空中瑜伽教練培訓周末班開始了

 

空中瑜伽（Aerial Yoga） 不僅僅是反重力的原理？空中瑜伽是以順重力、向心力、反重力這三大原理結合的新型瑜伽方式，該力量原理來自於物理運動學。 與傳統地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床(Hammock)作為鋪具，把傳統哈達瑜伽的體位法(asana)、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。     

培訓導師： 教學大綱：

空中 瑜伽& 普拉提訓練  level 1  (4天)

第 一天
1、介紹空中 訓練的現狀、概況及所需設備。
2、了解限制人群、及其特殊練習方案。
3、空中 懸吊訓練的益處。
4、空中 懸吊訓練的 訓練原則 和原理。

5、 學習體式 （一）：（精準的示範和安全的進行輔助）

7個基本準備動作：基本站姿 、手腕纏繞（單／雙手） 、髖部吊帶 、髖部繞帶 、肩部吊帶 、基本坐姿 、髖部懸掛 

熱身序列：脊柱伸展式、跪姿擺首、幻椅式、螺旋式、旋渦式、陰陽板式、旋轉地球、鞦韆式、提舉式、嬰兒式、懸臂系列、美人魚伸展、拜日熱身

 

第 二天      
1、解決所遇到的問題和注意事項。
2、空中懸吊訓練 中的 呼吸法選擇的重要性。

3、教學口令和語言 表達訓練
4、學習體式 （二 ）： （體式剖析，示範教學，糾正手法 ）

低、中空核心控制序列：懸掛橋式、肩橋擺尾、肩橋踢腿、跪姿支撐式、跪姿旋體、跪姿支撐肩伸展、掛腿 貓牛式、 大腿懸掛式、俯撐單腿伸展、睡天鵝式、鴿王式、龍式變體、 初級輪式、 輪式變體、支撐坐立式，加強平板系列、側烏鴉式、俯撐上提式、浮動船式
站立序列：站立天鵝系列、神猴哈奴曼、單腿站立旋體、臀肌伸展式、 舞王式、 飛鴿式、掛背戰士一、二、三式、懸吊起跑式，半馬式，麒麟式

第 三天
1、如何 串聯體位的技巧
2、學習體式 （三 ）：（體式剖析，示範教學，糾正手法 ）
中高空核心控制序列：空中瑜伽 的拜日 式、翻轉戰士式、樹式、懸浮水平式、簡易背部伸展、懸浮遊泳、懸浮天鵝、懸浮弓式、單/雙腿伸展式，側臥抬腿、懸浮側臥屈髖、懸吊坐角式、燕子跳水、超人式、飛蝗式、空中戰士二式

倒轉序列：倒掛嬰兒式、單腿伸展式、下犬式、雙角式、企鵝式、企鵝潛水、懸浮魚式、肩立式、側頸伸展式、側腰伸展式、天鵝潛水式、倒掛肩橋式、蜘蛛式、脊柱扭轉式、倒掛鴿子式、手倒立

 

第 四天
1、學習體式 （四 ）：（精準的示範和安全的進行輔助）

翻轉動作：舞動旋渦式、小龍女式、空中一字馬，背帶翻轉、蝙蝠式及變體

療愈序列：冥想式、束角式、坐姿脊柱伸展、坐姿擺腿、龜式、繭式、蛇式放鬆、胎兒式

2、如何 開發、編排"空中瑜伽 &普拉提 "主題課程。
3 、如何教授空中 懸吊訓練的技巧
4、總結、 討論、答疑、考核

 

 

通過 4天的學習你 將收穫：

● 科學的掌握、系統的教授，百種空中瑜伽體 式以及空中普拉提體式

● 擁有靈活的思維模式，將百種經典體式進行安全的變體搭配；

● 專業的示範、精準的講解，解決教學常見的問題及如何精準的糾正處理；

● 學會開發風格多變的空中 懸吊訓練的主題課程 ；

● 學會 制定空中懸吊訓練 多種針對性解決方案的思路

 

 

培訓對象：想從事空中瑜伽教練的伽人們；喜歡空中瑜伽的伽人們；想改善體型，及脊柱的伽人們。

 

培訓時間： 總計26 小時

    201 7年  9 月2  日    3日   9 日     10日共 4天

    每天 6.5小時      上午9:00～12:00，下午2:00～5:30

 

 

 

培訓費用：

       一、四天理論培訓費用 ： 3600 元 

       二、密集訓練課費用：2200元！ 

        為了讓學員們學完後可以有地方繼續練習！我們特別推出九月空中瑜伽密集集訓。培訓時間除了周末，共22天。每天晚上六點到七點空中瑜伽小團體課集訓費用1600元

 

 可以分開購買。四天教練培訓課程   8 月 30 日前報名理論者優惠價：280 0元 。密集訓練課1500。兩個課程一起報3800元（以打款為準 ） 9.1  日後恢復原價。 

報名以支付50%學費為準，不接受任何報名預留位置。

報名電話：管教練    18674018315 

                  陳教練    18627187905

培訓地址：武漢市江漢區臺北一路環亞大廈A座1702          

                  取水樓路口

 

公交指引：臺北一路噴泉公園290 路    563路      592路

                   新華路取水樓9路    46 路    294路    507路 

                   527路

 

 

我們的空中懸吊 訓練為何特別？

        因為我們是空中（懸吊）瑜伽＆普拉提 ，強調功能性訓練。功能性訓練是指有目的性的訓練，最終實現及提高運動鏈的效率。

        我們是用綜合思路去練習動作時肌肉募集順序、身體整體運動功能，而不是局限於如何做出某一個肌肉的拉伸或收緊，如何擺出仙女或高難度造型，這就是我們與空中瑜伽的區別。想塑形、治療脊柱問題、緩解頸肩腰背疼痛、改善身體偏位、提高協調能力及運動表現都可以通過空中訓練受益。