知乎上有個問題：你有沒有因為矮自卑過?
答案幾乎是一邊倒地回答：有。
其中一個女生說，自己只有1.53米，從小就因為身高問題特別自卑。
後來工作時想考軍隊文職，因為身高受限，放棄了;想考獄警，人家也有一定的身高要求;談對象時，對方聽說自己的身高后，直接就涼涼了……
矮小的女生尚且如此，更不用說男生了。
之前看到一個新聞，說一名1.6M的男生，因為長得矮，相親被拒31次。
01
別說身高不重要，那是因為你沒有吃過矮的苦
女孩子真的那麼在意男方的身高嗎?
坦白說，是的。
這是人類進化過程中，刻在我們基因中的本能選擇。
圖片來源@視覺中國
因為在原始社會，身材高大的男子更能保護好家人，會給人安全感。
雖說現在已經21世紀了，但是基因深處的偏好很難改變。
如果一個矮小的男生，既不像馬雲那樣富有，也不像拿破崙那麼有魅力，那麼他在工作、生活、戀愛的過程中，大概率還是會碰到許多挫折。
有位網友就說了個扎心的例子：他的表弟，因為身材矮小，特別自卑，最後竟然選擇去進行了斷骨增高術。
很多人沒有聽說過這種手術，因為它非常非常疼，而且風險極大，在國內是禁止的。
手術是通過固定器打入骨骺線，刺激軟骨細胞再生，讓骨骼再次生長。當達到理想身高后，再做一個二次手術，把套在腿上面的固定器取出來。
這個「看著都疼」的手術，如果成功了確實能夠讓人長高6—10CM，但是萬一失敗，腿就廢了。
有人說，為了變高，至於這樣不要命嗎?
要知道，若不是飽受矮個子的痛苦，誰會去冒險做這種手術呢?
而如果家長能夠提早重視，這6—10CM的高度，完全可以在孩子生長發育期給補回來，根本不需要受這麼大的罪。
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02
父母都是高個子，還用擔心孩子長不高嗎?
前幾天在茶水間跟同事聊天，琳達愁眉苦臉地說她兒子這半年總不見長個子，問大家有沒有好的辦法。
大家都笑她杞人憂天，因為她自己168的高挑身材，而老公也是183的高個子。有這樣的先天優勢，還需要擔心孩子長不高嗎?
其實，琳達的擔心不無道理。
有科學研究表明：一個人的身高70%受遺傳的影響，30%決定於後天的飲食、環境等因素。
別小看這30%的後天因素，那是正負6釐米的差距。
是180還是168，可能就在於這30%。
所以，父母都是高個子，不代表孩子就高，反之也是一樣。
在身高這件事上，人人都有逆襲的機會。
NBA華人球星林書豪，他的父母身高都不到1.7m，但他卻長到了1.91m。這跟他良好的飲食、生活作息習慣有很大的關係。
孩子生長發育是一條單行線，無法重來，我們如何才能預測孩子的最終身高，並進行及時幹預呢?
這裡可以用到首都兒研所生長發育研究室製作的，基於全國九省市調查結果的兒童青少年身高、體重百分位數值表。
根據孩子實際的的年齡、身高、體重，可以在表格上找到對應的位置，能夠及時發現異常，並對最終的身高進行預測。
比方說：3周歲的女孩，身高95.6釐米，一查表，她處於50百分位。也就是說比調查中50%的同齡孩子都高。
如果孩每個生長階段都處於這個百分位，那麼她的成年身高就對應於表格最後的160.6釐米。
如果你的孩子2周歲以內，身高在50%左右，但後來長著長著，就到80%了，並且此後一直穩定在80%左右，那肯定就不愁長個兒了。
但有的孩子本來在80%，慢慢卻回落到50%了，這就要引起注意了。
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03
抓住生長關鍵期，及時幹預
孩子小的時候，骨骼之間存在一個軟骨帶，也就是骨骺線。
通過X光片，可以看到一個分離的間隙，因為有了這個間隙，骨骼才有了伸長的空間。
孩子發育結束後，這個軟骨帶會鈣化成一條白線，也叫「成長線」，標誌著長骨伸長結束。從此，孩子就不會再長高了。
了解了這一點，我們就明白，所有的身高干預，一定要在骨骺未閉合之前進行。
千萬不要等，生長線一旦形成，後悔就來不及了。
想要讓孩子長得更高，就得抓住幾個黃金期。
一是年齡黃金期：打基礎的0-3歲、穩定生長的3-7歲和迅猛發育的8-14歲。
二是一年中的黃金季：春天，萬物生長，也是小朋友長個子的黃金時節。
世界衛生組織曾經通過對各國的調查，公布了一項引人注目的報告：
兒童的生長速度在一年四季中各不相同，其中，5-6月份是長得最快的。
國外有的專家因為5月份顯著長個兒，而把5月稱為「奧秘的5月」。
一般來說，3~5月份的身高增長值能夠達到9~11月份的兩倍多。
所以，我們在5-6月多多關注孩子的身高，會有事半功倍的效果。
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04
長高終極秘訣
關於孩子長高，網上有很多種方法，看得人眼花繚亂。
去粗取精，去偽存真之後，總結起來就是10個字：吃好、睡好、心情好、勤鍛鍊。
(1)吃好
吃好不是吃多，也不是亂吃各種補劑、保健品，而是指吃得營養均衡。
很多家長見孩子不長個兒，就會買鈣片、維生素D，甚至蜂皇漿、三七粉等補品，一股腦兒地給孩子吃。
這樣不僅無效，還會適得其反。
目前，沒有科學依據證明光吃哪一種食物可以讓孩子長高，國家食品藥品監督局至今也沒有批准任何一種具有增高功效的藥品。
吃得全面、健康、營養，是唯一可以讓孩子長個兒的飲食方式。
光吃牛奶不僅不能長高，還會增加腎臟負擔;
增高藥、保健品不僅無效，其中含有的性激素還會導致性早熟，並加快骨骺線閉合速度，影響孩子的最終身高。
(2)睡好
大家都知道，生長激素對於孩子長個子至關重要。
而這生長激素主要是在晚上熟睡之後分泌的，其中有兩個時間段分泌量最高。
一個是晚上21:00——凌晨1:00，另一個是早上6：00——7：00。
因此，孩子在這兩個時間段必須處於熟睡狀態，這樣才最有利於生長激素的分泌。
因為一般人在入睡後30——60分鐘，才進入深度睡眠狀態，所以生長發育專家的建議是：
孩子最好在晚上8：30前就上床睡覺，早上7點以後再起床。這樣作息習慣的孩子最容易長高。
需要注意的是：孩子臥室最好不要一直開著小夜燈。
因為開燈睡覺會影響寶寶褪黑素的分泌，而褪黑素減少會導致生長激素分泌低於正常值，影響孩子長個子。
(3)讓孩子保持愉快的心情
臨床研究發現：抑鬱情緒會影響孩子腦垂體對生長激素的分泌。
如果經常呵斥、打罵孩子，或者家庭不和睦，可能會使孩子出現牴觸、抑鬱的情緒，引起垂體生長激素分泌量減少，最終導致孩子生長速度下降，身材矮小。
(4)勤加鍛鍊
研究表明，運動能刺激身體分泌生長激素、促進長骨的發育。
同時，戶外運動中獲得的充足光照能促進維生素D的生成，促進鈣質吸收，幫助骨骼成長。
有統計數據顯示：經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm。
而在眾多運動中，跳繩在適度擠壓骨骼、刺激骨骼生長方面的作用尤其明顯。
即便在疫情期間不方便進行戶外運動，在家跳繩也是很不錯的鍛鍊方式。
如果你正為孩子的身高擔憂，那麼，千萬不要錯過當下。
趁著孩子骨骺線還沒閉合，趁著這大好春光，用對工具和方法，讓孩子的個子長長長!