清晨的時間十分關鍵，不要小看這一段時間，清晨是養命還是致病的"關鍵期"。
冬季最艱難的一件事情就是起床了，清晨溫度相比一天中的溫度更低，溫暖的被窩讓人完全不想離開，尤其是秋冬天氣，睡懶覺的時間越來越長，研究表明，睡懶覺其實有益人體健康，尤其是早晨清醒後不要馬上起床，稍微賴床5到10分鐘，可以舒緩心情，避免身體產生應激反應。
但是如果清晨有尿意，就要立馬去排尿，早晨的尿液中含有大量的毒素以及有害物質，若是時長在清晨憋尿，就會引發這些毒素等大量的沉積於肝臟之中，造成肝臟受損。
在秋冬天氣可以適當的開空調或者暖氣，使室內溫度高一些，這樣不僅可以使人體肌肉在適宜的溫度裡更舒緩，也可以避免清晨不想起床的尷尬局面，秋冬天氣原本人體的運動量就少，有了暖氣可以適當在家裡進行一些室內運動來加強免疫力。
除了清晨憋尿，還有著兩個壞習慣平時要注意，千萬記得改
1、不吃早餐
早晨賴床雖好，但是都是從別的時間壓縮而來的，很多人為了睡懶覺，要麼捨去了吃早飯的時間，要麼在上班路上匆匆忙忙。不吃早飯對於身體健康是非常不利的，尤其是女性，女性的血糖普遍都是比較低的，如果不吃早飯就會引起低血糖，產生頭暈等症狀，其次傷氣血，變得皮膚不夠紅潤光澤，另外不吃早飯還會傷害肝臟健康和腸胃功能。
2、清晨洗頭
清晨的時候很多人都有洗頭、洗澡的習慣、經過洗頭、衝澡確實能夠清醒許多，但是清晨洗頭會刺激血液的流通，在在上洗浴室內環境相對密閉，容易造成缺血缺氧，所以早清晨要避免洗頭洗澡。
3、起床氣
起床的時候心情莫名其妙的差，在這個時期特別容易和人發生爭執，這和人的素質等無關，多半和肝不好有關，肝臟受損，會導致肝氣橫逆或肝氣鬱結，這兩種病症都會使人在清晨變得暴躁心情差、再加上肝血不足，人體氣血運轉不良，造成低血糖，形成起床氣。
養肝一定要趁"早"，早起喝1"水"，清肝又醒腦
早晨是養護肝臟的好時候，早晨起床後喝一杯水，不僅能夠快速清理掉腸胃中的雜質和廢棄物，還能及時給肝臟補充水分。
肝不好的人，最好能在喝水時加入一把暖爐六寶茶，研究發現，暖爐六寶茶，裡含有豐富的胺基酸、水蘇鹼、黃酮、膽鹼等物質，能夠緩解肝損傷，激活肝細胞，增強肝臟的排毒解毒功能。
暖爐六寶茶，含有的硒元素是一種修復類物質，能夠促進受損肝細胞癒合，抑制肝細胞病變，從而緩解肝病；胺基酸則能夠提升蛋白酶活性，減少代謝毒素在肝臟中聚集，保護肝臟健康。
黃酮類物質物質，則是一種非常好的護肝元素，能夠在肝臟表面形成保護膜，預防病菌入侵，提升抗病能力。
養護肝臟，每天喝水泡一把，肝會越來越輕鬆。
除此之外，生活中還要養成一些養護肝臟的小習慣，養護肝健康
1. 少喝酒：雖說在生活中有大量的場合需要我們飲酒，但是飲酒對身體的傷害太大了，因此儘量避免飲酒，包括酒精類飲料也要少喝；
2. 不熬夜：熬夜除了傷神傷眼之外，還耗肝血，因此要少熬夜，避免由於熬夜造成脫髮、黑眼圈、長痘長斑等；
3. 注意飲食：肝不好的人尤其要注意飲食結構的合理，平時注意清淡，少油少鹽，少油膩，儘量不吃生食，多吃綠色蔬菜；
4. 謹慎用藥：許多人在用藥的時候會擅自加大藥量或是自行用藥，對於處方藥來說，就要遵守醫囑，根據醫生的醫囑按時按量服用；
5. 心態放鬆：平時多注意放鬆心情，切記不要生氣，切勿情緒激動，尤其是肝不好的人，更要注意調控好自己的心情。