減肥一天減一斤

核心提示：在減肥過程中，大家肯定會非常注重減肥效率，減肥的目的是希望身材更好，當然期待用最短的時間，減重最多，如果有減肥一天減一斤這樣的方法，相信大家都願意嘗試，若是有20斤減肥目標，那麼只需要不到一個月就能完成。若按正常減肥流程來說，體重160斤，身高大概在1米6左右，想減重0斤可能需要努力半年甚至一年，相比之下，減肥一天減一斤更有誘惑力。

在減肥過程中，大家肯定會非常注重減肥效率，減肥的目的是希望身材更好，當然期待用最短的時間，減重最多，如果有減肥一天減一斤這樣的方法，相信大家都願意嘗試，若是有20斤減肥目標，那麼只需要不到一個月就能完成。若按正常減肥流程來說，體重160斤，身高大概在1米6左右，想減重0斤可能需要努力半年甚至一年，相比之下，減肥一天減一斤更有誘惑力。

減肥一天減一斤這種方法很顯然難實現，可能在減肥前期有這樣的效果，到後期越來越難，其實在前期有減肥一天減一斤的效果也只是減掉了體內的水分與垃圾，而不是脂肪。減肥真正的目的是消除體內脂肪，並不是水分，若只是減少水分，後期只要加大喝水量還是會反彈。水是我們人體重要組成部分，也不能因為要減肥就不喝水，反而容易降低代謝能力，在減肥期間多喝水能提高代謝率，它對減肥是有幫助的。

只要想減肥不論每天能減多少，都需要從飲食與運動兩方面進行調理。在飲食方面很多人會有偏見，認為只要不吃就能降低熱量，其實這是不對的，所謂的節食並不是不吃不喝，而是要適量攝入一些低熱量類的食物，保證低熱量高營養，這樣能保證營養不受影響，且能輔助減肥。

運動也是減肥過程中不可缺的很要計劃之一，並不需要天天泡在健身房內，只要有時間就多活動活動，例如跑步、快走、遊泳等，每次運動時間不用太久，大概45分鐘左右即可。

適當的控制飲食熱量，再加入運動，持久堅持脂肪才會悄悄地消失不見，過程雖然不太輕鬆，可減肥就是這樣，它不容易，是個大工程，需要日復一日地堅持下來。至於大家期待的減肥一天減一斤，不太容易實現，其實減肥期間也不要太看重體重，還是要多關注體形變化，確認脂肪變化，只有脂肪越來越少，減肥才算成功。