脫髮、爆痘、偏頭痛；
熬夜、養生、枸杞茶……
最貴的面膜、精華，最多樣的養生「秘方」，也拯救不了當代年輕人日漸「衰老」的身體。
現在的90後00後信奉「能坐著就不站著，能癱著就不坐著」。
每天電腦前坐十多個小時，下班回家就是躺在沙發上玩手機。
最後，終於把自己的腰「坐」垮了，三天兩頭往醫院跑。
衛生部數據顯示，如今「腰疼」的發病率，僅次於感冒，中國已有超過兩億人，腰椎出現了問題。
二十五歲的90後，七十五歲的「老」腰
正如網友的調侃：
「成年人打開體檢報告所需要的勇氣，比讀書時打開成績報告單需要的勇氣要大得多。」
腰椎問題，已經成了許多成年人難以直面的隱痛。
不良生活習慣對腰部的損壞，越來越低齡化。
泰城一個13歲的男孩，因為長期坐著玩遊戲，患上了腰椎間盤突出症。
這些隱隱作痛的「老」腰，讓許多人的工作生活被拖進地獄難度、夜晚經常輾轉難眠……
美國一項調查發現，在有腰疼症狀的群體中，72%的人放棄了一些鍛鍊方式或相關體育活動；
60%的患者已經疼到無法進行一些費力的日常活動；
46%的患者的腰部問題，影響到性生活。
上到七八十，下到十五六，腰疼，暴露了被不少年輕人忽視的健康危機。
為什麼會腰疼
從醫學角度看，主要有五大類：
外傷性、炎症性、退行性病變、先天性疾病以及腫瘤性疾病。
困擾普通人的，多是外傷性和炎症性腰疼。
1、由外傷引起的腰痛
顧名思義，即腰部受到外傷，引發肌肉和筋膜損傷。
這種類型的腰疼十分常見，平時運動鍛鍊、抬舉重物、不小心閃到腰、都有可能引起外傷性腰疼。
2、腰肌勞損
腰部肌肉軟組織發炎或損傷，引起的腰疼稱之為腰肌勞損。
這種類型的腰疼一般是由長期不良習慣引起的。
久坐、久站、長時間負荷重物，腰部受力過度，且不加以及時治療、緩解，都可能會造成腰肌勞損。
3、腰椎病變
這一類腰疼就包括大家所熟知的腰間盤突出症。
腰間盤突出症主要是由於腰椎及其周圍組織發生病變，而引起髓核突出。
衛生部統計，中國2億多腰椎病患者中，腰椎間盤突出症患者佔15.2%，且有不斷上升之勢。
和腰肌勞損類似的是，這種病症常見於建築工人、辦公室白領、司機這些長期從事體力活動或長時間坐立的工作者。
4、其他
排除一些由於職業原因和身體特殊改變（如孕期、經期），不得已引發的腰部疾病。
更多時候，腰疼的起因，只是一些微不足道的小習慣。
這些危險習慣我們可能每天都在做，卻毫無察覺。
對電腦前一坐七八個小時的白領們而言，坐姿自然是怎麼舒服怎麼來。
這些歪七扭八的不規範坐姿，常常讓腰部承受了更大壓力。
長此以往，輕則腰部變形，重則腰肌勞損、腰椎間盤突出等等。
所以為了「老腰」著想，還是戒掉「二郎腿」、「葛優癱」吧。
當然，如果長期被腰疼困擾，一定要及時檢查就醫。
護腰方式，做錯了可能對你毫無幫助
1、「小燕飛」要慢一點、輕一點
通過模擬燕子飛行進行肢體運動，緩解腰部壓力的動作「小燕飛」，因低門檻、動作簡單廣受追捧。
但這項看似簡單的運動裡，也藏著人們常跳進去的坑。
很多人在運動時覺得動作幅度越大、速度越快越有效，希望通過大幅拉伸身體的方式，讓鍛鍊更有效果；
但大幅度、快速度的「小燕飛」，腰部突然發力、突然收力，受力不均勻，反而會造成損傷。
要達到效果，只需將手臂和腳尖輕輕抬起，腳尖略低於臀部即可。
隨意加大動作幅度和運動頻率，只會得不償失。
2、健身瑜伽，別忘了安全第一
有些整天腰酸背痛的人，會選擇去健身房放鬆自己。
但如果沒有專業人士的幫助，自己錯誤的健身方式，也可能適得其反。
重慶的羅先生，體重有197斤，偶爾身體不適，於是去到健身房，想要減肥鍛鍊。
與教練溝通時，沒有考慮到腰部狀況，高負荷的運動，讓羅先生不但減肥沒成功，還患上了腰間盤突出症。
也有不少女性，認為自己腰又疼還不夠靈活，選擇做瑜伽，似乎也是個不錯的選擇。
可「瑜伽病」也不是鬧著玩的。
「網紅」懶人瑜伽，看上去躺在床上舉高雙腳就是運動，實則暗害脊椎。
成年人的骨骼和韌帶基本已經發育成熟，強行擺出超出身體靈活範圍內的高難姿勢，對本就不堪一擊的身體而言，只能是雪上加霜。
瑜伽裡的很多動作，都有類似風險。
比如「駱駝式瑜伽」，雙手向後撐住地板，上腰向後彎曲。
如果柔韌性達不到完成動作的標準，又要強行拉伸，就是對腰部和頸部的又一次無情打擊。
3、按摩椅、軟床墊，不是誰都能用
還有一點人們常踩的坑：
商場、機場到處可見的電動按摩椅，是不少人鍾愛的「休息區」。
其實這裡也暗藏風險。
尤其對腰椎本就有問題的老年人而言，千萬不要輕易嘗試。
護腰時，常被忽視的床墊，也可能在默默「殘害」著你的腰。
床墊過軟或是過硬都不利於腰脊：
過軟的床墊，會使身體彎曲弧度過大，壓迫腰椎；
過硬的床墊，則不利於全身的血液循環，睡起來也感到不適。
一覺睡醒腰酸背痛，就得考慮考慮，是不是該換張床墊了。
排除由於外部扭傷導致的腰疼需要及時就醫處理以外，很多時候，腰疼需要靠我們自己去緩解。
畢竟，只要沒有強烈痛感，或是腰疼導致腿疼這樣的伴隨症狀，多數人還是可以恢復的。
總結了幾條緩解腰疼，預防腰部疾病的辦法，希望可以對你有幫助：
1、勤做正確的腰部運動
2、倒步走
經常可以看到公園裡有大爺大媽一邊遛狗一邊倒步走，其實也是拯救腰疼的方法之一。
當兩腿交替不斷向後邁步的時，腰部韌帶的柔韌性可以得到鍛鍊，可以讓腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對腰椎的直接壓迫。
所以，怕運動出錯，也沒空健身，不如研究一下小區哪條路人比較少，試一試倒著走吧。
3、保持正確的坐姿，日常工作時保護好腰
坐著時，腰椎承受的壓力是140kg，如果向後靠一點，腰後再放個靠墊，腰椎承受的壓力的就會顯著降低；
而如果向前傾，椎間盤壓力則會猛增，給身體造成負擔。
彎腰是一個讓腰椎負荷猛增的行為，需要撿東西的時候，不妨曲膝蹲下，保持腰部挺直的狀態拾起物品。
除此之外，腰疼也和骨骼健康密切相關，平時可以多吃豆製品補鈣。
別久坐，別「癱著」，別駝背，有空多動動，沒空抽空動一動。
道教是中國土生土長的固有宗教
道在生活中，生活離不開道
道教以「道」為最高信仰
道教紮根於中華沃土
對中華傳統文化產生了深遠影響
——修身 齊家 治國 平天下，從學道、修道開始
如果您是剛剛接觸道教的，一定對道教有一些疑問：什麼是道教？道教是誰創立的？道教是不是封建迷信？如何學道？等等。。。請您跟隨我們一起輕叩道門。
不識道，不足以德行天下；
不用道，不足以圓滿人生！
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