提高代謝能力可以幫助減脂，市面上大多的」燃燒脂肪「的補充劑要麼不安全，要麼沒有效果。不過幸運的是有研究表明，一些天然的食物和飲品可以增強新陳代謝，促進脂肪流失。
在你的飲食中加入以下10種食物，可以改善身體健康，減少腹部贅肉。
牛油果富含單不飽和脂肪酸和纖維，可以讓你的飽腹感更加持久。有研究表明，牛油果可以加強身體對類胡蘿蔔素的吸收，增強抵抗力。
雞蛋中含有豐富的蛋白質，它們的生物利用率非常高。身體可以高效的從雞蛋中攝取營養，但是吃雞蛋的時候，不要只吃雞蛋白，因為雞蛋黃的營養價值更高， 除非你是一個瘋狂的健身愛好者。
相比其他水果，莓類水果中的果糖含量較低。莓類水果低碳友好。在莓類水果中，也富含維生素和天然抗氧化成分，讓我們的身體更加健康。樹莓，蔓越莓，草莓，藍莓都是非常不錯的選擇。
有研究證明，蘋果醋可以幫助我們減脂，縮小腰圍。圍繞蘋果醋的研究，不僅僅是圍繞動物，在很多人類的實驗中，有一篇研究表明，每天食用1-2勺的蘋果醋，堅持12天，可以很有效的幫助減脂。在你的餐後，蘋果醋可以幫助穩定體內的血糖。
深海三文魚中富含蛋白質以及多不飽和脂肪酸。多不飽和脂肪酸可以幫助我們降低身體的炎症水平，而且還有豐富的碘。食用深海三文魚，可以身體的飽腹感增強，對甲狀腺功能也是有益的。
綠茶中含有一種叫做EGCG的物質。在很多的研究報告中，EGCG被證明是一種幫助身體有效減脂的物質。
幾乎所有的綠葉蔬菜都被建議食用，其中包括羽衣甘藍，菠菜，芝麻菜，芥蘭等。綠葉蔬菜的營養密度非常高，這意味著，你可以吃更少的熱量，吸收更多的營養。綠葉蔬菜也能增加飽腹感。蔬菜中的類胡蘿蔔素，等一系列的維生素和礦物質對身體非常有好處。
西柚本身的果糖就很少，是低碳水果之一。在國外的一項為期12周，90名肥胖人群的研究報告中表明，在飯前半個小時吃半個西柚，可以減少1.6公斤的體重。西柚也能更好的改善胰島素抵抗的問題，也就是起到預防糖尿病的作用。
在飲食中加入一點新鮮的紅辣椒，可以幫助減脂。紅辣椒中的辣椒素，可以促進身體的代謝速度，減少對甜食的渴望。
很多輕斷食人群的最愛就是黑咖啡，黑咖啡不僅可以控制我們的食慾，同時，黑咖啡中也包含很多抗氧化物質。其中一種叫做綠原酸。有研究表明，綠原酸可以提高身體食用脂肪作能量的能力。
在你的日常飲食中加入其中的幾種可能會產生最終導致脂肪流失和更好的整體健康的效果。
參考文獻：
https://www.healthline.com/nutrition/12-fat-burning-foods#TOC_TITLE_HDR_14
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