果你不補充，你減的不是肥，而是命哦。但是如果你不懂吃，有把能產生脂肪的食物吃回去，那麼怎麼減肥呢？ 於是，很多朋友就簡單的認為，只消耗，不補充，那樣就可以減下來了。 由於構建身體的物質在不斷減少，長期的飢餓狀態，我們大腦就會進入囤貨模式。 我們的大腦會擔心你肌體由於失去養分太多而運作不下去，簡稱』怕你死『』，所以它指揮身體先減慢新陳代謝，減慢你的消耗，然後去囤點脂肪什麼的。這就是為什麼你減著減著就瓶頸了，停下來減不下去了。 然後你偶爾放縱一下，吃點犒勞下自己，大腦就幫你立刻囤起來，生怕這一點點的營養都溜走了。這也就是為什麼你會很容易反彈，甚至胖過以前。
還有純粹節食，不做運動的朋友。這些朋友只是把以上的大腦囤貨模式發揮到極致而已。這裡我就不展開了。
因此你需要肌肉來加快脂肪消耗，提升新陳代謝率，和提供身體需要的養分。不用多說，肌肉的體積那麼小，好處又那麼多。先給我來一百斤。但是怎麼能把肌肉長到身上去呢？
愛美的妹子怕長壯怎麼辦？ 其實妹子不需要太擔心，女孩子因為缺乏睪酮素，所以基本上你很難會有男士們那種肌肉塊頭的。 一點點的肌肉線條讓你看起來更精神和性感。上圖片~~~
小編你不是耍我吧，如果我能等到增肌，我減肥都已經成功了。這說得一點都沒有錯。增肌是一個很緩慢的過程。通過做負重運動，讓肌肉撕裂，然後在肌肉修復的時候肌纖維就增加了。很多健身的朋友，每周五天泡在健身房，不停的補充大量蛋白質，增加肌肉要半年左右。例如一下例子。
我們要使用一個產品 Nuskin TR90，快速在一兩個月內，不需要那麼勤快的運動，不需要餓肚子，達到同樣的效果。TR90的意思是transformation in 90 days，一個為期三個月的高效的減肥健身計劃：
早上隨餐冷水衝服 TR90 的 Jumpstart 啟燃飲料，每個月頭15天連續飲用。 提升你的新陳代謝率，消耗脂肪， 調整體型。
午餐和晚餐，吃飯前20分鐘，吃TR90的 Control 星沛膠囊 和 Fit 勻致膠囊各兩粒。用於控制食慾和消耗脂肪，增加肌肉。
運動後一小時內，衝服TR90 的 Trimshake 奶昔1包。提供肌肉修復的能量，和立刻補充肌肉合成的材料。這個跟產品指導有點出入。但是這個時候吃Trimshake是最好的，很多健身教練都推薦哦。
早餐和正餐，含一個拳頭大小的蔬菜或水果，一個巴掌大的肉類蛋白和一個拳頭大小的非肉類蛋白，一個拳頭大小的碳水化合物。
第一個月，集中精力去增肌。
肌肉鍛鍊，負重練習。
大肌肉群分為： 胸肌，腹肌，大腿肌，還有背肌。每次只練一個肌肉群，這樣可以讓其餘肌肉群得到充分休息，因為肌肉的生長是發生在休息期。 練習肌肉的過程是讓它撕裂，受傷的肌肉組織會釋放一種名為Cytokines（細胞活素類）的物質，身體收到信號後就會修復細微損傷的部位。修復的過程中會產生「超量恢復」，就和手上的老繭一樣，越來越厚。負重訓練，你可以到健身房，讓專業教練指導如何做。也可以自己在家裡靠自身重量來做，例如仰臥起坐，伏地挺身，深蹲等。當你發現自己體能越來越好，負重的重量增加，或同樣的重量鍛鍊次數增加，就表明你的肌肉在增加。
第二個月，繼續增肌減脂。
減肥是全身性的，別錯誤以為，要減肚腩就製作腹肌鍛鍊。通常肚腩最難減，全身的脂肪都去掉了，最後才瘦肚子。有氧運動，小編推薦HIIT，或Tabata。就是高強度的間歇性有氧全身訓練。一來，每次鍛鍊的時間短，大概20-30分鐘，相當於你跑步幾個小時；二來，雖然強度大，但是每個動作，在你做到差不多力歇的時候，可以休息一下。 最後，減脂效果好，減脂在運動完的24小時-48小時仍在消耗脂肪，對肌肉的損耗率較低。大家可以youtube一下相關鍛鍊的視頻，易於掌握。由於上個月，大家已經擁有一個初具規模的脂肪焚化爐，所以消耗脂肪起來真的是事半功幾倍。
做完有氧以後再做負重練習。在有氧的階段，大家的糖原已經消耗完了，脂肪正在劇烈燃燒。這個時候繼續做負重練習，會調動起你的脂肪焚化爐的最大功效。 而且通過這個練習，肌肉量也會繼續增加。
第三個月，鞏固期。
進行計劃兩個月的朋友，應該已經出現驚人的效果。女士可以擁有優美的S曲線，男士可以成為肌肉型男，而且在獲得勻稱身材的同時，還讓身體變得很年輕，真正的transform了。 但是不要停下來。繼續跟第二個月一樣運動，使用產品和飲食。 你的身體已經變得很健康，變成」易瘦「體制了。三個月以後，你會發現，你已經變成易受體制。這次減肥就是最後一次了。
趕緊行動起來吧，還不減肥，留著脂肪過年嗎？ 已經很多人驗證過產品的有效性，你也來試試吧。這將會是你人生的最後一次減肥，如果你想變得極致好身材，可以配合以上建議的運動。如果你只想身體健康點，輕盈點，年輕點，也可以使用產品配合輕柔的運動或不運動。不要再羨慕別人的好身材，你可以擁有。一切從Tr90 開始，重啟你的健康人生。需要諮詢，請長按二維碼，加關注後可以互動解答你減肥增肌的遇到問題，提供專業的意見和建議：