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骨盆底肌的功能有哪些?
盆底肌是指骨盆底部的肌肉組織，而骨盆底肌肉是支撐骨盆深處的器官的肌肉，骨盆底肌肉7080％是慢肌纖維，而2030％是快肌纖維，這個比率告訴我們，在骨盆底肌的訓練計劃中，耐力訓練應該是主要重點，下面我將為大家講解一下骨盆底肌的功能有哪些！
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女性骨盆底肌不得不說的事
目前我國缺乏專業的醫務護理人員進行科普指導，缺少相關的專業書籍及設備，且相關部門對女性盆底肌障礙問題重視度不高，普及教育不夠，產後女性的科普似乎更關注母乳餵養、美容美顏之類的，非常缺乏針對女性骨盆底知識的科普，沒有需要就診檢查的意識，甚至不清楚該去何處就診。
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女性骨盆底肌康復要領
據統計，中國已婚和育齡婦女中有45％的人患有不同程度的骨盆底功能障礙，並且90％的性生活質量不高，女性在分娩後，骨盆底功能障礙疾病的發生率高達32％。一.女性骨盆底肌功能障礙疾病是什麼？懷孕和分娩是女性骨盆底肌肉功能障礙的重要因素，女性可以通過盆底肌康復訓練，提高盆底肌的收縮能力，並提高性生活質量。
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骨盆底肌受損的表現有哪些?
骨盆底肌肉是支撐骨盆底部器官的肌肉，骨盆底肌的前部是尿道，中部是陰道，底部是肛門，骨盆底肌肉支撐著所有的生理器官，簡而言之，骨盆底肌肉就像吊床，支撐著子宮，膀胱和直腸等骨盆器官，使它們保持其正常位置，骨盆底肌結構的完整性直接影響這些骨盆器官的正常功能。
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骨盆底肌鍛鍊
目前我國缺乏專業的醫務護理人員進行科普指導，缺少相關的專業書籍及設備，且相關部門對女性盆底肌障礙問題重視度不高，普及教育不夠，產後女性的科普似乎更關注母乳餵養、美容美顏之類的，非常缺乏針對女性骨盆底知識的科普，沒有需要就診檢查的意識，甚至不清楚該去何處就診。
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激活女人骨盆底肌
這一敏感的肌肉群機能的好壞，直接影響女性的身心健康。因此對骨盆底肌群進行有效鍛鍊，使這一肌群始終煥發青春活力，讓女性變得年輕，充滿自信。為什麼要鍛鍊骨盆底肌群骨盆底肌群，指的是骨盆底部的一塊封閉骨盆底的肌肉群。
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女性如何通過運動來修復骨盆底肌?
女性的骨盆底肌肉受損，其力量會減弱，這可能會導致女性發生尿失禁現象，幸運的是，我們可以通過一些運動來防止產後尿液滲漏，一般來說，女性應在分娩後42天返回醫院進行骨盆底肌健康檢查，分娩42天是修復骨盆底肌肉的最佳時間。
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什麼是骨盆底肌功能障礙疾病?
婦女的骨盆底肌支撐膀胱，子宮，直腸和其他盆腔器官，它具有控制排尿和排便，維持陰道收縮和維持體形的功能，一旦盆底肌的彈性受損，會發生骨盆底功能障礙疾病，例如尿失禁，子宮脫垂，膀胱或直腸腫脹等盆底肌症狀，在我國，已婚和育齡婦女中有45％的女性患有不同程度的骨盆底功能障礙，所以，婦女應注意這個問題
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骨盆底肌障礙的發生率為多少?
在骨盆底肌功能障礙的患者中，一半以上的患者排尿異常程度不同，許多人婦女都不知道骨盆底肌功能障礙可能是數十年前的分娩所致，婦女在懷孕和分娩期間不可避免地會對骨盆底肌造成不同程度的損害，在懷孕期間，在孕激素的作用下，骨盆底肌會變松，隨著胎兒的成長和胎兒位置的下降，骨盆底肌會越來越受到擠壓，在分娩期間，隨著胎兒的分娩，一些韌帶破裂，並且「彈簧床」的彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而導致功能失調，例如失禁和器官脫垂等現象
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骨盆底肌過度虛弱的運動
然而凱格爾運動，真的對骨盆底肌健康有幫助嗎？多數聽到骨盆底肌失去該有的能力時，都會聯想到「啊～那應該來做做凱格爾運動了！」骨盆底肌過度虛弱的運動！凱格爾運動你真的了解嗎？針對骨盆底肌過度拉長導致的無力，凱格爾運動才是建議要學習的整體肌肉收縮技巧；針對過度緊縮的骨盆底肌，需要的是先做放鬆練習，並且兩者都必須學習，去增加這深部肌肉的感受度喔！骨盆底肌不論放鬆或是收縮運動，都需要技巧、分階段練習，因為骨盆底肌「不是一片肌肉」，而是很多片肌肉構成了骨盆底吊床。基本上，女性骨盆底肌肉，單從肌肉看會分成三層。
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鮮知|骨盆底肌知多少?
骨盆底肌位於骨盆底部，可以想像一下，骨盆是一個碗狀的結構，裡面有生殖系統的器官：如膀胱、直腸、女性子宮等，那麼這個碗的碗底就是骨盆底肌。所以它起的是承託生殖器官的作用。骨盆底肌並不是一塊肌肉，它由很多肌肉構成，並且分為深層和淺層，我們統稱為骨盆底肌，這些肌肉保持著微微的收縮，以維持正常的生理活動如排尿及排便。如果骨盆底肌的功能紊亂，就會出現一些問題：如壓力性尿失禁、女性的子宮脫垂、陰道鬆弛等。
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女性骨盆底肌群,不得不說的事兒
「骨盆底肌群」等通過深層肌肉控制方法不斷刺激和鍛鍊，從而喚醒盆底肌，從而大大減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。產後女性骨盆底功能障礙的嚴重性和廣泛性給她們造成了心靈的傷害和自信的摧殘，卻很少有女性求助，或者說她們認為這就是自然衰老現象。在纖姿魅東方舞的教學中，每一個新生入門我們都要首先強調肌耐力和肌控力，以及核心肌肉群的訓練，為肚皮舞的正確入門深層肌肉控制打下一個堅實的身體條件基礎！
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女性分娩後如何修復骨盆底肌肉?
骨盆底肌肉對女性起著重要作用，骨盆底肌肉通常是女性的骨盆底肌肉群，由肌肉，韌帶，神經和結締組織組成，其中結締組織最脆弱，尤其是在懷孕期間的女性中，不可避免地會損壞骨盆底肌肉，骨盆底肌受損會給女性帶來一系列麻煩，例如陰道鬆弛，夫妻生活不佳，腹脹和便秘，尿頻，尿漏等，這些都會對女性造成很大的影響
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女性分娩後如何修復骨盆底肌肉??
，不可避免地會損壞骨盆底肌肉，骨盆底肌受損會給女性帶來一系列麻煩，例如陰道鬆弛，夫妻生活不佳，腹脹和便秘，尿頻，尿漏等，這些都會對女性造成很大的影響。 分娩後42天至1年是修復骨盆底肌肉的最佳時間，即使分娩後檢查身體沒有問題，加強骨盆底肌訓練也很重要，骨盆底肌肉訓練可以幫助產婦恢復健康，並改善一系列的產後症狀，提高女性的生活質量和懷孕率。
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骨盆底肌長時間不修復會對身體造成什麼影響?
如果骨盆底肌不經常運動並且處於鬆弛或異常緊張狀態，則會導致陰道敏感性降低，導致約53％的婦女在分娩8周後性生活出現問題，並且性生活質量將下降，此外，大約70％的產後女性患有輕度尿失禁，例如，打噴嚏或咳嗽時，尿液會滲出，嚴重者會有大便失禁。
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凱格爾訓練有利於骨盆底肌恢復嗎?
國內外的許多研究表明，至少有60％的婦女分娩後患有骨盆底肌功能障礙，如果不能及時恢復，隨著年齡，懷孕和分娩會出現一系列嚴重症狀，分娩後42天應進行骨盆底肌檢查，發生骨盆底肌功能障礙時，例如骨盆底肌肉鬆弛，陰道壁腫脹，壓力性尿失禁等，最佳恢復時間是分娩後3個月，否則隨著年齡的增長，治療將變得越來越困難
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骨盆底肌不得不知的秘密(一)
在我們身上有一個需要練習一輩子的肌肉——盆底肌，而說到盆底肌，我們不得不提起另外一個與它有關的結構——骨盆。骨盆處於我們的身體中間，是一個承上啟下的重要樞紐，身體的力線幾乎都會經過它。盆底肌這個名字，單從字義上來理解，就是骨盆的底部肌肉群，是不是非常直觀呢？盆底肌的能力會直接影響骨盆的穩定及生殖健康，進一步影響我們的整體循環及力的傳遞。
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哪些情況下不能進行骨盆底肌肉訓練?你知道嗎?
女性骨盆底是一種骨盆結構，其肌肉組織和結締組織排列成向上的弧形，其中盆底肌是主要支撐女性的生殖器官，例如子宮，卵巢，輸卵管等器官，並有助於膀胱和直腸保持正常姿勢，而且陰道的收縮和擴張也受骨盆底肌肉的影響。
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新晉媽媽的必修課:系統強化骨盆底肌,可不能只做「凱格爾」
隨著科學進步，大家開始越來越重視女性產後的康復問題，「產後修復」開始逐漸在孕婦、產婦中普及，而骨盆底肌的修復則被視為重中之重！凱格爾訓練，是針對骨盆底肌的強化訓練，通過反覆收縮骨盆底肌的部分肌群（常被稱為「凱格爾肌肉」），來達到強化骨盆底肌的效果，是許多醫師、物理治療師用來治療失禁、甚至提升性功能的訓練手段；孕婦、產婦以及產後女性都經常被告知要進行凱格爾訓練的人群。
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懷孕、分娩導致骨盆底肌受損?經常漏尿?3個動作幫你輕鬆解決
以上的種種主要是由於懷孕生產導致骨盆底肌鬆弛，從而引發的壓力性失禁，屬於女性盆底功能障礙性疾病的一種。如果想改善這種情況，做好骨盆底肌的強化就可以。今天我就跟大家分享一下骨盆底肌相關的知識，幫大家解決一下失禁的問題。