熬夜傷神更傷身 來益B族維生素拯救你的熬夜綜合症

2020-12-15 大眾生活報

「敷最貴的面膜,吃最貴的保健品,點最便宜的外賣,熬最深的夜。」一句網絡段子調侃地描繪了當下年輕人的真實生活。熬夜,早已成了打在當代年輕群體身上的關鍵詞之一。關於熬夜的理由,有些人是因為珍惜獨屬於自己的夜晚時光而主動熬夜,有些人則是因為學習、加班而不得不熬夜,在此,來益提醒您:熬夜傷神更傷身,愛惜健康,拒絕不必要熬夜!

當我們在談論熬夜時,我們究竟在談論什麼?

當下,很多人在談論熬夜時,往往以為是睡得比較晚。但事實上,熬夜意味著不定期更改睡眠時間,身體長期處於晝夜節律失調的環境下,極易導致體內激素和代謝的紊亂。《實驗生理學》曾針對熬夜人群進行過一項跟蹤式調查研究,發現熬夜人群體內對血管健康關鍵作用的三種分子水平比正常值低了40%-60%,而該分子會抑制細胞蛋白質中的基因表達,與炎症和血管問題緊密相關。在實際生活中,我們也能切身體會到長期熬夜後,身體所出現的一些變化——情緒變差、抑鬱、工作效率降低、免疫力下降、加速衰老,甚至還會出現失眠這樣的惡性循環。

雖然熬夜危害眾多,但年末期間,由於工作量的增加,不少人面對堆積如山的任務不得不打破平日的作息習慣,犧牲睡眠時間,加入熬夜大軍。此時,及時補充VB就不失為應對熬夜後遺症的好辦法。

來益VB,給熬夜的你最好的呵護

B族維生素是一種人體必需的水溶性營養物質,種類繁多,常見的成員主要有B1、B2、B6、B12、葉酸、生物素、煙醯胺、泛酸等,具有不同的效力。需要注意的是,以上多種B族維生素需協同補充,僅補充單一種類也會引發「木桶效應」。

譬如:維生素B1能充分緩解憂慮、緊張等情緒,維生素B2則對口腔炎症有著較好的緩解治療作用,維生素B6、B12、葉酸均對維持免疫力有著較好作用,生物素、煙醯胺和泛酸則對失眠和疲勞問題有著較好療效。

針對無法擺脫熬夜困擾的人群,來益VB嚴選帝斯曼進口優質原料,針對中國居民營養需求設計,根據中國居民膳食營養素參考攝入量科學配比核心營養,一片同時補充8種B族營養素,協同補充安全高效,全面補充熬夜人群缺失營養。值得一提的是,來益B族維生素片無蔗糖配方,尤其適合怕胖的愛美人士以及追求體型的運動健身人群,也給予了高血糖人群一個安心補救熬夜危害的方法。

熬夜加班,常備來益B族維生素!

編輯：賀賀

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    進入12月，各種年度報表、工作總結、來年工作計劃紛至沓來，打工人也進入了一年中最繁忙的時間，熬夜加班在所難免。但熬夜的第二天，人們容易哈欠連天、精神萎靡，甚至出現間歇性頭疼、冒痘上火等各種熬夜綜合症。面對這些不得不熬的夜，來益提醒消費者：熬夜加班後可及時補充B族維生素，補充缺失營養，緩解熬夜症候群。
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  • 來益提醒每天補充B族維生素 可預防心血管疾病
    緊張的都市節奏、不停的加班熬夜、飲食結構不科學,加上缺乏運動,都讓現代人備感壓力,甚至「喘不上氣」。此時如果不及時調整狀態,勢必造成人體新陳代謝速度減慢,血粘度升高,導致心腦供血不足,久而久之,冠心病、高血壓、腦血栓等心血管疾病都會悄悄找上門。目前,心血管病死亡佔居民疾病死亡構成40%以上。但有研究報告顯示,攝入B族維生素可以幫助預防心血管病。
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    B族維生素是一組通常以輔酶形式存在的水溶性維生素，也是動物組織內不可缺少的營養素，更是食物釋放能量的關鍵，其對於調節新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康、增進免疫系統和神經系統的功能及促進細胞生長和分裂都具有重要作用。今天，就讓來益為您揭秘B族維生素大家庭，聊聊有關B族維生素的那些事兒。
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    熬夜消耗維生素B族，B肝大三陽或小三陽，可以考慮補眠緩解過度熬夜會傷肝，特別是對B肝大三陽、小三陽而言，切忌過勞、熬夜等對肝病康復才有幫助。長期熬夜會影響一個人的免疫力，而且現在是冬天的尾聲，天氣還是比較寒冷的，除了注意保暖，避免一些會降低免疫力的不良習慣，對於肝病穩定才有益。
  • 男人體內缺少B族維生素,會有怎樣的表現?熬夜、喝酒的人注意
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    維生素b族包括：維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、葉酸、煙酸以及泛酸等。
  • 熬夜的人讓各科大夫都為你操碎了心!
    說起熬夜，北京朝陽醫院消化科副主任醫師楊立新的第一句話就是：「熬夜的人一般腸胃都不好」。楊立新說，這是因為熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。「如今腫瘤發病率越來越高，我真擔心夜貓子們的健康！」在南京軍區福州總醫院腫瘤科主任歐陽學農看來，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因。
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    而在大家固有印象中，早起和熬夜相比，前者更健康，後者更傷身，難道晚睡就不好了嗎？其實，嚴格意義上來看，晚睡並不一定是不好的，只要你能在合理睡眠時間範圍之內即可。比如12點入睡但在7~9點鐘醒來，每天都是這樣的規律睡眠，睡眠質量良好，便不會出現問題。而大家真正要注意的方式便是熬夜。
  • 熬夜族怎麼皮膚保養？
    早上也要用潔面乳洗臉　　早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒後偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班後。皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想像的那麼乾淨，如果汙垢沒有清潔乾淨，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。
  • 什麼時候吃維生素B族效果最好,B族的作用有哪些?
    B族效果最好　　B族維生素也叫乙族維生素（也叫維他命B、維生素B或維生素B複合群），共有8種，固冠以「族」，它們在結構上沒有同一性，但也有它們共同的特性。　　一般而言，午飯後服用維生素B族效果最好。上午過早服用維生素B族不利於人體對其吸收，而下午過晚服用，由於維生素B族會產生糖代謝，太晚服用容易導致失眠，因此最好的服用時間為中午午飯後服用。　　TIPS：除了服用維生素B族片外，人體也可以在日常生活中注意多食用富含維生素B族如香蕉、肝臟、酵母、麥芽等食物，其中酵母的維生素B族含量最高也最為合理。
  • 日本「熬夜族」,常用這種方法自救,很值得常熬夜加班的人,借鑑
    不得已熬夜有些人是因為工作崗位的需要，而長期熬夜。比如一些項目多的公司白領、經常熬夜通宵加班、值夜班的醫生、護士、警察等，都需要熬夜工作，甚至一些剛有寶寶的媽媽們，幾乎一連幾天24小時不睡。日本人的平均壽命在全世界都名列前茅。難道日本人都不熬夜嗎？
  • 熬夜族怎麼保養皮膚？
    熬夜族皮膚保養的兩個禁忌1、熬夜前不要過度去角質熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致皮膚損傷。2、肌膚出油不要用吸油紙熬夜和壓力會刺激油脂分泌，如果你的臉頰總是泛油，經常使用吸油紙，那麼吸油紙會與你的臉頰就會不斷摩擦，刺激皮膚的抵抗力，容易導致皮膚角質層輕微挫傷，加速老化，而且頻繁的擦拭還會傷害皮脂膜，讓皮膚越吸越油。
  • 原創|經常熬夜族怎麼拯救自己皮膚?
    呃呃呃～要瘋的節奏，在不美了你要和我一樣有熬夜習慣，別著急，先別往臉上貼很多美白面膜……你要知道如果想睡出嬰兒肌，11點前入睡，才是正確的！如果不能11點前入睡，也儘量不要超過0點，才不至於對皮膚造成過多過重的負擔。對於熬夜會導致的皮膚問題，必須要搞清楚原理才能對症下藥。
  • 心血管病患者可以吃B族維生素嗎?這些成分有利於血管健康
    日常生活中也可常備B族維生素。有研究表明,B族成員中的煙酸、B6、B12、葉酸等都對血管有保護作用,有利於降低心血管疾病的患病風險。 缺乏B族維生素心血管病風險易增加B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸等。
  • 世界盃熬夜養生全攻略!
    2、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。3、看完球賽之後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。怎麼熬夜不傷身不發胖？一、熬夜期間少吃這些「偽提神品」偽提神一：咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
  • 八種水果拯救夜貓子,熬夜的良方
    專家提醒，熬夜違背了正常的生物鐘，會給身體製造出一系列的傷害，比如說黑眼圈、皮膚粗糙暗淡，同時身體毒素增多，損害肝臟等，有什麼補救方法呢？今天就給大家介紹幾種熬夜應該吃的水果，馬上來看看熬夜吃什麼好吧！長期熬夜會對身體造成多種損害經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。
  • 熬夜的十大危害你中了哪個?經常熬夜怎麼補救
    補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。在極端情況下，睡眠不足確實能直接導致死亡。5、宵夜禁忌熬夜時要吃熱的東西，不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大；除了多青睞蔬菜和水果，可以適當補充B族維生素，能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。