導語：現在人們的飲食越來越精細，賣家為了讓食物口感更醇厚，更受人們的歡迎，都會加入大量的油脂、糖分等原料，這導致高血糖、高血脂還有心腦血管疾病都逐漸找上門來，所以我們應該時刻注意飲食方面的問題，少吃這些容易損傷身體的食物。
很多糖尿病患者都非常注意自己的飲食，遇到每一種食物都會查一下含糖量及熱量才能放心食用，很多糖尿病患者覺得大米飯是可以吃的，因為大米飯的含糖量不太高。
一、總吃大米飯，血糖容易升高嗎？想要進一步了解，聽聽醫生怎麼說
高血糖者吃米飯，可以這樣做
1、讓米飯硬一點
一些胃不好或者牙口不好的朋友在做米飯時，通常會多加一些水讓米飯的口感更軟糯，雖然這樣很好消化，但是也導致糖分更容易被吸收，糖尿病患者吃了這樣的米飯會使血糖在短時間內急劇上升，所以做米飯時，儘量把米飯做硬一點食用，這樣可以避免血糖急劇升高。
2、讓米變雜一些
做米飯時可以多放些雜糧，例如蕎麥、黑豆、紅豆、黑米等等，這樣可以減少白米飯的攝入，既能增加膳食纖維的攝入，也不至於讓血糖引起太大的波動，所以吃這種雜糧飯對糖尿病患者是很有幫助的。
二、高血糖患者要注意這3點，有利於血糖的平穩
1、不要喝酒
血糖偏高的人群一定注意不要喝酒，因為酒是由糧食釀造而成的，更容易被身體吸收從而導致血糖升高，同時，酒精還具有麻痺神經的作用，還能抑制體內物質的代謝，也會對血糖造成一定的波動，所以一定要遠離酒類。
2、多吃五穀雜糧
多吃粗糧有助於穩定血糖，粗糧本身含糖量就低，並且還含有豐富的膳食纖維，糖尿病患者食用時會更安全、更放心，同時還能增加飽腹感，補充人體所需的能量。
3、醫生建議：血糖偏高的人群要常喝「降糖茶」
糖尿病除了跟遺傳有關外，還和飲食不規律有很大關係，大多數人確診了糖尿病都會服藥或者注射胰島素來穩定血糖，但是任何一種藥物都有它的毒副作用，如果還沒有達到非吃藥不可的地步，可以嘗試喝些降糖的茶飲。據《千金要方》所述：將苦丁、羅漢果、蒲公英、苦瓜、甘草、金銀花等食材搭配一起煎茶飲用，可以穩定血糖，增加代謝。
食材作用如下：
蒲公英：清熱消腫、涼血疏風、降脂消炎、清除血管中的有害物質
苦丁：解毒除溼、活血祛瘀、利尿通淋、增強血液代謝
羅漢果：化痰消炎、緩解便秘、清肺潤燥、降低血糖
大麥：提高血管彈性、增強免疫力、預防便秘
制茶是一件比較費時的事情，很多工作繁忙的人幾乎抽不出時間去做，這時大家不妨嘗試配製好的茶包，想要喝時取出來泡3分鐘就能飲用。
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結語：高血糖已經嚴重影響了人們的生活，除了控制飲食、加強運動外，還需要找對合適的降糖方法，可以嘗試飲用降糖茶包，或許有助穩定身體內的血糖。