功夫女郎張藍心應該很多人都認識，在成龍大哥的一些電影當中，經常會看到她的一些身影。
張藍心是屬於身材苗條，但是卻富有力量的類型，最為讓人記憶猶新的就是張藍心的雙腿。基本上如果一個女生身材特別瘦的話，她首先給人的第一印象就是這個女生力量太弱了。
但是，沒想到張藍心卻是一個特例，雖然說她看上去只有七八十斤的樣子，但是她卻是一個力量十足的女生。瘦瘦的她，給人感覺一陣風就能夠將其吹倒，沒想到她還是一個功夫十分了得的人。
張藍心平時絕對是一個運動達人，經常會有她的一些運動照片，除了一些力量訓練之外，她還會進行一些些一加訓練，這讓她不僅力量十足，身體的柔韌性也非常好，不然也很難完成電影當中的一些高難度動作。
張藍心雙腿細長，帥氣十足，還具有迷人魅力，對於女性朋友來說，如何能夠輕鬆瘦腿能夠練出像張藍心一樣的迷人雙腿呢？
相信這是很多女生都比較關注的一個事情，每個人都希望自己的身材很好，不能光羨慕別人，自己擁有才是最為直接的。
下面我們就來跟大家分享幾個能夠瘦腿的方法，這幾個方法若是能夠長期堅持，對於瘦腿有一定的幫助。
首先我們來看第1個方法，第1個方法我們是需要來看一下身體的柔韌性的，可以先用站姿前屈這個動作來看看自己的身體柔韌性如何。
如果身體柔韌性差的話，是需要相對提高身體的柔韌性，平時可以多做一些壓腿動作，也可以多做一些拉伸的動作。
瑜伽體式當中有一個下犬式這個瑜伽動作，可以每日堅持練習，一方面可以幫助拉伸雙腿，另外一方面還有瘦腿的效果。
第2個動作我們需要每日堅持做弓步深蹲，該動作可以一方面鍛鍊到我們的臀部肌肉群，另外一方面還能夠幫助鍛鍊我們的雙腿，每日進行三組就可以。
第3個動作建議大家可以進行一下提踵練習。不是說每天堅持用腳尖走路10分鐘，想像一下你在穿著高跟鞋教我們的腳後跟懸空，這樣可以幫助拉伸我們的小腿，修飾我們的小腿比例。
第4個動作每天晚上睡覺之前最好就是先做一下按摩，從小腿一直到大腿，按揉自己的肌肉群，促進它得到放鬆，然後也有助於促進脂肪的一個燃燒。
第5個動作就是我們需要每天晚上用熱水泡一泡腳，用熱水泡腳一方面能夠幫助促進睡眠，另外一方面對於瘦腿促進血液循環也有很好的效果。
是不是這些動作都看起來超級簡單，如果你還想要進行專門的訓練動作的話，你可以增加訓練的內容，這樣的話對於訓練效果會得到大幅度的提升。
今天文章內容就介紹到這裡，如果你有更好的塑形經驗和方法，建議大家一起分享一下，希望每一個人都能夠身材棒棒的。
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