很多地方已經開始入秋，氣溫漸漸降下來了，但早晚的溫差還是有點大，一不小心就容易感冒。除了感冒之外，在夏秋交替時節，也是各種疾病容易相繼爆發的時期，對於免疫力較低的中老年人來說，這段時間也是防病的關鍵期。
初秋易生病，中老年人要做好3「防」，堅持4「勤」，健康一整年
「3防」
防腹瀉
可能有人發現了，在最近一段時間，出現腹瀉症狀的人格外多。其實，這段時間也是胃病的高發時節，因為季節交替，飲食不當，腸胃功能很容易紊亂，這對胃不好的人來說，確實是一個考驗。而且現在白天溫度並不低，食物沒吃完放在常溫狀態下很容易變質，吃了這樣的食物，腹瀉還是輕的。
防中風
大家對中風可能有一定的了解，年過半百，最擔心的就是各種疾病，而中風作為一種突發性疾病，對我們的生活和身體都會造成不可挽回的傷害。而且在這段時間，因為溫差變化較大，血壓也跟著波動，尤其是高血壓患者，血壓本來就不穩定，要謹防中風「登門」。
防心梗
無論是腦梗塞還是心梗塞，最根本的原因還是血管發生堵塞，而血管堵塞則跟我們的飲食和生活習慣有關，之所以在這個夏秋交替的時間段頻發，主要還是因為白天溫度高，人體因為大量出汗而缺水，導致血管內的血液變得黏稠，流速減緩，而心率卻因為高溫加快，導致心臟「不堪重負」。
「4勤」
勤喝水
眾所周知，入秋後，最重要的事情之一就是防秋燥，秋季空氣比較乾燥，容易出現上火的症狀，對肺部、腸道也有影響，若不注意多飲水，很容易出現咳嗽、便秘等現象。所以大家在入秋後，要養成經常喝水的習慣，同時，也別忘了給皮膚補充水分，多敷面膜，塗身體乳。
勤泡腳
雖然在大家心裡，泡腳這種行為，是應該在天氣寒冷的冬季開始實施的，但通過了解泡腳的好處，我們會發現，其實驅寒只是泡腳的眾多好處中的一條，而泡腳對人體更重要的益處，則是祛溼排寒、緩解疲勞、疏通經絡、預防感冒、促進睡眠等。所以，在逐漸涼爽的初秋時分，開始堅持泡腳，好處只會多不會少。
勤運動
很多人聽到「運動」兩個字就全身寫滿了牴觸，但對於任何一個普通人來說，運動都是好處多於壞處的，甚至當我們列舉運動的危害性時，根本找不到可以證明結論的論據。所以大家還是要克服自己的懶惰心理，主動鍛鍊身體，畢竟身體長期不「使用」，也會加速老化的。堅持運動，人也會越來越年輕、有活力。
勤曬太陽
現在的太陽還是比較「毒辣」，所以大家出門都會選擇在清晨或傍晚時分，甚至很多人會避免在有太陽的時候出門，全天都待在涼爽的空調房裡，只有在太陽落山後才會出門走走。其實現在除了大中午，早晚時分都已經比較涼爽了，在早上八九點或者下午四五點的時候出門曬曬太陽，能補充身體的陽氣。
長期待在空調房裡，很容易損耗體內的陽氣，讓溼寒入侵，破壞陰陽平衡，加重溼氣，降低人體免疫力。長期如此，人也會變得越來越頹靡，精神狀態越來越差。
總結：中老年人群身體本來就不如正當盛年的青壯年，所以要更加重視對身體的保養，多關注自身健康，及時調理，才能免於疾病困擾，實現健康長壽的夢想。