以為瑜伽很無聊也就那麼幾種體式？
其實瑜伽博大精深，流派啊練法多了去了，你覺得無聊可能是你沒遇到喜歡的。
不過不管你練什麼瑜伽，都有一個共通點，就是跟著一個專業的老師練。
下面競爺就跟你們聊聊最近比較火的幾種瑜伽課程，再附上滬上專業工作室攻略，趕緊為了自己/想練瑜伽的朋友碼一下咯~
基本適合所有水平的學員，體位比較基礎，但是難在每個動作要保持5分鐘左右。
練習的時候需要肌肉徹底放鬆，鍛鍊關節和締結組織（也就是肌腱、韌帶等）。
關機不靈活的人必選，可以同其他瑜伽課程同期練習，相輔相成。
適合晚上上課，練習陰瑜伽有助於睡眠。
被稱為「最精準的瑜伽」，授課嚴謹，重視體式的細節；
可以充分了解哈他瑜伽，減少受傷風險；
對各種傷病也有治療作用。
大多數情況下，哈他瑜伽相對輕柔舒緩，強調控制呼吸保持體式。
大多數初學者都是從哈他瑜伽入門，但是現在哈他瑜伽被用來泛指很多瑜伽課，建議在參加此類瑜伽課前先諮詢。
歐美開創的瑜伽流派，很有活力，既有阿斯湯加的力量，也有普通哈他瑜伽的體式變換，而且體式銜接一氣呵成，像跳舞一樣。
節奏偏快，略有難度，對體力有要求。
其實普拉提是一種運動，而相比瑜伽更多是靜態。但是大部分瑜伽館都有這個課程，所以競爺就把它放在這裡寫。
側重提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形態，可以讓脊柱更挺拔，適合久坐辦公室的白領。
同時還順帶可以減肥，大獲明星們的喜愛，孫儷就經常練習普拉提。
在瑜伽體系中算是強度較大的，對練習者體能素質要求高，不建議初學者學習。
練習消耗的熱量也大，可以排毒。據說堅持晨起練習阿斯湯加瑜伽會有顯著的減肥功效。
改善人體的循環系統，調理身心，使人神清氣爽。
近幾年特別流行的體系，主要是練的時候看起來美美噠~
利用吊床在空中完成動作，讓你猶如漫步雲中。頸椎無壓力，簡單又有趣味性。
減壓還瘦身，是大美人李嘉欣保持身材的秘訣。
是在38℃-40℃的封閉房間內進行，身體柔韌性會比常溫好，更容易完成體式。
對人體最大的作用是排毒，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪和毒素通過汗水排出來，從而起到自然排毒和消脂作用。
高溫瑜珈目前爭議也很大，不過競爺覺得有專業老師指導，而且練習不過度的話還是值得嘗試的。
利用瑜伽輪打開後背的膀胱經、胸腰、大腿前側肌肉，同時可以提升核心的力量，將大腿前側腹股溝拉伸，使身體各部分連接至大腦，讓身心受益。
專門為辦公室族等肩頸容易不適的人設置的課程，通過瑜伽練習從根本上放鬆精神及身體上的壓力，拉伸肌肉，改善血液循環，清除乳酸，減輕疼痛。
在哈達瑜伽和普拉提的基礎上，加強了力量的訓練，強調力量與拉伸的結合。
不同於普通的瑜伽，它不僅專注於核心肌群的訓練、關節的靈活性訓練和肌肉的放鬆，更能進一步穩定肌肉組織，塑造出纖美的肌肉曲線，同時能有效地調節你在運動過程中的呼吸。
簡單專注的瑜伽舞蹈工作室；
來自義大利、美國、以色列、西班牙、烏克蘭、模里西斯的專業老師；
老闆娘顏值高且有豐富海外教學經驗。
課程：哈他瑜伽、普拉提等
地址：昌化路667號
精品小班，一節課不超過8人，老師可以一一指導；
室內Tiffany藍色，裝修典雅，氣氛溫馨，像是在女神朋友家練瑜伽；
課下老闆娘和老師會泡茶做點心給大家。
課程：空中瑜伽、哈他瑜伽、精準正位
地址：斜土路2669號英雄大廈2505室
上海口碑最好的瑜伽品牌之一，全程小班授課
所有瑜伽教室均位於交通便捷的中心商圈
課程：流瑜伽、普拉提、纖體瑜伽、哈他瑜伽等
地址：愚園路172號環球世界大廈27樓2702室
東昌路24弄
黃金城道888號108室
亞洲綜合實力最強的連鎖瑜伽中心，德資品牌，在上海有十年的從業經驗。
也是ICS英語頻道、《City Weekend》、German Chamber等推薦的專業瑜伽會館。
課程：哈他瑜伽、高溫瑜珈、流瑜伽、陰瑜伽、背痛修復等
地址：昌化路33號
茂名北路148號5樓南部
銀城中路68號時代金融中心4樓401室
上海、香港、新加坡、臺北均有瑜伽館，國際團隊專業水平高。
高檔瑜伽中心，佔地超過1200平米，每周有超過125節、20種以上的瑜伽課程。
課程：阿斯湯加瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜珈、排毒流瑜伽等
地址：淮海中路999號 上海環貿iapm商場6樓615室
2003年成立，是國內最早的瑜伽會館。
Y+瑜伽擁有40多名高級國際認證資格的中外瑜伽老師，也是中國乃至全亞洲擁有500小時RYT國際認證資格教師最多瑜伽會所。
課程：基礎瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、高溫瑜珈等
地址：湖濱路150號企業天地5號樓3樓
復興西路299號
安福路308號3樓
目前MT studio、Flyoga、C度瑜伽靜安寺店、Body & Soul yoga在我們 WeFlex 競趣平臺有單次課出售
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瑜伽專場都出來了，其他專場還遠嘛？？
你們還有什麼想看的，來來告訴競爺啊~