我懷孕9個月的時候經常做幾個有助於順產、糾正胎位不正和控制體重的孕期運動，效果還是不錯的。
一、有助於糾正胎位不正的運動——膝胸臥位操
這個運動是我懷孕快9個月的時候，產檢時因為發現我家寶寶胎位不正，產科醫生手把手教做的。做起來很方便，而且我堅持做兩個星期之後胎位就糾正過來了。動作要領：孕媽穿一件比較寬鬆的衣服，在地板上鋪上瑜伽墊，然後跪趴在上面，使大腿和雙臀與地面垂直，身體慢慢俯下，讓胸部儘量接近地面，臀部高舉。這個運動一天可以做兩次，一次5-10分鐘就可以。
二、有助於緩解恥骨分離疼痛的運動——骨盆運動
恥骨分離的疼痛曾經使我在孕期坐臥難安，非常難受。在我孕9個月的時候我參加的孕婦瑜伽班老師教了這個運動項目，讓我回家自己做。你還別說，還是挺有效果的。動作要領：孕婦仰臥在床上，兩腿與床成45度角，併攏兩個膝蓋。然後左腿伸直，右腿保持原狀，慢慢向左邊傾斜，左腿做完換右腿做，兩腿交換進行。瑜伽老師說，這個動作不僅能夠減輕恥骨分離引起的疼痛，還可以為分娩時骨盆順利打開做準備。注意事項：這個運動時間不能過長，每天做5分鐘就可以。過程要緩慢，找到適合自己的節奏。整個過程肩膀和腳板都要保持緊貼床面。如果出現不舒服應該立刻停止。
三、有助於減少贅肉、產後恢復身材的運動——遊泳
我從孕6個月開始，每個星期都堅持遊泳三次，整個孕期我的體重只增長了21斤，寶寶出生6斤2兩。產後出了月子就能恢復孕前體重了，這些應該都是我在孕期堅持帶著胎寶寶去遊泳的功勞。遊泳的意義：孕期遊泳不僅是能舒展身體的全身運動，緩慢遊泳的呼吸方式有利於孕婦血液循環，而且水的浮力還可以減輕準媽媽腰酸背疼、下肢水腫的症狀。遊一場泳下來體力消耗也很大，可以促進消化和吸收，對孕媽保持身材和健康長胎都是非常有利的。注意事項：不過，在遊泳的時候要注意水溫不能太低，要選擇一家水池水質好的遊泳館，遊泳的動作也要輕柔舒緩，時間不宜過長，不能為了追求減肥效果而讓自己過於疲勞。
不管你是孕初期、孕中期還是孕晚期，都可以適當稍微地做一些運動，但是運動項目的選擇你可以根據自己懷孕的情況選擇，並且在運動的過程一定要重視自己的感受為佳。主要是自己喜歡或者非常適合自己的運動，那麼孕婦在懷孕後期都可以採取這樣的運動，不僅僅非常有助於自己的生產，並且還可以恢復身材控制體重，所以說在後期也可以保持運動並不是說，一定要在家裡面休息，運動可能會有助於產婦在生產的過程當中更加的順利，所以說遊泳等等很多方式，其實都是非常不錯的一個運動的選擇，那麼也希望我的文章能夠給大家提供一些建議。歡迎各位小夥伴在下方留言，討論大家可以互相溝通，互相交流，互相學習。