有人說：其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。所以很多人都不自覺的長胖了，那麼怎麼才能有效減肥呢？
減肥成功率最高的6位明星
唐嫣：蘋果餐
由於父母都是非常瘦的人，糖糖也不容易胖起來，所以吃起東西來也不太忌口，只要是高熱量的，如巧克力、蛋糕都不放過。但是有時也會長上幾斤，一出現這種情況，糖糖就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就將蘋果往肚子裡塞，再加上她也愛吃蘋果，所以這種蘋果減肥對她來說一點都不以為苦。
鄭爽：減肥食譜
鄭爽的主要減肥方法就是醫生的建議減肥食譜，讓她在拍戲時體重還不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭爽發現，西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則愛吃海鮮，多蛋白質少脂肪，自然身體不容易胖起來。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產生過量的胰島素並且聚集脂肪，因而少吃高糖食品。
孫儷：跳繩
孫儷是很注意養生的，時時刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不過誘惑，因此只要多吃一點，她一定會跳繩300下，多以每天都會隨身帶著一副跳繩，好到各地工作休閒時跳跳繩，消耗體內脂肪。另外，每天在睡前泡個美容澡，最好加上浴鹽或溫泉劑，不但能充分放鬆身體，對保養皮膚也很有益。
楊冪：飯後站立減肥
楊冪也和普通人一樣，是個不喜歡老做運動的「懶」女孩。所以她的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。因為演藝界人士對於身材的要求向來更為苛刻。所以要特別注意這個！
娜扎：晚飯一定要節制
娜扎的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，她在晚飯的時間裡，絕對只食用水果或是鮮果汁，有可能生成脂肪的食物都是「違禁品」。另外，娜扎最愛的食品是水，而且她是個水不離身的人。「我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。」
佟麗婭：礦泉水減肥
佟麗婭每次發福都從臉上胖，每次體重只要稍稍上升，便一點兒也藏不住的完全在臉上呈現出來，令她煩惱至極。在佟麗婭的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到成果。當初聽到這種說法，心如將信將疑，後來發現「礦泉水啞鈴」舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。
如何科學的健身減肥
對於懷孕的媽媽們來說，身材走樣是大家必須要面對的問題。在孕期，為了寶寶的健康，我們是不可以減肥的。所以產後的媽媽們在身體恢復好了之後就開啟了減肥計劃。那麼，剖腹產後多久可以健身減肥呢?下面，聽聽小編怎麼說吧!
剖腹產後多久可以健身減肥
1、剖腹產後健身減肥從產後6周開始
上面也有解釋過，剖腹產後恢復要注意的事項多的多，為此，不能產後立刻開始減肥，想要減肥最好先做完產後42天檢查，讓醫生給些建議。要是恢復的比較好的媽媽產後6周也是可以根據恢復情況來適當嘗試產後健身減肥的。
2、剖腹產後2個月健身減重
剖腹產後2個月的時間媽媽們的身體都有不錯的恢復，期間也不怎麼用哺乳，為此，在控制體重的時候可以適當減重健身。可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食安排。當然還要哺乳的媽媽營養攝取不可少。
3、剖腹產後健身減肥產後4個月加大力度
產後4個月基本上都是可以正常健身減肥，剖腹產媽媽在減肥期間也不會引起傷口感染之類的，像是些瑜伽、遊泳、健身操都是可以用來減肥健身的了。在一邊減肥飲食上也可以繼續做些刪減哦!
4、剖腹產後6個月一定健身減肥
剖腹產後6個月是減肥最佳時機，這個時間不減肥以後可就難減咯。減肥期間一定要確保營養均衡搭配，切莫節食。同時，應該採取有效的運動減重方式，類似產後4個月減肥項目，比如遊泳、瑜伽等，大家在力度及運動量上加數即可。
剖腹產後怎麼運動減肥
女性朋剖腹產後的身體恢復程度較慢，沒有順產的女性朋友恢復的快，但是在產後兩個月左右的時候，也是基本上可以恢復到正常狀態的，雖然這個時候的身體還稍微有一點虛弱，但是對於運動減肥來說已經可以進行了，只是不要大量的運動就可以。
最好採取有氧運動來進行減肥瘦身，消耗身體脂肪，因為有氧運動不需要非常劇烈非常累，所以對身體的損害也比較小，非常適合剖腹產後身體剛剛恢復的女性朋友做瘦身運動。但是一定要每天定時定量地堅持做有氧運動才會有效果。
在使用有氧運動瘦身減肥的同時，最好不要攝入大量的油脂類食物，正常的蛋白質類食物也是滿足正常生活需求就可以了。因為油脂類食物非常容易導致肥胖，而蛋白質類食物如果攝取過多的時候，也會轉化為身體脂肪貯藏在身體中。
剖腹產後怎麼運動減肥?剖腹產後，在調節飲食的同時可以在家中做一些有氧運動，尤其是在床上做一些簡單的瑜伽動作，對於燃燒身體脂肪，塑造形體曲線是有非常好的效果的。有專門針對產後恢復體型，塑造身材的瑜伽配套動作，可以幫助剖腹產後身體肥胖的女性朋友恢復苗條。
如何科學的健身減肥瘦身
由於每個人的生活習慣都是有所不同的，因此在減肥時也要有針對性，根據自己的具體情況制定一個科學的減肥方案很重要。比如說很多人白天有時間，就可以參加戶外鍛鍊，而多數上班族只是晚上有時間，可以在家裡鍛鍊或是去健身房等，那麼如何科學減肥健身效果好呢?
如何正確進行高溫運動
運動時候人體的排汗功能可以帶走很多身體中的毒素和垃圾，脂肪分解也會產生水，這些水分大部分都是通過肌膚表面滲出排出的。為了能讓身體多多流汗，人們也開始更傾向於高溫運動，在一個溫度較高的環境中進行瑜伽、健身操和器械練習，似乎能增加運動的耗能效率，讓減肥變得更快更有效。
但是排汗如果過於旺盛，身體內有機結合水也會被蒸發出去，這樣會導致人體體溫升高進而影響到循環代謝和正常的生理活動。體質虛弱或是運動量少的人在這樣的環境中大量出汗身體很容易出現虛脫狀態，因此高溫運動對人體的體質要求非常高，不是人人都可以選擇的。而且出汗並不代表是脂肪燃燒，在這點上一定要認識清楚。
適合長時間運動的人群
無論是長距離長時間的跑步還是大量強度的力量訓練，這些運動方式對身體素質要求是非常高的，需要高強度的肺活量和供氧循環系統才能支撐。如果平時鍛鍊較少或體質較弱，在運動過程中血液循環太快或是供氧不足就會出現頭暈目眩甚至休克的低血糖症狀。
對於長期宅在家裡的SOHO一族和經常在辦公室工作的白領一族，每天學業壓力巨大的學生們還有經常熬夜晚睡循環代謝紊亂的人群，身體供氧能力很弱而且體質也虛弱。長時間的運動並不適合這類人群，你可以選擇拉伸力度較強的短時間瑜伽和普拉提，或者是不需要高強度就能練習的健身器材，減肥和健康才能達到平衡。
相信大家對如何科學減肥健身效果好也都很清楚了，只要制定了減肥的計劃，就需要堅定自己的信念，不管所需時間有多長，都要堅定不移的堅持下來。事實上運動健身對人體健康的好處也是很多的，養成愛運動的好習慣很有必要。