減肥、健身、預防骨質疏鬆、提高肺活量、增強免疫力等，這些對身體有益的事情，都可以通過跑步而獲得。
但是，跑步和吃飯是誰先，誰後呢?以及早中晚什麼時候適合跑步?跑步機、跑道和大馬路，哪個更適合跑步?下面我們便一一解決這些問題。
跑步和吃飯，誰先，誰後?
這裡明確告訴大家：先吃飯，後運動!
因為空腹期間，血液中血糖低，達不到高強度所需的能量，人體容易出現低血糖表現，如頭暈、心慌、氣短、眼前發黑。不能堅持長時間的跑步，達不到健身效果。
但是，跑步前吃飯有時間要求，最好能夠在運動之前的1小時，結束吃飯。吃完飯立刻運動的危害，大家了解的都比較多，這裡就不再解釋。
空腹運動對心臟危害大
有人疑問：空腹運動不是可以更好的消耗脂肪嗎?為什麼說有危害?
其實，空腹運動確實對脂肪的燃燒效果有所提升，但這是在不考慮個人健康的情況下所得出的結論。
空腹運動時，輕則會因為低血糖而出現頭暈目眩，重則會因為血液中的游離酸增多而損害心肌，出現心律異常，甚至可能發生猝死。同時也增加肝臟負擔。
早、中、晚哪個時間的更適合跑步?
最佳的跑步時間是：早晨和傍晚!
早晨的9-10點，空氣清新，適合運動。但是空氣中二氧化碳低，不適合劇烈的跑步，適合慢走、慢跑。
下午的4-6點，人體腎上腺皮質激素水平最高，適應能力強，處於最佳的鍛鍊狀態。而且，人體在24小時之內的生物鐘變化是不同的，按照生物鐘來安排學習、鍛鍊、工作，可以提高效率，減輕疲勞。
跑步機、跑道和大馬路，哪個更適合跑步?
跑步機：可以避免馬路上的交通事故以及室外有汙染的空氣。但是並沒有宣傳中說的那樣更科學，更能保護你。該有的傷害它一樣不缺。但是可以調節速度、坡度，達到不同的鍛鍊效果。
跑道：塑膠跑道的優點是平整、軟硬適當、穩定性好，更適合速度和技術的發揮，可降低摔傷風險。
但是受到自然天氣的限制，雨天、霧天、雨雪天氣不適宜出門跑步。
大馬路：容易發生交通事故，空氣汙染嚴重，所以不推薦。最好選擇公園。
另外，馬路跑步並不會造成傷害膝蓋，相反，跑步膝的出現是因為姿勢、強度、不合適的鞋子以及沒有注意熱身等造成。
所以，看到這裡，關於跑步的三大問題，你懂了嗎?
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