許多有PCOS的姐妹可能正在服用一些補充劑來幫助管理自己的PCOS，我們真的需要在那些膠囊之外還要額外補充綜合維生素嗎？綜合維生素裡面有很多成分，多少是太多？我們在綜合維生素中獲取什麼？
任何時候，小小的膠囊都不能代替食物中的纖維，也不能代替多種食物的協同作用所帶來的眾多健康益處。但現實情況是，大多數人的飲食沒有至少含有一半的全穀物，也沒有每天所需的9至13份水果和蔬菜。而且面對食品安全問題的我們來說，通過食物來滿足所有營養需求也有點難。
在某些情況下，服用綜合維生素來預防缺乏或幫助維持足夠的營養水平是有必要的。
如果你想懷孕，你可以選擇服用備孕維生素或產前維生素，這有助於確保胎兒生長所需的足夠營養，如葉酸、膽鹼和ω-3脂肪，這些對胎兒發育至關重要。素食主義者需要補充維生素b12，鋅。
服用二甲雙胍、避孕藥等藥物，應該補充維生素b12，以防止缺乏。患有某些類型貧血的人可能需要補充鐵。
綜合維生素可以幫助那些由於飲食不均衡、挑食、限制性飲食或食物過敏的人避免營養不良。
大多數符合營養需求，健康飲食的人是不需要綜合維生素，但多囊姐妹們服用綜合維生素可能受益，為什麼呢？因為有數據顯示，PCOS的女性出現營養缺乏的風險相對較高，如：
鎂一項研究發現，在PCOS人群中，鎂缺乏的風險要高19倍。鎂是一種在胰島素和血壓調節中起作用的礦物質。
鋅在PCOS人群中，鋅的含量也有所下降。鋅是一種必需的微量金屬，在月經周期調節中起著重要作用。鋅可以抑制睪丸素轉化為非芳香型的二氫睪酮（dht）。
肌醇有數據顯示，有PCOS的女性會改變肌醇的代謝，這可能加重胰島素抵抗。
維生素D低維生素D在PCOS人群中非常普遍。維生素D是一種維生素，但也是一種與新陳代謝健康有關的激素，缺乏維生素D導致卵子質量不佳。
美國研究人員日前表示，他們的研究結果表明，營養補充劑並不是用來治療疾病的。維生素和礦物質的作用包括維持正常的細胞功能、新陳代謝、生長和發育，並在全身數百種酶反應中起重要的輔助作用。維生素和礦物質可能有助於改善某些方面的醫療條件，如PCOS中的胰島素敏感性，但它們不能治癒PCOS或任何其他疾病。綜合維生素和任何其他膳食補充劑都不應取代食物，尤其是那些可以幫助治療PCOS的低升糖指數食物，但他們可以輔助保持良好的健康。
膳食補充劑不像藥物那樣受到管制，在很多地方都可以買到。最好選擇補充劑在GMP的工廠生產，以及有第三方的一些認證。
但最難的，就是根據我們自身營養水平來選擇合適的綜合維生素，說白了，其實我們對自己缺什麼並不是很清楚。市面上，每個牌子的配方劑量都不同，有合成的成分，有天然提取的成分，專為女士設計的，都是滿足日常的一般需要。而且還有一些非常小眾的品牌，說起來是針對PCOS我們多囊人群的。但是就算都是多囊，每個人飲食不同，缺乏的營養也都不同。
但換個角度，真正的定製化也是很難的。
所以菲比建議，備孕的姐妹一般是考慮服用綜合維生素的，選擇你懷孕後也會一直服用的維生素，提前3個月就可以吃起來。
如果有像我一樣挑食，蔬菜水果吃不到那麼多的，也可以稍稍考慮補充一點綜合維生素，各個方面都均衡。
而明確缺乏的，比如維生素D，鎂，肌醇等，顯然靠綜合維生素裡面的劑量，一般都是不夠的，需要特別補充。
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