四大骨盆類型,直接影響分娩速度!有這種骨盆形狀的孕媽超幸運!!
2021-03-01 孕婦媽媽學堂生孩子，從古至今無論從風險還是痛苦程度來說，不亞於在鬼門關走過一遭。而對於有些孕媽來說，似乎被老天爺特殊地眷顧，生孩子對他們來說似乎並不是一件特別遭罪的事。
我們在老一輩人嘴裡最常聽到的一句話就是，「屁股大的女人好生養「。甚至現在也有一部分婆婆在選兒媳婦的時候，都還會把一條作為選擇的標準。那麼，屁股大好生養的說法從何而來，」好生養「的女性又有哪些特點，芽芽媽好好給姐妹們講講。
這句話在現在看來，似乎充滿了挑釁的意思，但卻不無道理。只是，這個屁股大，並不是指女性的屁股又大又圓，而是指女性骨盆的形狀。不同的骨盆形狀，對女性的分娩都會有不同的影響。
骨盆有四種形狀：
這種骨盆具有突出的坐骨棘和狹窄的恥骨弓，臀部肌肉較小，形狀看起來很像一個心型，所以也被叫做」心型骨盆」。
全世界有大約四分之一的女性擁有這種心型骨盆，在身材高大的女性和非裔非洲女性中更常見。
雖然這種骨盆有著好聽的名字和好看的形狀，但是卻不太利於分娩，分娩時間通常都會較長，孕媽要通過不斷頻繁地走路或者下蹲，來幫助胎兒下降，或者通過一些器械的輔助才能順利的分娩。
擁有這種骨盆形狀的孕媽，並不像其他骨盆類型那樣能和胎兒頭部輕鬆地接合，所以胎兒入盆的時間會相對延長。
簡單來說，擁有這種骨盆的孕媽，雖然骨盆的橫向寬度比較大，但是前後徑卻比較短，寶寶的頭部還是很難通過。
一般身材矮小、胎位異常、初產婦臨產前胎頭未入盆等情況，都很有可能是這種類型的骨盆。我國約有23.2%-29%的女性是這種扁平型的骨盆。這種骨盆形狀為長橢圓形，從前到後比從一側到另一側寬。盆骨兩側壁稍內聚，坐骨棘較突出。由於背部空間較大，胎兒在肚子裡更容易朝上，可能會出現臀位等胎位不正的情況，延長分娩時間或者最終無法順產。
這是最適合分娩的女性骨盆形狀，也是最常見、最正常的一種女性骨盆，同樣也是最利於分娩的一種骨盆形狀，我國婦女佔52-58.9%。
這種骨盆形狀幾乎是圓形的，骨盆內部通常較淺、側壁較直、坐骨棘不突出。不僅更有利於胎兒旋轉順利通過，而且分娩時對母親和胎兒的傷害也最小。
所以，擁有這種骨盆形狀的女性，先天的」地形「優勢能夠通讓胎兒又快又順地娩出，媽媽和胎寶都會少遭不少罪，可以說是非常幸運了！
上面提到的四種骨盆類型」婦科骨盆「和」類人猿型盆「相對來說，更加適合順產，而「心型骨盆」和「扁平骨盆」在順產時耗費的時間相對來說會更長。
骨盆的形狀往往是生下來就已經成型的，所以，在產檢中一項很重要的指標就是測量骨盆的大小以判斷是否適合順產。
不過，骨盆形狀並不是決定分娩方式和分娩進程的唯一的決定因素。能否快速地順產，還要看胎兒的大小、胎兒的位置、母親的一些疾病、宮縮情況等等，都會影響到最終的分娩情況。
敲黑板：
雖然骨盆形狀不會通過後天來改變。但是仍然有一些壞習慣也會導致骨盆形狀。比如長期穿著高跟鞋、蹺二郎腿、睡太硬或者太軟的床墊等。這些生活中不注意的小細節都有可能使骨盆出現歪斜。
一個好的骨盆形狀只是天然地為順產提供了有利的地形，剩下的就要看寶寶的努力和母體的情況了。而運動可以讓孕媽的身體更容易甚至更快地分娩。
「孕期運動」可以幫助縮短分娩過程、降低妊娠糖尿病和高血壓的風險、降低早產發生的概率、減少緩解疼痛的需要、增加非藥物分娩的機會（順產），甚至幫助產後的身體恢復。
芽芽媽在這裡教孕媽們幾個運動小技巧，能夠幫助你的身體更好地做好分娩的準備！
動作要領：
雙腳站立，與肩同寬，後背伸直。緩緩降低
站立時腿要比臀部寬。慢慢地向下蹲，直到雙手合十。
站立，雙腳平放在地板上，與肩同寬，後背伸直。然後慢慢向下蹲，身體不要前傾，保持10-30秒，再緩緩起身。根據孕媽自身情況多重複幾次。
這種伸展姿勢有助於延長骨盆底肌並且緩解背部的不適感。
動作要領：
跪下，坐在腳後跟上。然後慢慢向前傾斜，將手臂伸到前方很長的距離。深深地呼吸。根據孕媽的自身情況可以調節重複次數，不過建議不要超過10次。
除此之外，孕媽也可以嘗試各種各樣的運動來度過漫長又無聊的孕期。比如，遊泳、快走、固定自行車、瑜伽、低影響的有氧運動等。
而在運動時，芽芽媽也提醒孕媽們一定要注意安全，姐妹們在運動時可以參考下面的建議：
◎運動前先熱身5分鐘，然後伸展5分鐘；
◎運動後，充分舒緩身心，留5到10分鐘時間做緩慢、輕柔的伸展運動。
◎運動時穿著寬鬆，選擇舒適的衣服和優質的文胸。
◎選擇專門為您選擇的運動設計的支撐鞋，以防止受傷。
◎要在平坦的水平表面上進行鍛鍊，以免受傷。
◎全天少吃多餐，進食後至少1小時不要運動。
◎運動前，運動中和運動後要多喝水，以保持水分。
◎運動後慢慢起身，以防止頭暈。
◎懷孕期間身體需要更多的氧氣和能量，合理、科學地動起來比躺著更「安胎」。
◎懷孕期間產生的激素鬆弛素會引起支撐關節的韌帶伸展，增加受傷的風險，所以運動時一定要量力而行。
疫情期間，給本就需要「安心靜養」的孕媽們又多了一個宅在家的理由，不過，為了更好地順產孕媽們是不是也要動起來了~
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