在生活中，有很多朋友因為肥胖問題而出現了影響工作和生活的尷尬局面。生活和工作都是影響，而肥胖導致身體健康出現問題的話，那就需要長期去呵護和管理了。所以在減肥期間，也有很多朋友用錯誤的方法導致體重越減越肥，而有的朋友瘦得快又不反彈，主要是因為你沒有掌握這3點！
一，為什麼錯誤的減肥方法只會讓你越減越肥？
主要是錯誤的減肥方法都是不健康的減肥方法，要麼節食減肥，要麼單一飲食減肥，要麼吃減肥藥減肥。這些方法都是靠少吃及餓瘦的，尤其是減肥藥減肥，直接抑制你的食慾，減少攝入量，減少的都是體內水分和肌肉量，並不是體內多餘的脂肪。
這些減肥方法會導致你的代謝降低，代謝降低了燃脂也會減慢，同樣也不利於身體健康。到最後只會越減越肥。
二，為什麼別人瘦得比你快又不反彈，主要是你沒掌握這3點，具體是哪3點，如下：
1，喝水太少。
有很多朋友在減肥期間不願意喝水或者是很少喝水，其實喝水不但能提升代謝又能起到輔助燃燒脂肪的效果。因為燃燒脂肪需要水的參與，建議減肥期間每天保持1500~1700毫升的飲水量，既能補充人體需用水，又能起到滋養皮膚及維持皮膚彈性的輔助作用，對清出腸道油脂和垃圾毒素有很好的輔助幫助作用。建議以溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於吸收。
喝水的時間建議：早上空腹一杯溫開水，大口大口地喝，早上空腹大口喝水，能促進腸道蠕動和排便的輔助。
上午建議2~3杯，在午餐前喝一杯溫水，下午3~4杯水，然後晚餐之前喝一杯溫水，晚上9點以後就不要喝水了，避免喝水過多出現起夜的現象。
2，經常熬夜。
減肥期間有很多朋友飲食方面和運動方面都做得比較好，就是晚上喜歡熬夜。熬夜會降低新陳代謝，同時也會損害身體健康。對減肥有很大的影響，主要是因為晚上深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。建議減肥期間每天保持7~8小時的充足睡眠，充足的睡眠不但能提升代謝更利於身體健康。
3，自己常吃隱形的高熱量食物還不知道。
有很多朋友總喜歡吃高熱量食物，卻不知道。估計他們認為的高熱量食物無非就是爆炒，紅燒，油炸，勾芡，燒烤等食物。其實這些都是我們所熟知的高熱量食物。那麼隱形的高熱量食物自己可能都不知道，在減肥期間這些食物，儘量一口都不要去碰。
它的代謝時間竟然是脂肪的十倍，而且最可怕的是，它竟然存在你最愛的食物當中的，它就是反式脂肪。
富含反式脂肪的食物具體有哪些，比如蛋糕，糕點，餅乾，麵包，拋餅，沙拉醬，炸薯片，炸薯條，爆米花，巧克力，冰激凌，蛋黃派，奶茶等食物，這些食物減肥期間儘量減少食用或者不食用，食用多了怎麼胖起來的都不知道。
同時這些食物也不利於身體健康，會增加罹患心血管疾病，動脈粥樣硬化，糖尿病，肥胖等亞健康的現象。
所以，為了能更好的減肥和身體健康，建議平時保持均衡的飲食和充足的睡眠，不但利於減肥更利於長期維持健康的體重。