肝臟本身就是一個解毒器官，每時每刻都需要不停歇地解毒，一旦出現意外就會加重淨化負擔。更何況，除了酒精，熬夜、高脂飲食、暴飲暴食、久坐不動、感染生病、藥物等都是潛在的傷肝因素！
當肝臟受損，肝功能下降，毒素堆積太多時，就像路面塌陷造成堵車，車越堵越多，還會相互影響，導致交通癱瘓。進而機體環境越來越差，極易陷入惡性循環，造成免疫力降低，增加各種疾病甚至癌症的發病風險。
可以說：肝臟在很大程度上決定了身體狀況。
但肝病的可怕之處在於：肝臟沒有痛覺神經，初期沒有明顯症狀。一旦肝區出現了較為明顯的疼痛或不適，就說明肝臟發出了緊急警戒。因此，肝病也被稱為「最大的隱形殺手」。
當你出現以下症狀，就要小心你的肝了
①食慾下降、噁心、厭油膩等消化問題；
②心煩氣躁，易發怒，情緒低落，甚至乳房脹痛、結塊；
③眼睛乾澀、模糊，皮膚乾燥、長痘痘，浮腫，發質枯黃分叉，甚至兩鬢長白髮；
④失眠、睡不好，難以入眠，半夜易醒；
⑤酒後頭痛。酒精靠肝解毒，當酒後出現頭暈頭痛等不適時，說明肝功能下降了。
中醫認為：養肝就是養命，但肝臟要解毒、代謝、造血、凝血，保護肝臟並不是把肝包起來，而是要清理肝臟中經年累月的毒素，疏通要道，並修復受損，從而維持其正常功能。
養肝主要的4大方面：吃護肝食、喝養肝茶、壓護肝穴、做護肝操
1.吃護肝食
枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。肝炎患者喝枸杞粥則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。
2.喝養肝茶
養肝還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人可以多飲此茶。同樣的還有綠茶、決明子茶、荷葉茶、白菊花茶、柚子皮茶等。
3.壓護肝穴
按摩穴位也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的羶中穴。雙手相疊，上下往返羶中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。小腿上部的足三裡穴也是護肝穴，可以握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。
4.做護肝操
每天下班回家可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。
其實養肝最重要的是飲食和作息都需要規律，如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以科學地養肝睡眠法就是在晚上11點前上床睡覺，肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。
那麼在日常生活中還有哪些小習慣對養肝有好處呢？
1.閉眼睛休息
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。也可從左到上到右，再到下再回到左，轉動眼球能有效清除眼疲勞和提高視力。
2.踮腳尖
每天站立時，可利用其空當時間踮踮腳，在活動的同時也可達到補腎養生的功效。
3.轉動頸部
每工作1小時後轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子瞬時清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。
4.梳頭
梳頭既能促進頭部血液循環，還能刺激頭皮，有醒腦開竅的功效，同時對視力和聽力都有幫助。
5.叩齒
堅固牙齒，還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病有檢查發現的作用。同時鍛鍊了臉部肌肉，防止雙頰下垂。
6.握拳
這個動作隨時都可以做，握拳能有效放鬆手指，保證手指靈活度。同時還能活動大腦，對手指的控制程度靈活，說明大腦靈活度高。
想要養好肝臟，從現在開始，不要天天i依賴於養肝護肝的妙招，最好的方式莫過於生活習慣的改變，拒絕嗜酒如命、拒絕熬夜刷劇......讓肝臟休息好，一身才能順暢！
#肝#