相信很多愛美的女生都有一個共同的煩惱，那就是身材不夠完美。有的會覺得為什麼自己的腿太粗，腰也不夠細，身材比例也不好，穿什麼都不好看，這說的是不是屏幕前的你呢？其實，別說是你了，就連女明星們也會煩惱身材問題，她們為了身材總是敢付出，敢努力，敢堅持。
沒有誰的身材天生就完美，你所羨慕的身材，背後都是需要通過自律，嚴格的要求自己做到的。那麼看看曾經宋茜的照片，就可以看出她的臉部是有點圓，因為常年練習舞蹈的原因，四肢看上去也不夠纖細甚至有點胖胖的。
如今，她通過嚴格的身材管理變成了大家都羨慕的身材，除了再飲食方面嚴苛，她還堅持鍛鍊瑜伽，身體的柔韌性達到了最佳。如今從肌肉腿變成了纖細長腿，皮膚白皙她的身高有168cm，再搭上一雙高跟鞋，簡直就是妥妥的腿精一名。
腿粗其實也不需要煩惱，如果你決定要改變當前的身材狀況，就要摒棄惰性，開始運動。那麼接下來的瑜伽體式就很適合腿粗的女生去練習哦。
動作1風帆式
跪姿，右小腿橫放落地，如果覺得膝蓋痛，可以拿出抱枕墊在膝蓋的下方。右膝和左腳落在同一條直線上，先將左手叉腰，有控制地將左腳向上抬起，左手可以向上打開。呼氣時向上抬起左腿，落下時不要落太低，動態練習10次。做完動作，換側練習。
動作2樹式
站立在墊子前方，讓你的左腿向外轉向上提，將你的左腳放在右大腿根部的內側，大腿前側拎起來往上提，整個膝關節處於一個中立位置。雙手可以叉腰，或是雙手合十舉過頭頂，初學者站不穩可以扶住牆面。右腳有意識地向下蹬，讓你的右腳大腳趾向下踩地，找到紮實穩定的狀態。 做完動作，換腿練習。
動作3金剛坐
跪立在墊子上，雙膝併攏，雙腳分開，雙手將小腿肌肉向外撥動。臀部坐於地墊上，初學者可將瑜伽磚墊於臀部下方，雙手自然放於身體兩側，坐骨有力壓實地墊或瑜伽磚。保持脊柱向上延伸，肩部自然放鬆下沉，眼睛平視正前方。
動作4半船式
坐在瑜伽墊上，隨吸氣抬起腿部，根據自己的能力抬高腿部的高度，雙臂向前伸直，保持坐骨有力向下紮根，雙膝併攏，腹部核心收緊，保持背部延展，不要拱背。停留5個呼吸。
動作5簡易鴿子式
坐在瑜伽墊上，彎曲左膝橫放到身體前側，左腳跟靠近右側腹股溝，右腿向後伸直，腳背壓實墊面。吸氣，脊柱立直向上，呼氣俯身向下額頭點地，雙手最大限度向前伸，停留5個呼吸，儘量讓腹部、胸腔充分伸展。吸氣抬頭，雙手撤回墊子上，進行反側練習。
結束語
擁有一雙纖細筆直的大長腿相信是很多女性的夢想了吧，但是大部人還是每天口頭說著：「我要減肥，我要瘦腿。」也是很多現實女生會做的事情。光說不練，是沒有任何效果的。只有真正運動，並且堅持下來，這幾個瑜伽體式一定要練起來，那麼想要擁有纖細的腿部也不再是夢想。