導語：有差不多三分之一的人，生活是花在睡眠上的，高質量的睡眠是身體健康的基礎。但是仍然有很多人睡眠質量很差，在半夜無緣無故地醒來，然後很難再次入睡。這是怎麼了呢？
半夜總是莫名其妙地醒來是怎麼回事?
一、腹部脂肪過多
一般腹部肥胖和中央型肥胖的人腹部積聚太多脂肪，躺在床上睡覺時呼吸困難，容易引起睡眠問題。腹部脂肪過多還會引發炎症，從而破壞控制睡眠的神經通路。
解決方法：因此，有必要積極減肥，減少腹部脂肪堆積，控制每日總熱量攝入，多鍛鍊，重要的一點就是控制飲食。
二、胃酸倒流
胃酸反流通常會影響睡眠質量，尤其是當胃灼熱發生並導致人們醒來的時候。雖然有些人沒有燒心的感覺，但食物中的酸會觸發肌肉反射來消除這種感覺，最終會影響睡眠。
因此需要及時改掉壞習慣，睡前三小時不能吃任何食物。把枕頭放得儘可能高。如果情況嚴重，請按照醫生的指示服用抗酸劑或非處方藥。
解決方法：你可以少吃一些小蘇打餅乾，因為小蘇打餅乾是鹼性的，可以中和胃酸，緩解聞不得噁心程度，緩解疼痛、你還可以吃適量的香蕉，香蕉可以對胃部形成保護膜，這個保護膜會讓你的胃感到舒服一些。
三、甲狀腺問題當你有一個過度活躍的甲狀腺，你的心跳加快，你產生過多的腎上腺素，這會導致焦慮和失眠。甲狀腺功能減退會導致睡眠呼吸暫停。儘快去醫院做甲狀腺功能檢查，看看你是否有甲狀腺疾病，可以根據醫生的吩咐服藥和改正不良習慣來改善睡眠問題。
解決方法：儘量不要感冒，吃一些淡水魚和家禽。
四、睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停症並不局限於肥胖人群。由於身體激素水平急劇變化，會發生睡眠呼吸暫停。這種情況需要去醫院做綜合治療，以免造成大腦缺氧。
解決方法：多吃一些富含高蛋白物質的食物，比如魚肉蛋奶，儘量不要吃生的食物，避免胃痛。
五、呼吸困難
鼻塞會使人在夜裡輾轉反側。其他鼻息肉和扁桃體肥大、鼻中隔偏曲和舌頭過大都可能導致氣道狹窄，也會導致睡眠障礙。這種情況會採取側臥姿勢，假如側臥睡眠會加重呼吸問題，影響睡眠。
解決方法：枕頭放得平緩一些，不建議太高的枕頭，被子要適量厚度，免得太冷或者太熱導致身體各部位溫差太大。
六、睡覺前喝酒
雖然喝酒能讓人更快入睡，但體內的酒精在一兩個小時後就會被完全代謝掉，從而阻礙了快速眼動睡眠。當人們缺乏快速眼動睡眠時，他們會變得異常易怒，這會導致睡眠質量下降，所以睡前三小時不要喝任何酒精飲料。
解決方法：吃一點解酒藥，然後酒後一個小時之後再入睡。
七、維生素D的缺乏
維生素D的缺乏，跟你的早餐有很大的關係，如果你的早飯營養不足，攝入的Ca和P不足，所以導致的食欲不振，人的睡眠質量與體內的維生素D有關。維生素D對大腦的睡眠起重要作用，當身體缺乏維生素D時，會影響睡眠質量。
解決方法：多曬太陽，多吃維生素D、牛奶、魚和雞蛋。
結語：如果你有半夜驚醒、或者莫名地醒來的症狀，那請注意了，按照上述的辦法進行調節自己，才能有效地治療睡眠障礙的問題，睡覺前要保持愉悅的心情，可以適當地泡泡腳或者喝杯熱水，暖暖身子，以免影響睡眠質量。