每天燃脂多少千卡能瘦

核心提示：如果每天通過運動可以燃燒7700千卡，那麼減肥的量將能夠達到一公斤，可是這樣需要進行非常劇烈的運動，而且運動的時長不能低於兩個小時，所以說想要一天瘦一公斤是比較難的。如果每天可以燃脂3800千卡左右，這樣消耗的脂肪是一斤左右，這樣的燃脂效果比較容易達到，而且燃脂速度不是特別快，身體也可以承受。

愛美的女生都不希望自己的身材發胖，可是由於現在的人們飲食不均衡，發胖的情況很多女性朋友都會遭遇，尤其是一些女性還沒到中年還沒有成家就發胖了，這樣不僅對自己的工作和生活有影響，對自己擇偶也會產生一定的影響，有些女性朋友想要通過運動的方法來減肥，不知道每天燃脂多數千卡能瘦？

首先我們來給大家解釋一下燃脂千卡是怎麼回事，燃脂就是通過運動讓脂肪得到燃燒，正常一個人通過運動燃燒掉180千卡左右，減掉的脂肪就是0.05斤，以此類推燃燒的千卡越多，減掉的脂肪也就越多。

如果每天通過運動可以燃燒7700千卡，那麼減肥的量將能夠達到一公斤，可是這樣需要進行非常劇烈的運動，而且運動的時長不能低於兩個小時，所以說想要一天瘦一公斤是比較難的。如果每天可以燃脂3800千卡左右，這樣消耗的脂肪是一斤左右，這樣的燃脂效果比較容易達到，而且燃脂速度不是特別快，身體也可以承受。

不過上面所說的燃脂千卡和減少脂肪都是在飲食不攝入脂肪的基礎上，如果每天通過飲再攝入一部分脂肪，那麼需要燃脂的量也要隨之增加，而大部分食物都是含有一定脂肪量的，只是有多有少而已，少量攝入脂肪，不低於基礎代謝的需求，也不高於身體能代謝的量，這樣減肥的效果就會比較明顯。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底每天燃脂多少千卡能瘦？希望每個打算燃脂瘦身的人都能對燃燒脂肪和瘦身效果的情況有所了解，也希望所有人在減肥期間都不要吃肥膩的肉食和油炸食品，也不要吃過多甜食，這樣燃脂減肥的效果才能更快的顯現出來。