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我們通常見到很多人減肥一開始都會選擇跑步作為自己的減肥運動，因為跑步是最簡單的運動，也是門檻最低的，跑步的燃脂效果也很不錯，堅持跑步的人是可以瘦下來的。而且跑步的運動效果也不錯，能夠鍛鍊身體，促進自身的身心健康。
雖然跑步是大多數人的選擇，但是並不是所有人都能夠堅持每天跑步40分鐘以上，有的人一開始選擇跑步就讓自己拼命地跑步，結果到頭來不僅沒有瘦下來，反而使得自己氣喘籲籲，並且容易放棄了跑步。
而越來越多人選擇了跳繩作為自己的燃脂運動，因為跳繩作為減肥界中的「黑馬」，深受健身減肥圈中人的喜愛，跳繩的運動燃脂效率也非常高，有這樣的一種說法，如果你的跳繩頻率達到140次每分鐘，跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘的燃脂效率，所以在這種說法上來看跳繩的燃脂效率要比跑步好得多。
那麼減肥期間，是選擇跳繩好，還是選擇跑步好呢？聽過過來人的一席話，你就知道該怎麼選了。
第一，跳繩和跑步的運動時間相比較之下，跳繩更適合沒時間運動的人
當你每天堅持跳繩20分鐘，你就可以達到很好的燃脂效果，而如果是跑步，想要有好的燃脂效果你的跑步時間就要達到40分鐘左右，因為跑步一開始會花費不少的時間消耗你的肌糖原（肌肉），而當跳繩能夠快速提高你的燃脂心率，在消耗肌糖原所消耗的時間就比較短，而運動效率要比跑步快。
所以跳繩比較適合沒時間運動的人，我們每天的工作時間比較繁忙，如果你想要在短時間內能夠達到好的燃脂效果，那麼跳繩是比較適合你的。
第二，跳繩和跑步哪種更容易堅持下來，跳繩是比較容易堅持下來的
跑步我們剛開始跑步的時候，很多人都覺得自己能夠堅持下來，但是當你跑步到了5分鐘後，你的身體就會開始反抗了，因為會容易覺得累，容易氣喘籲籲，就很難堅持下來，而跳繩雖然一開始也會覺得累，不過堅持多幾次下來就容易堅持下來了，而跳繩給你帶來的累是比較容易緩解的。
經常跳繩的人體能上升會比較快，而且心肺功能鍛鍊也比較容易提升，而當你能夠的體能提升上來，堅持跳繩相對於跑步來說，是比較容易的。
不過堅持運動因人而異，因為如果你非常喜歡跑步而不是跳繩的話，那麼跑步過程就算很累，你也可以堅持下來。
第三，根據個人的興趣愛好來選擇
我們在運動期間肯定是選擇自己喜歡的運動來進行，如果你不喜歡跑步而非要堅持去跑步，那麼你也不會長期堅持的，而跳繩也是如此。
根據你的個人愛好來選擇運動，你的運動就能夠容易堅持下來，比如每天20分鐘的跳繩你也比較容易能夠堅持下來，而喜歡跑步的人每天都是可以去堅持跑步的。
第四，根據運動後的效果而已
跳繩的運動燃脂效果，不僅能夠讓你的身材瘦下來，還能夠幫你保持著高代謝的燃脂狀態，提高你的下肢肌肉含量，讓你的身材顯瘦保持身材曲線。
而長期的跑步消耗掉你大部分的肌肉後，雖然身材瘦下來了，但是當你的身體適應了跑步的運動強度，你的身體代謝下降，減肥成功後就會容易反彈復胖。
當然了，這4個點中間最重要的還是第三點，因為我們在運動的過程中，自己喜歡的才能夠堅持去做，你們覺得呢？
無論是跳繩也好，還是跑步，都是能夠有助於你減肥成功的，但是前提條件是你能夠堅持下來哦。