很多人，睡覺時，半夜總會是「自然醒」？這是怎麼一回事呢？
睡覺時，半夜總是「自然醒來」？小心2種情況，莫忽視
第一種：凌晨1-3點醒，小心肝火旺
很多人，會在凌晨1-3點醒來，此時，是氣血流注到肝經的時間段。
如果，經常莫名的醒來，那麼，要警惕肝火旺，大多伴有煩躁，易怒等。
肝藏魂，肝火過旺，則會神不守舍，症見夜臥不寧、善驚、口渴多飲等。
此外，肝火過旺，還會出現下面幾個異常：
1、晨起後，口乾苦，有異味。
2、婦女月經紊亂，經血量減少、經期延遲或閉經等。
3、脾氣暴躁，心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。
4、頭痛自汗，內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海所致。
5、目赤紅腫，視物模糊，眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。
6、出現胃脘燒灼、疼痛、燒心泛酸、嘔吐等，肝火橫逆到達中焦所致。
如何降肝火？
①吃點水果
肝火旺的，可以多好吃點水果，如，草莓、葡萄。
中醫講，草莓，性涼，偏酸甜，能養肝護肝，可幫助降肝火。
葡萄，也是養肝護肝最佳的水果之一。
酸味入肝，可提振肝氣，益肝陰、除煩解渴。
此外，葡萄中，含有的大量維生素，對於肝臟健康與恢復，十分有益。
②小植物泡水
肝火大，用一些清熱解毒的小植物，搭配泡水，簡單方便。
菊花、蒲公英，搭配在一起泡水，有助於肝臟去火。
③菠菜芹菜煮粥吃
用菠菜、芹菜，煮粥吃，也可以幫助肝臟降火。
菠菜，可滋陰潤燥、舒肝養血，同樣有助於降肝火。
中醫認為，芹菜，味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。
芹菜，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩之效，用其煮粥，有助於降肝火。
④敲打按揉穴位
敲揉、點揉肝經的陰包穴、太衝穴，有助於降肝火，改善睡眠，
會痛不可摸，在痛點處敲、揉5-10分鐘，三五天後痛感消失，可一覺睡到天亮。
拳握緊，用小指掌指關節，輕敲大腿內側的陰包穴，可能會有強烈痛點，也可進行點揉。
太衝穴，在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指，向腳踝方向勾住此處，然後點揉，如果有痛點，需要疏理。
第二種：凌晨3-5點醒，肺部問題
如果，是在凌晨3-5點，這段時間醒來的話，需要警惕肺部問題。
這一時間段，是肺經當令，肺功能最強的時候，肺火旺，肺氣不足，肺熱等人容易醒來。
此外，肺熱、肺火大的人，還有下面3個表現：
1、咳嗽、吐黃痰、氣喘。
2、咽幹發癢、疼痛、有異物感。
3、大便乾結，排便不暢，出現便秘。
肺氣不足的人，大拇指會出現異常：
大拇指，對應肺部經絡，使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。
如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。
如何改善？
1、多吃白食
雪梨，潤肺生津、降火去熱，有助於降肺火。
白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。
荸薺，能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。
2、小植物泡水
茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，用其泡水，可助力肺部降火，保護肺部健康。
金銀花，善於去肺火，可疏散風熱，清熱解毒抗炎等。
所以，肺火的人的，經常用這兩種泡水，可幫助肺部去去火。
3、少商+魚際，降肝火
少商穴：大姆指指甲根的外側。
少商穴，屬於手太陰肺經穴，肺經體表經脈的地部，經水由本穴經內部通道回歸肺臟。
少商穴，可解表清熱、通利咽喉、宣肺利肺，經常按揉，可降肺火。
魚際穴：大拇指的指根到腕關節位置的中點，在手背和手面交界處。
魚際穴，是手太陰肺經上的一個重要穴位。
可清肺洩熱，利咽止痛，咽幹、咽痛時，可以每天堅持揉按，或者雙手互相叩擊魚際穴。
4、按揉中府，補益肺氣
中府穴，是肺經的一個募穴，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
最後，想要睡得香，睡前不要玩手機
很多人，睡前有玩手機的習慣，這樣會影響你的睡眠哦。
一方面，長時間玩手機，會消耗大量肝血，不利於肝臟健康。
另一方面，手機屏幕發出的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理周期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。
所以，想要睡得香，睡前不要玩手機，可以泡泡腳，聽聽輕音樂，有助於睡眠。
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