睡眠，無論對大人還是小孩來說都是非常重要的，人的大腦和身體在運動一天後已經消耗了太多機能，需要靠睡眠來幫我們調養生息。
小孩呢，則正值發育的階段，睡眠對小孩尤為重要。但是，一些孩子半夜時總會無故哭鬧，而且這種情況還非常普遍。再加上最近天氣炎熱，部分家長正為自己的寶寶晚上睡得不踏實的問題愁眉不展……
今天我們就來一起探討一下關於孩子睡覺的問題。
為啥寶寶睡得不踏實？
常有人問起，寶寶睡覺不踏實怎麼辦？
的確，這是困擾很多人的問題，但要分析原因、解決問題，則需要把「不踏實」拆分得更為細緻。
下面就來談談睡不踏實在不同階段的不同特點：
A. 0～3 個月的寶寶
睡眠中比較多見的「不踏實」體現在：容易發出諸如哼唧、嗯嗯等聲響；身體會扭動甚至手舞足蹈，尤其是臨近早晨時，會出現腿伸直緊繃、伸懶腰、憋紅臉等情況。俗語裡說的「抻」（讀音 chēn）「長個」或「使勁」，都是指的這類現象。
B. 3～6個月的寶寶
這個階段寶寶脹氣的情況會明顯好轉，但因為逐漸學會翻身，這個階段睡覺的「不踏實」更多表現在：容易翻來覆去，翻不過去的時候發出哭叫。
C. 6個月以上的寶寶
到了這個階段，寶寶翻身相對比較熟練了，但逐漸開始分離焦慮的情況，有時候睡醒會找人，也容易白天遇到不開心的事情，或者睡前過度興奮等睡得不踏實。
這些現象都會令旁觀的家長覺得寶寶很難受，從而心生不安。接下去就講講相應的改善方式。
嬰幼兒睡眠的特點？
嬰兒睡眠的特點之一是活動性睡眠比例比較高、睡眠周期短。所以睡眠過程中更容易醒來，身體會比較活躍，容易出現哼唧、動來動去的現象。
尤其是處於活動性睡眠狀態或睡眠周期轉換時，更讓人覺得他們睡得不踏實。
我們不要太緊張，要「見怪不怪」不過度反應，避免幹擾寶寶。實在睡不過去再幹預，隨著寶寶的成長，活動性睡眠的比例會下降，給人的感覺就會是睡得更踏實了。
如果嬰兒睡眠時經常邊哭鬧，邊抓耳撓腮，很有可能是換了外耳道炎、中耳炎或溼疹。如果睡著後不停的磨牙咀嚼，很有可能肚子裡有蛔蟲，或者是白天吃的太多導致的消化不良。如果寶寶睡覺時一直放屁，很有可能吃的太多導致的脹氣和消化不良。
脹氣原因睡不踏實？
脹氣的表現：這個視頻是定定小時候，我錄的，有時候聲「嗶」就是一泡……如果沒有裹的時候，他會背部弓起，身體蜷曲，扭動，渾身使勁。
番茄那時候，因為不懂脹氣的緣由，還要更嚴重些，每天到早上4，5點會持續這樣好久，也沒有徹底醒來，每次聽到使勁聲，像生孩子似的就很糾結，真想替他把力出了。
其實每個寶寶都會產生氣，但有的影響不大，有的則比較痛苦。減少不適是個系統工程，涉及到很多方面。可以參考我做的這個思維導圖。應對方式主要是減少氣體的攝入和排氣。
攝入方面
A.如果是母乳餵養
因為餓急或者流速太快時，吞咽比較容易吸入空氣。
要留意避免太餓才進食此外奶比較漲，流速太急時，注意控制一下（用手夾一下，或者稍微擠軟一點，嘗試手動刺激奶陣）。還要留意媽媽自身的飲食。像是花菜，豆類等食物，引起脹氣等可能性會高一些。如果發現一些食物會明顯引起寶寶不適，可以嘗試減少攝入。不過不同寶寶敏感度不同，脹氣也並非都是食物的鍋，營養均衡很重要，不需要盲目忌口。
B.如果是奶瓶餵養
要注意奶嘴的型號、流速，如果流速過快，就比較容易吃進空氣。市面上還有一些防脹氣的奶瓶也可以考慮。一些配方奶品牌還有防脹氣的系列。此外，不管何種餵養方式，都要注意減少寶寶的哭鬧，因為大哭時候容易進氣。吃完以後豎抱一會，讓氣體可以自然上行。
排氣方面
A. 首先是要給寶寶拍嗝
不少媽媽反應拍不出來，可以多種方式結合起來。我覺得坐著拍比較容易一些，此外還有個好用的一個技巧是：當拍不出來的時候，可以先將寶寶放平幾分鐘，然後再重新抱起來拍。
我比較喜歡坐著拍的方式， 如果是豎著拍，要記得將寶寶的雙臂都放在大人肩後，也會更容易出嗝。
夜間寶寶經常吃睡著，一旦睡著就很難拍嗝了，所以吃的中途可以嘗試拍，不要完全睡著才想起來拍。實在拍不出來酌情放棄。
B.多讓寶寶趴著玩也會很有幫助
如果寶寶比較小，可以嘗試趴在大人身上，肚皮貼肚皮。
C. 排氣操，ILU按摩，蹬自行車
順時針按摩肚子，蹬自行車式等，這裡有個我錄的示意視頻：
D.飛機抱
飛機抱的姿勢可以參考這下圖：
E.一些藥物
一般排氣藥物 gas relief，成分是二甲基矽油西甲矽油等，其工作原理是將肚裡的小氣泡合為大氣泡，方便排出。很多品牌都有此類產品。
不過這個效果因人而異，也有說法是安慰劑性質。 如有需要，可遵醫囑酌情選用。
一些過敏，食物不耐受，乳糖不耐受的情況，脹氣可能尤為明顯，需要留意排查身體方面的原因。
研究發現，益生菌動物雙歧桿菌BB12有助於緩解脹氣，也可以作為一種嘗試。
寶寶發育不成熟，不少現象會隨著成長有所好轉，尤其是熬過頭三個月後。所以放鬆一些，別過度擔憂。
身體不舒服或其他原因？
A.吃太飽
寶寶吃得過飽也同樣容易引起睡得不踏實，所以進食要適量，不宜吃得太飽立即就睡。
尤其添加了輔食的寶寶，如果前半夜突然醒得多了，要留意有沒有這方面原因。
B.便秘
6 個月的寶寶添加輔食之後，容易發生便秘的現象。
不少媽媽發現，這種情況下，寶寶也容易翻來覆去睡得不踏實。
C.過敏、胃食管反流
一些寶寶有過敏、胃食管反流等情況，睡眠容易受到幹擾，表現出來就是睡得不踏實。
D.溫度原因
正值盛夏，也有一些家庭老人不願意開空調，屋裡過於悶熱，可想而知孩子容易睡不踏實的。
E. 光線原因
夏季光線因素也是導致很多孩子到了早上容易睡不踏實的原因，要注意遮光到位。
F.皮膚幹癢
不單是冬天，夏天比較熱出汗多，孩子容易出現皮膚問題，比如溼疹、痱子等，如果身體感覺癢，就容易翻來覆去睡不踏實。
G.鼻子堵塞了
寶寶的小鼻子很容易被異物堵塞，造成呼吸不暢，而自己又無法言說。於是在夜晚因為難受而醒來時，就容易大哭。
寶爸寶媽們要定期清理寶寶的鼻腔，如果是感冒著涼，及時治療的同時更要小心照顧。當然，更重要的還是要提高寶寶自身的免疫能力
翻身等原因不踏實？
不少媽媽都反映，之前寶寶都差不多能睡整夜了，但 4 個月左右學了翻身，結果不管醒著還是睡著都在翻，有時候恨不得一夜翻好幾個小時，如果不讓翻還會哭鬧。
這種時候，自然會覺得寶寶睡得「非常不踏實」。
別緊張，這個時候家長能做的是白天多安排練習的時間，提供適合的場所，剩下的就是耐心陪伴等待。
寶寶開始翻不過去或者沒法再入睡時，可能會哭鬧，睡不過去我們可以幫助他及時復位。這是很多寶寶的必經之路，慢慢的，身體會學習和適應這種變化。
睡前有情緒？
不像小月齡寶寶，超過 1 歲的寶寶沒有太多的脹氣問題，睡眠受情緒等其他因素的影響更多。比如，如果睡前過於興奮，寶寶容易睡得不踏實。
受到驚嚇有媽媽經常反映，寶寶明明睡得好好的，突然像受到驚嚇一樣抽搐幾下，緊接著就開始哭的昏天黑地，怎麼哄都不行。有些孩子哭的時候還常常帶有驚恐的表現，這種情況一般都是受到驚嚇所導致。
應對辦法：遇到這種情況，家長要及時安慰孩子，告訴孩子沒有什麼可怕的。如果寶寶太小，要抱住他給予安慰，輕聲細語的話語和輕柔的音樂都可以給寶寶安全感，讓寶寶慢慢入睡。
睡前太興奮為什麼寶寶精神狀態非常好，可每晚的睡眠質量都很差，有時還會拳打腳踢，四肢抖動。為什麼我的寶寶每天都很晚才睡，這樣是不是不利於成長啊？
應對辦法：當然，良好的睡眠有助於孩子的生長發育。如果寶寶精神狀態良好，可睡眠質量依然不怎麼樣，家長要考慮一下自己的問題了。你是否讓寶寶晝夜顛倒，是否讓寶寶在睡前玩的太興奮，無法進入睡眠狀態？建議按照寶寶的月齡，給孩子制定合理的作息時間表，如果發現寶寶有睡意，就要及時放在床上。寶寶睡前1個小時內不要太興奮。
對應的解決方案是盡量給寶寶溫馨舒適的睡眠環境，注意調整寶寶規律作息，不要錯過睡眠時機（但要注意，不要不困硬哄）。
另外，對於 6 個月到 1 歲多的孩子，分離焦慮也是前半夜睡得不踏實、老醒的一個原因。這個時候，家長也要儘量早點睡，告訴寶寶，睡覺的時候爸爸媽媽也在家裡，並未走遠，請他安心休息。
睡前是一段挺容易敞開心扉的時候，我們可以早點做入睡的準備，然後跟寶寶一起聊聊天，回顧一天發生的事情，疏導情緒。
睡眠習慣因素
缺乏安全感
有些媽媽吐槽，孩子四歲了還不願分床睡，經常醒來一發現我不在身邊就開始哭鬧。尤其是早上，我起來上班的時候更是哭的不行。
寶寶度過了0-6個月之後，睡不踏實的原因中，身體不舒服的比例降低，睡眠習慣、作息是否合理等因素比例提高。我們可以慢慢嘗試讓寶寶自主入睡，這也會幫助改善不踏實的情況。
應對辦法：其實這類孩子是缺乏父母的愛撫，出現的「皮膚飢餓」症狀，他們的哭鬧聲只是想吸引父母的關注。只要在寶寶出現哭鬧的時候，家長多給孩子一些身體和語言的安撫，孩子得到滿足就不再哭鬧了。不過，建議父母平時多給孩子一些關懷，讓孩子儘早學會獨立。
總而言之，寶寶發育不成熟，很多原因都會導致睡得「不踏實」，耐心細心地排查原因，改善能改善的，剩下的就交給時間吧。
放鬆一些，和寶寶共同成長。
部分來源：小土大橙子《為啥寶寶睡得不踏實？》