用瑜伽球怎麼減肥

核心提示：瑜伽是一項非常優雅的運動，在日常生活中這項運動受到了很多女性的青睞，經常鍛鍊瑜伽有利於減肥，而且在進行瑜伽時，可以配合瑜伽球來達到更理想的減肥效果，那麼用瑜伽球怎麼減肥呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

瑜伽是一項非常優雅的運動，在日常生活中這項運動受到了很多女性的青睞，經常鍛鍊瑜伽有利於減肥，而且在進行瑜伽時，可以配合瑜伽球來達到更理想的減肥效果，那麼用瑜伽球怎麼減肥呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

用瑜伽球怎麼減肥

1、收緊腰部線條 ：首先要讓雙腿併攏，雙手向上舉，而且要注意十指相對，注意深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

2、塑造筆直的腿部 ：首先要抬起一條腿，而且要注意與地面保持平行，抬起雙臂，這時注意保持姿勢幾秒鐘。這時再把腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。這樣可以很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。

3、抻拉手臂小腿：首先要讓一條腿壓在瑜伽球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。這樣可以有效的鍛鍊腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

4 、塑造完美背部 ：首先要雙腿儘量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住瑜伽球，直到左手臂與地面保持平行，進行深呼吸，而且要注意保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

5、提升臀部塑型：首先要雙手伸直支撐地面，雙腿併攏；伸展背部，將一條腿抬至儘可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。這項運動可以達到有瘦腿、瘦臀的作用。 　

用瑜伽球怎麼減肥？減肥者可以根據以上介紹的方法來使用瑜伽球減肥，除此之外，減肥者在日常生活中還要注意飲食，運動要配合健康、科學的飲食和規律作息才能真的瘦下來，而且大家還要注意長時間堅持。