導語：大家好，今天我們要來講講有關運動減肥減肥的乾貨，運動減肥是公認的最健康的減肥方式，很多人認為這種減肥方式既不反彈，又不傷害身體，最重要的是瘦下來的速度也非常快。本期的話題是通過運動能不能達到一天瘦一斤的效果？好了，話不多說，讓我們趕緊來看一看吧。
一，親身實測，揭秘運動減肥
我給大家進行了為期一個月的測試，在這一個月中我幾乎是每天都進行一個小時的運動。有有氧運動，也有少量的無氧運動，但是最主要還是以有氧運動為主。我通常會進行20個到30個深蹲，稍作休息後進行20到30分鐘的慢跑運動，再進行一些徒手的室內運動（例如開合跳、臀橋、仰臥起坐等）。我之所以進行一個小時的運動，是因為這是我的體能極限，再多進行一分鐘都進行不了了。
在這一個月中，我的體重一共瘦了13斤，沒有一天是瘦了一斤的，瘦得最多的是第四天和第六天分別瘦了0.7與0.85斤。
儘管我的挑戰失敗了，但是我認為一天瘦一斤是有可能得，需要再調高運動力度，就有可能達到一天瘦一斤的效果，但是不可能天天都一天瘦一斤。經過了這一個月的體能的訓練，我的身體酸疼不已，體力嚴重透支，整個人的精神狀態也變得差了很多。
所以大家最好是不要每天都進行大量的運動，請大家一定要根據自己的身體素質來決定運動的時長力度。因為一旦運動過度了，可是非常難受的，嚴重者甚至會導致受傷以及肌肉溶解症，除此之外，也會讓我們的精神狀態與生活和學習受到一定的負面影響。
二、適合減肥的運動
接下來我給大家通知一些適合減肥的運動。很多人以為最適合減肥的運動，就是有氧運動，實際上並不擔無氧運動，也可以幫助我們達到間接減肥的效果。總而言之一句話，如果你能把運動的種類提高了，減肥的效果一定非常好。我建議大家進行波比跳、深蹲跳、開合跳、慢跑等運動，選擇適合自己的運動力度來進行，不要一味追求運動的時長。
除此之外，我們還需要堅持進行拉伸運動，因為拉伸運動對於減肥與改善身體平衡能力也有很好的效果，最重要的是這種運動對於美化曲線具有良好的作用，如果你不想單純地瘦下來，而是想要一個非常漂亮的好身材，就一定要多多進行拉伸運動，我建議每天進行20分鐘以上。
結語：現在我們對於如何進行減肥已經有了充分的了解，今天的話題是能不能一天瘦一斤，答案是可以的，但是我並不建議。想要進行減肥，我們還是要通過個人的身體素質選擇適合自己的運動力度來進行，不要一味地追求運動的力度。好啦，接下來就讓我們一起運動吧。