不知道你們是否會有那麼一段時間特別想吃重口味、高熱量的東西？
如果曾經有過一段時間堅持吃水煮的朋友（wo）一定很能感受，那種口寡無味，人生好似失去了味覺滋味，連心情都好不起來了！
如果人生連吃都不能盡興，那麼這樣實在過得太痛苦了！偶爾放縱一次，吃一頓麥當勞什麼，相信我，真的不會胖個2.3斤。
一個不小心還能瘦個幾十斤，是不是很驚喜？是不是很興奮？
是的，我真的沒有在開玩笑。下面這位來自美國愛荷華州的胖大叔叫約翰·西斯納(John Cisna），他在6個月裡堅持每頓吃麥當勞，結果不但沒有增胖，最後還總共瘦了61磅（約55.3斤） ！
除了體重之外，約翰的三圍（胸、腰、臀）總共減少了21英寸（約53釐米），還有膽固醇指數從249降至170，低密度脂蛋白從173降至113！
· 什麼？麥當勞竟然能減肥？
天天吃如此高熱量的「垃圾」食品的約翰叔叔，到底是怎麼瘦下來的呢？
（嚇得我趕緊打包幾個套餐回家）
原來他的秘訣就是不管吃什麼，每天攝取熱量不超過2000kcal，同時合理搭配餐品保持營養均衡，外加每天走45分鐘的路。
當然，約翰叔也並非只是吃點沙拉、喝點水那麼自虐，什麼牛肉漢堡、薯條、冰淇淋也是照吃不誤的，關鍵 —— 2000kcal是上限！ (數據來自美國食藥監的健康建議)
簡單來說，就是按照每一個人自身的新陳代謝，科學地給予人們每天應該攝取的熱量建議，如果超過這個數值的攝入，則容易長胖；而低於這個數值的攝入，才能達到減肥的效果。
換句話來說，假設你一天應攝入2000kcal，而你一整天都不吃任何東西，到了晚上才去吃一頓麥當勞，而你攝取的熱量又達不到2000kcal的話，你還是會瘦！
如何在減肥期間來一頓麥當勞？
一頓完美的麥當勞通常都是主食+小吃+甜品+飲品，那我們就擇優而選，分別選最健康、最低熱量的產品！
主食一般都是以漢堡為主，粗略舉例最常見的幾款：板燒雞腿堡、麥香魚、麥辣雞腿堡，而像麥香魚、麥辣雞腿堡這種外面裹著粉油炸的一律OUT！ 相比之下板燒雞腿堡略勝一籌。
不過呢我還是建議吃像巨無霸、雙層吉士漢堡這一類的，因為這兩者的內陷都是牛肉餅，相對於雞、魚還是比較好的、而且健身人士對這兩款漢堡也似乎毫無避忌，嚴格減脂的話大不了就叫他飛芝士啊！
不過漢堡裡面的醬才是天煞！我個人一直都是很拒絕沙拉醬的，熱量高到沒朋友，能不要醬的話就不要醬，如果不喜歡太寡的口味，可以換熱量低一點的番茄醬。
另外，麥當勞很喜歡用到的酸黃瓜屬於醃製性食品，也是建議能免則免。
老規矩，所有油炸的一律OUT！所以什麼麥辣雞、香芋派、麥樂雞就一邊去吧~
薯條也是NO的，即使是馬鈴薯做的，但經過油炸後油脂全部進入到馬鈴薯裡面，而它本身所含的水分、營養也早就流失了，經典的糖油結合體，不僅熱量高，還不耐飽，減肥還是要拒絕！
那不就不能吃小吃了嗎？那又不是，麥當勞的玉米杯就很好！保證健康0負擔~
港真，講到甜品又有什麼是健康不胖的呢？甜筒、聖代、麥旋風這些雪糕製品都含有高糖，相信它們的脂肪和熱量也不需要我多說了。
所以，這邊就拒絕一下甜品吧~
飲品的話，碳酸飲料主要佔多數，即使是果汁飲料同樣含有大量的糖分，要知道糖分比脂肪更加可怕，如果實在很想來一口可樂，零度可樂甚佳。
不過我個人就覺得咖啡（不要奶和糖）、純牛奶、紅茶才是最好的選擇！
麥當勞卡路裡表：（單位：kcal）
主 餐：
漢堡包 260
吉士漢堡 310
麥香魚 340
麥香雞 400
板燒雞腿堡 430
雙層吉士漢堡 450
巨無霸 500
麥辣雞腿堡 570
配 餐：
玉米杯（小） 70
（大） 110
圓筒冰淇淋 150
麥辣雞翅（對） 240
派（菠蘿） 240
（香芋） 260
薯條（小） 250
（中） 350
（大） 430
新地（草莓） 280
（菠蘿） 280
（朱古力） 340
奶昔（香草，小） 280
（香草，大） 370
（朱古力，小） 280
（朱古力，大） 390
（草莓，小） 290
（草莓，大） 370
飲 料
熱紅茶（無糖無奶） 0
熱咖啡（無糖無奶） 5
蔬菜海鮮湯 40
冰爽茶（小） 90
（中） 130
（大） 190
可樂（小） 110
（中） 150
（大） 220
雪碧（小） 110
（中） 160
（大） 240
芬達（小） 120
（中） 170
（大） 260
純橙汁 130
純牛奶 130
熱朱古力 180
果味酸奶 280
總之呢，想靠吃麥當勞減肥是不可能的事情。但偶爾一個月一兩次就當作是獎勵自己吧，不然人生實在太沒樂趣了！
正所謂沒有解決不了的問題，想吃就去吃吧！只要把攝入的熱量控制好了，一兩頓麥當勞也何妨~ （就算是一頓炸雞薯條也不會立即胖啊，吃吧騷年！開心就好啊！）
動圖
Anyway，各位周末愉快！
有空一起吃頓麥當勞吧！