女性骨盆底是一種骨盆結構,其肌肉組織和結締組織排列成向上的弧形,其中盆底肌是主要支撐女性的生殖器官,例如子宮,卵巢,輸卵管等器官,並有助於膀胱和直腸保持正常姿勢,而且陰道的收縮和擴張也受骨盆底肌肉的影響。
一.造成盆底肌損傷的原因:
(1)隨著懷孕期間子宮的增大,重力的作用將導致盆底肌牽引而引起不同程度的軟組織損傷。
(2)在分娩過程中,盆底肌底部被胎兒的頭部擠壓,肌肉高度拉伸,導致盆底肌組織分離和變化。
(3)懷孕和分娩都會對盆底肌和陰部神經造成損傷。
當部分盆底肌被完全撕裂時,陰道的主動收縮能力將嚴重降低,隨後的問題是女性的性生活能力降低,尿失禁甚至子宮,陰道,膀胱脫垂,因此,編輯建議女性在惡露耗盡後,儘早訓練骨盆底肌肉,訓練越早,恢復效果越好。
骨盆底肌肉訓練的基本方法是集中注意力,然後深呼吸和緩慢呼吸,在吸入時首先使肛門收縮,然後使尿道收縮,產生骨盆底肌肉舉起的感覺,大約持續約3-5秒,呼氣時再放鬆,不斷重複這種方式,每次訓練15-20分鐘,每天2-3次,訓練直到產後3個月,如果您能夠堅持進行骨盆底肌肉訓練,將受益匪淺。
女性還可以使用主動的骨盆底肌肉康複方法-生物反饋,通過將低頻電刺激盆底肌肉,將這些肌肉活動信號轉換為聽覺和視覺信號,從而自主進行骨盆底肌肉訓練,此外,可以採用被動的骨盆底康複方法,即神經肌肉電刺激,通過低頻電刺激骨盆底肌肉群的神經,使尿道的括約肌,肛提肌和陰道括約肌達到被動收縮的目的,達到有效預防盆底肌功能障礙的目的,進行盆底肌訓練時,以下情況暫時不適合盆底肌訓練:
(1)陰道流血(如產後晚期出血,月經等)。
(2)泌尿生殖系統的急性炎症。
(3)盆底惡性腫瘤患者。
只有等到這些症狀消失後,才可以進行盆底肌的修復和訓練,以上就是本文的全部內容,要了解更多盆底肌知識,請關注我們,感謝大家的收看!