這個時間踮腳尖最養腎,可瘦小腿、變年輕!

2022-01-29 要健康靠自己

這個時間踮腳尖最養腎，可瘦小腿、變年輕！

◎ 講述／胡乃文（中醫師） ◎ 整理／蘇冠米（健康1+1）

   小腿是人體的「第二個心臟」，踮腳尖對小腿能起到刺激作用，不僅可促進血液循環，還有養腎、通經絡的效果，下午5點到7點踮腳尖，養腎效果最好。

一、久坐讓人老，這個時間踮腳尖最養腎！

  上班族、公車或貨車司機，容易因長時間久坐，使氣血受阻、經絡不通暢，上半身五臟六腑的氣瘀滯；下半身的血液回流也會變慢，使下肢容易水腫，同時，小腹因受擠壓而突出，脂肪容易囤積在此處，長期下去，人還會提前衰老。

  如果自己就是久坐族，可檢視自己是否已出現一些健康問題，例如，容易腰酸背痛、駝背、變胖、下肢浮腫、靜脈曲張、眼神呆滯等。

  別擔心，每天踮起腳尖走一走，每次走3～5分鐘，不僅可改善久坐帶來的問題，還能強腎、通經絡，腎越好，人就越年輕。

二、下午5點到7點，最適合踮腳尖走路！

  此時是腎經循行的時間，氣血運行到腎經，又剛好是下班時間，當人們離開上班場所，走到停車地點、捷運站或公車站時，可踮起腳尖慢慢走。

  腳尖踮起來的時候，腎經、脾經、肝經等足部三條陰經，以及膀胱經就都疏通了，刺激足少陰腎經，可有效提高腎功能，只要腎氣養足，就能改善腰背痛、黑眼圈，還可以使頭髮越來越烏黑亮麗。

  小腿是人體的「第二個心臟」，踮腳尖可鍛練小腿的肌肉，促進血液循環，從而改善下肢水腫和靜脈曲張，還可同時幫助小腿瘦下來、美化腿型，一舉兩得，而且，腿上有勁，壽命就比較長。

三、踮腳尖走路，改善膝蓋痛！

   我曾經發生膝蓋痛，尤其是右腳膝蓋，疼到好像骨頭跟骨頭中間沒有緩衝，會叩叩叩地碰撞，連下樓梯都很困難。

  因此，我試著在平時下樓梯、走路時踮腳尖，沒想到，過了一段時間真的好了。

  後來，右腳膝蓋又痛過一次，雖然沒有上次那麼嚴重，但仍痛得不得了，我又再次踮腳尖走路，發現好得比上次更快！

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