冬瓜參芪雞絲湯——利溼輕身
材料：冬瓜、雞脯肉各200克，黨參、黃芪各5克，黃酒、鹽各適量。
做法：將冬瓜去皮，切成片備用；將雞脯肉切成絲，然後與黨參、黃芪同時放入砂鍋，加清水適量，用小火燉至9成熟，加入冬瓜片，加入其他配料，待冬瓜熟透即成。
功用：健脾益氣、利溼輕身，適用於脾氣虛所致的倦怠、嗜睡、食少、便溏、四肢浮腫的肥胖者。
決明降脂茶——清熱降脂
材料：炒決明子15克，山楂15克，白菊花10克，粳米100克。
做法：將炒決明子和白菊花同時入鍋，加水煎煮2次，濾出藥液後與洗淨的粳米、山楂同煮成粥。
功用：有清熱、降脂的功效，適用於肥胖病的輔助藥膳治療。
消食利水瘦身湯——消食利水
材料：胡蘿蔔、白蘿蔔各100克，香芹50克，紫菜5克，生薑3片，香菜、胡椒、鹽適量。
做法：胡蘿蔔、白蘿蔔、香芹切粒；生薑切絲；紫菜浸泡。鍋內加水煮沸，放入胡蘿蔔，白蘿蔔，大火燒開轉小火煲30分鐘，入芹、紫菜、生薑、胡椒，再煲5分鐘，放入香菜，調味即可。
功用：白蘿蔔能消食、下氣、化痰，促進消化和胃腸蠕動。搭配健脾明目的胡蘿蔔、利水的香芹、富含B族維生素的紫菜及溫胃祛寒的生薑和胡椒，營養豐富，十分適合便秘、口氣重的人群及素食者食用。
荷葉甘草茶——排毒瘦身
材料：荷葉10克，甘草5克，冰糖少許。
做法：將荷葉、甘草放入水中煮10分鐘，濾去荷葉渣，加適量冰糖調味即可。
功用：本品具有消暑解渴、清心安神、排毒瘦身等功效。
雜菌湯——養陰潤燥
材料：玉竹20克，杏鮑菇100克，草菇、香菇各50克，生薑5片，紅棗5個，枸杞子、脆花生米少許，鹽、胡椒粉適量。做法：鍋內放入水中煮沸，放入玉竹小火煲1小時熬成湯。熱油起鍋，放入生薑和各種菇菌爆炒後，連同紅棗、枸杞子一起放入玉竹湯中煲5分鐘。加入脆花生米，調味即可。
功用：枸杞、紅棗補血養肝，玉竹養陰潤燥，生津止渴，少量生薑及胡椒粉祛除菌類微寒之性。該膳食搭配得宜，且做法簡單，適合瘦身人群食用。
防己黃芪粥——祛溼減肥
材料：防己10克，黃芪12克，白朮6克，甘草3克，大米50克。
做法：大米稍浸泡。將防己、黃芪、白朮、甘草加適量清水用大火煮沸，再用小火煮30分鐘左右，濾去藥渣。在藥汁中加入大米煮成粥即可。
功用：本粥不僅能滋養肌膚，還具有利水消腫、祛溼減肥的功效，能輔助減肥。
小夥伴們，肥胖不僅影響美麗，還危害健康。夏季是減肥的最佳季節，選擇上面的食療配方，一定會讓你瘦、瘦、瘦。你也可以把您的想法留言告訴我，讓我們一起向美麗和健康出發！
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