每天泡腳,泡多長時間好?堅持泡腳一個月,身體會出現哪些轉變?

2020-12-11 三九養生堂

泡腳是最廣為人知的養生方式,腳是人體的第二心臟,人體的腳步遍布著很多神經,堅持用溫熱的水泡腳,刺激腳部神經和血液循環,對身體有非常多的好處。從現在開始,每天睡覺前都泡會腳,堅持一個月後,你會發現身體出現了不少好的轉變。

每天堅持泡腳,一個月後,身體會出現哪些轉變?

春天的腳步越來越近,春天雖然是萬物復甦的季節,但是我們人到了春天容易出現春乏的現象,一到春天,動不動就會感覺很疲憊,每天都沒有力氣。泡腳能促進體內的血液循環,幫助人體驅逐體內的寒氣和溼氣,溼氣寒氣一杯驅除,身體會變得更加輕盈暢快,身體變得更有活力,這樣你就不會出現嚴重的春乏的情況,春天也會很有精神。

十人九脾虛,脾胃虛弱是很多人都有的情況。脾是人體氣血生化之源,脾胃虛弱後,體內氣血容易不足。泡腳可以促進體內氣血的生化和流通,改善人體血液循環,堅持泡腳,對於改善脾胃虛弱的現象是很有幫助的。

泡腳可以輔助瘦身,春天到了,又到了減肥的季節。很多人雖然想減肥,但是卻發現自己怎麼都減不下來。泡腳可以疏通經絡,調理氣血,改善體內氣血循環,幫助人體提高代謝,堅持泡腳,可以幫助我們改善易胖的體質,對減肥是有幫助的。

睡前泡泡腳,對於睡眠也很有好處。現在出現失眠等睡眠問題的人是比較多,睡覺前泡腳可以緩解壓力,放鬆身心。泡腳時腳部的神經收到刺激的同時,會對大腦的皮質產生一定的抑制作用,這樣大腦可以得到更好地放鬆,你能更好地進入神深度睡眠的狀態,睡眠質量會得到提高。

泡腳的好處很多,堅持泡腳,還有美容養顏、改善清洗、緩解便秘、提高身體免疫力等諸多作用。堅持泡腳,身體會得到不少的收穫,出現很多好的轉變,這對健康是有益的。

泡腳時,單純的溫水泡腳,就已經可以起到很好的功效了,若在泡腳水中加點花椒、生薑、艾草、風油精等,對身體的好處會加倍。

泡腳雖然好,但是泡腳的時長需要控制,泡腳泡太長時間,血液會集中到腳部,對大腦不好。

每次泡腳泡多長時間比較好?

泡腳時時間不宜太長,每次泡十五分鐘到二十分鐘即可。泡的時間太短,起不到調養的作用,泡的時間太長,對大腦不好,容易出現頭暈、噁心等感覺。

除了泡腳的時間,泡腳的水溫也需要控制下。泡腳水的水溫不宜太高,水溫太高容易傷到腳部神經,泡腳水的溫度最好控制在35度—43度,不要超過43度,不然腳部容易被燙傷。當然了,很多人泡腳的時候並不會拿水溫計去測量水溫,那怎麼得知水的溫度呢?其實你在泡腳的時候,不感覺水很燙腳,一般就不超過43度。

泡腳養生功效有很多,但不是所有的人都可以拿泡腳來養生。有心腦血管病的人、有糖尿病的人、下肢靜脈出現曲張的人等,不適宜泡腳,非要泡腳的話,不僅不養生,反而會傷身。

馬上春天就要到了,冬夏之際適宜養生,不妨堅持泡泡腳,堅持泡上一段時間,到了厚衣物褪去時,你將會發現身體出現了不少好的轉變,身體素質也提高了不少。

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