指甲的營養來源
維生素A是視力、細胞和組織分化以及免疫功能所必需的微量營養素。維生素D和鈣在維持體內平衡，形成肌肉收縮，神經脈衝傳遞，血液凝固和膜結構的情況下共同起作用。缺乏維生素A，維生素D或鈣會導致乾燥和變脆。
維生素B12不足會導致皮膚過度乾燥，指甲變黑以及指甲末端變圓或彎曲。維生素A和B攝入量不足會導致指甲脆弱，並帶有水平和垂直的脊。一些非處方維生素補充劑，例如某些多種維生素和生物素，可能有助於指甲的生長，儘管這很主觀。
蛋白質是新指甲的材料。因此，低飲食蛋白質攝入量可能會導致貧血，並且充填指甲床毛細血管的血液中的血紅蛋白減少，反映了入射在指甲基質上的光量不同，從而導致粉紅色的陰影變淺，最終當血紅蛋白變多時導致白色指甲床。非常低。當血紅蛋白接近15或16克時，大部分光譜被吸收，只有粉紅色反射回去，指甲看起來是粉紅色。
必需脂肪酸在健康的皮膚和指甲中起著重要的作用。指甲的分裂和剝落可能是由於缺乏亞油酸造成的。
缺鐵性貧血可導致膚色蒼白，以及薄而脆的脊狀紋理。缺鐵通常會導致指甲變平或凹陷，而不是凸起。
指甲受傷的急救辦法
在日常生活中，常有指甲被擠掉的意外事故發生，但更多的時候，常常因意外而發生指甲縫破裂出血的現象。
1、指甲被擠掉時，最重要的是防止細菌感染。應急處理時，道先把擠掉指甲的手指，用紗布、繃帶包紮固定，再用冷袋冷敷。然後把傷肢抬高，立即去醫院。
2、指甲縫破裂出血，可用蜂蜜對一半溫開水，攪勻，每天抹幾次，就可逐漸治癒。如果指甲破裂者是球類運動員，在治療期間，如果需要繼續打球，在打球之前，一定要用橡皮膏將手指末節包2-3層，加以保護，打完球後立即去掉，以免引起感染。
3、如果因外傷引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛難忍不能入睡時，可在近指甲根部用燒紅的縫衣針扎一小孔，將積血排出，消毒後加壓包紮指甲。
注意事項
1、手指甲被擠掉後，萬一是夜間，不能去醫院時，應對局部進行消毒，如家裡有抗生素軟膏，應除上一層。第二天一定要去醫院診治。
2、平時不要把指甲剪得太"禿"，否則會造成指甲縫破裂出血。
3、有指甲破裂出血史的人，還應在日常的膳食中注意多吃些含維生素A比較多的食物，如白菜、蘿蔔、韭菜和豬肝等，以增加皮膚的彈性。
指甲的日常護理
1、用指甲鉗平口和斜口要從指甲的一邊開始修剪，留你想要的指甲長度。要從一邊慢慢修剪過去，不要從中間開始一下子剪整個指甲，這樣指甲受到過大壓力容易斷裂。
2、用砂條修型，修好形狀後在指皮上塗上死皮軟化劑，就塗在指甲和肉交接的那個半圓交接處。
3、死皮比較多的可用少許溫水稍微泡個5分鐘左右，這樣死皮會變軟比較好修剪。
4、有肉刺時可用死皮剪掉。剪之前，要在甲緣肌膚上塗一層軟化劑，停留一分鐘，等待角質軟化，去除時就會方便徹底。如不經過軟化直接去死皮，會感到疼痛。去死皮時先用指皮推將甲面的角質推到甲緣，然後用死皮剪沿甲緣修剪，最後用死皮叉修整到完美的外形。
★★注意：用指皮推輕輕的將死皮推起，這裡要特別注意了，死皮不可以推的很用力，將不整齊指皮推成整齊的圓形，死皮推和指甲表面成30度角，記住，指皮要和指甲貼合是最好的，千萬不要為了甲床長而將死皮拼命往裡面推，這樣只會讓指甲受傷，容易感染細菌。
5、塗營養油，只要在指皮這裡點一點就夠拉，不需要很多的。然後按摩，用指腹將營養油按摩到周圍的指皮上，以畫圈圈的方式！！
6、拋光條（拋光塊）在指甲表面來回磨下，把指甲表面磨光滑點，這樣塗甲油也好看，不會有一條條的感覺了哈！！這個拋光最多一個星期做一次，不能多，因為指甲會越來越薄的哦！
7、棉籤噴上消毒水或者是洗甲水，將指甲裡面清潔乾淨！要輕哦，不要把甲床給弄傷了！
8、指芯是很容易堆積髒東西的，用指甲摳的話會使甲床越來越短的，而且也不衛生。所以用棉籤的棉花加酒精是最衛生的。不要太用力拉，如果一次清除不乾淨可以多做幾次，棉籤要經常換。
9、去除指甲表面浮油，用帶酒精的棉花棒清潔指甲表面，將剛剛的營養油給去除乾淨，這樣才能讓指甲油在指甲表面不容易掉落。
10、塗上底油哦，底油是有隔離保護作用的拉，一定不能少的，要不指甲直接接觸指甲油可是很容易傷害到指甲將指甲變黃的。
11、塗彩色指甲油的女性朋友要注意了，稍微過段時間再塗亮油，一下子塗很多層，指甲很難幹的，在家裡塗的話，就塗一層等個10多分鐘再塗第二層。如果趕時間的話，就用指甲烘乾機，能把彩色指甲油快速的烘乾！
12、指甲油塗好一定要等到完全乾透再做其他事情，不要讓指甲表面留下不好看的印子，最後教大家怎麼檢測指甲有沒有完全乾透的小竅門，將兩個指甲面朝面的輕輕接觸下，如果感覺是粘的那就沒完全乾，沒好要注意了，有些指甲表面幹很快，但其實裡面還沒幹的！！這點要特別小心！