人體內如果溼氣過重，將會導致各種疾病的發生，溼氣重的人要從飲食上調節與控制，並從身邊的每一個生活小細節做起。
如果身體出現溼氣重的反應，可以試著吃以下幾種食物，它們可以很好地幫助人體去除溼氣。
1、薏米紅豆湯：薏米具有祛除溼氣的良好功效，但是，生薏米的寒性較大，在食用時建議先將薏米炒熟，隨後再加入紅豆冰糖等物，既美味又養生。
2、茯苓陳皮水：茯苓陳皮水最有理氣健脾的功效，常喝能夠加速體內溼氣的排除，告別惱人的溼氣併發症。
3、薑茶：薑茶祛溼祛寒的效果十分的顯著，在飲用薑茶的時候也可以加入桂圓、紅棗等補氣的食物，僅可以增強薑茶的口感，還能夠補氣血，使溼氣被徹底排除。
除了知道溼氣重可以吃哪些食物之外，也要根據溼氣重的原因辯證調理，針對性的進行調節才能恢復得更快。導致溼氣重的原因有多種多樣，每一個人的體質有所差異，溼氣重的表現症狀也會有所不同，以下幾個因素就是導致溼氣重的主要原因：
1、熬夜：經常熬夜會導致人體的新陳代謝速度變得緩慢，致使體內的溼氣排不出去，從而產生痘痘、便秘、色斑、黑眼圈等溼氣重的反應。
2、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的溼氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內的溼氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產生便秘、腹瀉、口臭等不良反應。
3、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調環境下，穿的少、出汗多，極容易導致體內的溼邪無法順利地排出去，造成各種溼氣重的不良反應。
4、脾胃運化功能較弱：溼氣的產生絕大部分的原因是因為脾胃的運化功能失調，「脾主運化」，脾胃功能弱溼氣就會無法排出體外。
5、處在溼氣重的環境裡：長時間身處在溼氣重的環境裡會加重溼氣。溼氣重的地方一般來說都密不透風，正因為如此，才會使溼氣無處排放並存留在體內，進一步的造成各種溼氣反應。
由於每一個人的體質有所差異，導致溼氣重的原因也各有不同，因此，飲食的調節上也要針對各種不同的反應進行適應性的調節，只有從身邊的小事做起、從每一個飲食的細節做起，才能夠徹底的擺脫溼氣所帶來的煩惱，並讓身體儘快的恢復到健康狀態。