脊柱C型側彎,推薦你做這個高效動作!

練瑜伽能治脊柱側彎?這4類動作要避免

有沒有營養不良，有沒有缺乏微量元素，脊柱有沒有長歪等等。有不少家長也會發現孩子有點脊柱側彎，又是諮詢醫生，又是網上尋找解決辦法。可以理解家長的迫切心情，但是脊柱側彎真不是網上看到一些瑜伽教你的動作，讓孩子學著做就能練好的。這篇文章就給家長著重講一下哪些動作不適合去矯正脊柱側彎。什麼是脊柱側彎脊柱側彎是指脊柱的側向彎曲，伴有胸部扭曲和矢狀面的毛病。

7個動作,幫你改善脊柱側彎

你年初定的瑜伽計劃還在嗎？脊柱側彎會導致身體的很多問題，從外在形態上，會出現高低肩、高低髖、長短腿、左右面部極度不對稱；從內在器官上，會導致心肺系統、呼吸系統不完善等等。脊柱側彎主要是因為平時體態不正確導致的，比如常常往一側躺、窩在沙發裡、坐姿歪斜等等。因為外在的肌肉不對稱，導致脊柱側彎。

脊柱側彎的功能性訓練

2、脊柱側彎需要做哪些因練習？因為脊柱側彎是由多平面產生的，所以三個面都需要練習，而不是單純的只做冠狀面練習。可能存在脊柱側彎的徵兆• 偏頭• 高低肩• 胸廓、腰背部有不對稱隆起或凹陷• 骨盆偏移(側移、側傾、旋轉等)• 下肢不等長• 動作中兩側肢體發⼒感不對稱或肌⾁發達程度不均衡3、脊柱側彎練習順序？1)、先做矢狀面的生理曲度恢復，改善身體的活動度，有一定靈活度再訓練效果會更好。

自我矯正脊柱側彎的方法

有很多鍛鍊方法能使輕度脊柱側彎患者的側彎程度得到改善。可是諸如通過煉瑜伽、太極拳、遊泳等方式，不是需要場地就是需要器械，甚至需要花錢鍛鍊，費時費錢，效率低見效慢。本文正式通過對脊柱S形側彎所需矯正力的分析，為想通過鍛鍊改善側彎程度的輕度脊柱側彎患者設計了一種簡單實用、易學高效、省時省錢的鍛鍊招式。

改善脊柱側彎鄭州京科脊柱側彎矯正中心提醒一定要練這 7 個動作

脊柱側彎會導致身體的很多問題，從外在形態上，會出現高低肩、高低髖、長短腿、左右面部極度不對稱；從內在器官上，會導致心肺系統、呼吸系統不完善等等。脊柱側彎主要是因為平時體態不正確導致的，比如常常往一側躺、窩在沙發裡、坐姿歪斜等等。因為外在的肌肉不對稱，導致脊柱側彎。那要如何改善脊柱側彎呢？

脊柱側彎講解

如果說側躺的時候看脊柱的彎曲弧度會有所變化，那麼可以簡單的判定為是非結構性的脊柱側彎；如果說側躺的時候脊柱的彎曲弧度變化不大，那麼我們就可以簡單的判定為是結構性的脊柱側彎。當我們改變椎體的弧度時，也可能會有疼痛的產生，這個時候我們一定要考慮到是否有椎管病變、有關節錯位或腫瘤等問題，而胸椎處的側彎也可能預示著身體中疾病的存在。

，脊柱側彎的程度其實還沒有達到，醫學上是指10度以上的側彎才稱為脊柱側彎，你的還沒有到，因為一個人不可能完全對稱，不過如果背痛、腰痛的症狀另說。但如果青少年、幼兒，有10度側彎，也應當引起重視，因為他們在長身體，脊柱的可塑性強，歪著長很容易惡化！1 脊柱確實有不直，不嚴重。胸椎受力很大，平時坐久了後背會發僵發緊。2 腰椎曲度減小，骶骨後翹明顯，胸椎曲度減小。骨盆前傾很明顯，伴隨骨盆有側傾。所以腰肯定不太好，現在應該有症狀，即使現在沒有症狀，也只是時間問題吧！下面跟題主說一下，應該如何來康復糾正？

脊柱側彎危害大,怎麼判斷自己是否患上脊柱側彎,應該如何應對?

導語：脊柱側彎是常見的骨骼問題，脊柱側彎會讓人的脊柱出現C或是S型的側彎，但是正常健康的脊柱應該是呈現出一條直線，並且兩邊呈現出對稱性的。如果正常地站立，你發現自己的身子向一邊傾斜，那有可能就是脊柱側彎，並且左右手臂和身體之間的空隙大小也是不同的，某個肩膀更高，這些都是脊柱側彎所導致的問題。

脊柱側彎如何通過訓練矯正

另外還有一位女士，也是腰痛不舒服，只是拍過片子有脊柱側彎，但是並不知道度數，通過畫片發現她是個4弧的側彎，也就是s型的側彎，胸椎側彎12度，腰部側彎為主彎20度。針對這兩位會員，帶他們康復了一個療程後，腰部的不適緩解很多，尤其是19歲的男孩，骨盆旋轉還有腰痛都有很大改善。

嬋柔運動在脊柱側彎中的運用

首先我們要知道脊椎側彎是在三維方面（3-dimentional)都會有變形。通常我們在Xray上看到的「C」或者「S」型只是發生在2D上的變形，其實脊椎除了側彎，也會有一定程度上的旋轉變形，傳統的物理治療師所制定的運動通常都不夠針對性，例如只做2D上的運動，如側身拉筋等，這也是很多人做脊柱側彎矯效果不明顯的原因。

徹底讀懂脊柱側彎!附脊柱側彎康復運動治療方法!

C形脊柱側彎僅存在一個側彎S形脊柱側彎存在兩個側彎，通常其中一個為主要側彎，另一為次要側彎功能性脊柱側彎①平躺時脊柱側彎消失②身體前屈時側彎消失③知道有側彎後自己可以有意識的糾正和改變結構性脊柱側彎①肌肉骨骼系統發生病理性變化②分為可逆性和不可逆性③未治療的功能性側彎可發展為結構性側彎

脊柱側彎的自我康複方法

保持正確的坐姿非常重要，否則一旦發生脊柱側彎，就會引起身體各種各樣的問題！@黃鉅凱-：看的真的好恐怖！駝背好久了，真的沒辦法矯正了嗎？@我妹妹在家：側彎，角度並不大，可是腰雖然很細卻不敢穿露肚臍的衣服，因為腰不直。這個不一定是坐姿影響的，不過得病後確實坐姿會歪。

脊柱側彎的瑜伽理療

但是只有正確運用瑜伽體式才能達到強健脊柱和肌肉的目的，不正確的或急近的練習，都會造成脊柱的傷害。1、衣服領口不平，肩膀一側比另一側高。2、一側後背隆起。3、坐立時，腰部一側有皺褶，另一側沒有。4、一側髖部比另一側高。5、平躺時，兩側下肢不等長。下圖分別是脊椎的C型側彎、S型側彎、正常脊椎。

高低肩、長短腿……可能脊柱側彎了!教你辨別「真彎」和「假彎」

神經肌肉性脊柱側彎神經肌肉型脊柱側彎是指由人體神經或肌肉病變引起的一種脊柱側彎。導致此型脊柱側彎的常見神經肌肉病變包括: 腦癱、小兒麻痺、Duchenne 症候群及進行性肌營養不良症等。鑑彎寶典日常觀察觀察身體是否出現這些變化：兩肩不等高肩胛骨左右不對稱突出腰部兩側褶皺不對稱骨盆側傾脊柱扭歪低成本測準備兩個一樣的稱，測試左右腳負重是否相等。脊柱側彎以後的一個臨床特徵就是負重不對稱，暗示著人的脊柱可能有問題，需要做進一步檢查確認。

脊柱側彎的鍛鍊方法

瑜伽方面建議是：初學者最好不要練習單腿背部伸展式,因為很容易扭曲了身體.應儘量採用雙腿背部伸展式，.練習時還要看看自己髖部的位置是否傾斜。已有較嚴重的脊柱側彎時就儘量避免做各種扭轉。向後伸展的動作不要過猛。有頸椎和胸椎問題的人在做眼鏡蛇式時，儘量讓頭部向上伸展而不是向後，肩部要展開。

脊柱側彎,如何矯正?

大部分的脊柱側彎不只有單一平面的左右傾斜，通常還伴隨脊柱旋轉，往往也會影響到肩胛骨的動作，導致肩關節的活動度受限。腳與肩同寬站立，雙手合十向前彎，檢查者從後方檢視患者的背部是否有不對稱的突起，較高的凸起即為側彎的凸側。首先你需要確定你的脊柱側彎程度到底有多嚴重，根據不同的嚴重程度有不同的矯正方法。

脊柱側彎

矯正練習中脊柱左側彎便向左側同練習，右側彎便向右側屈練習。（1）手拉肋木體側屈二側對肋木站立，一手拉住肋木，另一手上舉做體側屈練習3紐每組30～50次要求抬頭挺胸，收腹，上體不能前傾（2）俯臥，兩臂彎曲體前撐地，將脊柱側彎一側的腿用力向上抬起，同時異側手臂直前舉，保持3～4秒，再還原練習3組，每繼1015次（3）兩腿開立，側彎一側的手臂自然下垂另一側手臂肩側屈抱頭上體向側彎一側彎曲，手往不伸至最低，保持3秒，還原練習

脊柱側彎康復詳細解讀

就是這個道理。駝背會導致脊椎神經孔狹窄，即神經根受到壓迫或刺激，從而出現許多疾病。正常人脊柱有四個前後方向的彎曲，即頸椎段稍向前凸、胸椎段稍向後凸、腰椎段明顯向前凸、骶椎則明顯向後凸，類似「S」形，稱為生理性彎曲。正常人直立位時脊柱無側彎。檢查脊柱有無側彎的方法是：檢查者用手指沿脊椎的棘突尖以適當的壓力從上往下劃壓，劃壓後皮膚出現一條紅色充血線，以此線為標準，來觀察脊柱有無側彎。

科普 || 別讓脊柱側彎影響了你的擊劍運動表現!

若有一日，你發現你自己或者你的娃總是無法站直，肩膀一高一低，腰部也總是偏向一側，再怎麼糾正也無濟於事。這時要小心這個非常特殊的不良體態——脊柱側彎。繼近視成為影響孩子健康的最大問題後，脊柱側彎又演變為新的淪陷區。8-16歲的孩子中脊柱側彎已超過30%的發病率，輕度偏側的娃更是十有八九。

成都附大脊柱側彎矯正中心歸納了脊柱側彎一些知識

脊柱側彎是一種脊柱的三維畸形，包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常。正常人的脊柱從後面看應該是一條直線，並且軀幹兩側對稱。如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平，就應懷疑「脊柱側彎」。這個時候應拍攝站立位的全脊柱X線片，如果正位X線片顯示脊柱有大於10度的側方彎曲，即可診斷為脊柱側彎。