早上起來，你會照鏡子，看看你的舌頭嗎，舌頭有齒痕的人，很多都是：氣虛之人。氣虛之人，該如何過冬？
氣虛這群人，都有哪些症狀？
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氣虛之人，一般會出現少氣懶言的情況，沒有力氣講話，甚至出現有口氣在胸口提不上來的情況；經常神疲乏力，無精打採的，容易出現頭暈目眩，甚至心悸。面色晄白，沒有光澤。
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氣虛之人，往往會感覺自己怕風，總是覺得體表怕被冷風吹到，而且，確實風吹草動過後，就會打噴嚏，甚至感冒。
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吃飯以後，往往四肢無力，躺到沙發上就不想動彈，這是因為「脾主四肢」的緣故，飯後感到脘腹脹滿，消化緩慢。
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稍微一運動，就開始自汗，動輒氣喘。身體開始出現贅肉，軟軟的，喝水都長肉，尤其是腹部，俗語說「胖人多氣虛」就是形容這種狀態。
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氣虛嚴重了，還會出現水腫，甚至內臟器官下墜的情況，比如胃下垂，子宮脫垂，直腸脫垂等等，還有的人會因為氣虛而導致出血，比如女性的月經量超大等。
氣虛體質的人舌象是什麼樣子？
氣虛體質的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什麼呢?因為氣虛的人體內有很多沒有排出體外的溼氣,久之,就會引起內臟器官和皮膚的腫脹,但是我們一般看不出來,因為內臟器官的腫脹我們看不到,而身體面積太大了,皮膚的腫脹一般也不那麼明顯。但是,腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上,所以,當我們伸出舌頭來,就會在舌邊發現好多牙齒印。
一般來說,正常的舌苔應該是把舌質露出來的,但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了,一點都沒把舌質露出來,這在中醫上叫舌苔滿布,說明人體內水溼很重舌苔滿布跟舌質淡白這兩種舌象很容易混淆,比如,舌質顏色本來是淡紅的,但如果舌質很白,白到跟舌苔是一個顏色,感覺就好像是舌苔滿布舌苔滿布跟舌質淡白的區別注意,區分的要點在於要看舌苔的顆粒是不是把舌邊都鋪上了,如果是,那這就是舌苔滿布。如果舌頭沒有被舌苔完全覆蓋,而且是淡白的,那說明這個舌象是舌質淡白。
舌苔滿布
除了舌苔滿布之外,舌苔的厚薄也能說明一個人體內溼的輕重情況。舌苔薄的時候,即便布滿舌頭,也說明體內溼氣沒那麼重;舌苔越來越厚,說明溼氣越來越重。如果厚到一定程度,溼氣會凝結成一種粘稠狀的物體,中醫叫痰——中醫說的痰更多是體內的痰,不一定是咳出來的痰,這個時候,舌苔就會又白又厚。舌苔薄的時候,我們體內的溼氣還比較容易去掉,如果舌苔很厚,去掉溼氣的難度就增加了,所以舌苔越厚,我們就越需要重視。
如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯,但是舌中間的裂紋非常明顯(每個人的舌中間上都有裂紋,但是正常人的裂紋不明顯,因為舌苔會把它給彌補上,只能看到舌中間淡淡的有點溝,一般看不到,看到了也不認為那是病)。甚至會分出好多叉,變成各種各樣的裂紋,這說明你的脾胃功能差,脾胃氣不足,無力生發舌苔把舌中溝彌補上,所以就會出現比較明顯的裂紋。
舌中間明顯裂紋，表明脾胃氣虛
總之，氣虛體質的人，舌體往往胖大，也有舌體瘦的，但舌體上有齒痕，也是氣虛表現。
為何我們會氣虛？
氣虛之人，脾胃受傷引起的比較多，脾胃是正氣的來源之一，我們要靠著飲食的精微物質活著呢，您這麼胡亂一吃，脾胃受傷，這樣正氣的來源出了問題，這是氣虛的最大原因。
現代人，胡吃亂吃的太多，據說去自助餐，都是扶著牆進去（據說是餓的），扶著牆出來的（據說是撐的），怎麼能不把脾胃吃壞？
而現代人，缺乏運動鍛鍊也是氣虛的原因之一，買菜，開車去，上樓，坐電梯，洗衣服，用洗衣機，自己則一旦有空，就堆坐在沙發裡，氣血運行無力，這樣也會氣虛。
同樣，熬夜上網，加班工作，這種不休息的狀態，也會消耗正氣，導致氣虛。
氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防禦體表的營衛之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。這在中醫，叫「衛外不固」，衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防禦不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。
有的孩子，稍微被風吹到，別人什麼事情都沒有，結果這個孩子就流清鼻涕，開始渾身發冷，打噴嚏了，這是氣虛導致的肺衛不固，很容易出現感冒的情況。
此時，一定要想辦法補氣。而補氣，涉及肺、脾、腎三個部分。其中，脾胃為關鍵。
到底該如何補氣？
艾灸補氣血，比十全大補湯還有效。艾灸本來就具有升發氣血，推動氣血的一個運行作用。
脾胃是氣血生化之源，《靈樞決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療氣血證必須重視調理脾胃。
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為「肝鬱則脾虛」，鬱悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。
中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼。老人氣血常不足，要更加注意。
艾灸取穴：太淵穴、中脘穴、章門穴、足三裡、太白穴
太淵穴是手太陰肺經的原穴，也被稱為脈會，因為人體內的所有脈絡都歸它控制。原穴就好像經脈的總調節器一樣，按摩它可以促進經脈的自我修復。
古人稱太淵穴為「狀如深淵，上通天穹，下達地淵」，是天、地、人三脈之氣交匯的地方。當肺臟發生狀況時，不適感首先會在太淵穴處表現出來，而您通過此穴處的各種變化也能推知肺臟功能的盛衰。所以，用此穴來補益肺氣能有效地促使經絡中的肺氣回歸，以補肺臟之虛。
中脘穴屬奇經八脈之任脈。為人體任脈上的主要穴道之一。別名,上紀穴，胃脘穴，大倉穴，太倉穴，胃管穴，三管穴，中管穴，中碗穴。
中脘。中，指本穴相對於上脘穴、下脘穴二穴而為中也。脘，空腔也。該穴名意指任有脈的地部經水由此向下而行。本穴物質為任脈上部經脈的下行經水，至本穴後，經水繼續向下而行，如流入任脈下部的巨大空腔，故名。中管、中碗名意與中脘同，碗通脘。上紀。上，上部也。紀，綱紀之意。上紀名意指本穴對胸腹體表的氣血有抓總提綱的作用。本穴物質為胸腹上部下行而至的地部經水，在本穴為先聚集後下行，本穴如有對胸腹體表氣血抓總提綱的作用，故名上紀。胃脘。胃，胃腑也。脘，空腔也。胃脘名意指本穴氣血直接作用於胃腑。本穴氣血為地部經水，性溫，與胃經氣血同性，可直接調控胃腑氣血的陰陽虛實，故名胃脘。胃管名意與胃脘同，管通脘。
章門，出入的門戶也。該穴名意指肝經的強勁風氣在此風停氣息。急脈本穴物質為穴傳來的強勁風氣，至本 息，風氣如同由此進 故名。後章門名意與章門同，後是與脾經衝門穴的別稱前章門相對而言的。章門穴，別名長平，季肋，隸屬於足厥陰肝經。本穴物質為急脈穴傳來的強勁風氣，至本穴後，此強勁風氣停氣息，風氣如同由此進入門戶一般，故名。
章門穴在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時肘尖正對的地方就是。
【主治功能】腹痛，腹脹，洩瀉，脅痛，痞塊。此穴為髒會穴，統治五臟疾病。消化系統疾病：消化不良，腹痛腹脹，腸炎洩瀉，肝炎黃疸，肝脾腫大，小兒疳積。其他疾病：高血壓，胸脅痛，腹膜炎，煩熱氣短，胸悶肢倦，腰脊酸痛。
保健灸，每周3-4次，每次每穴30分鐘，太淵穴、太白穴每次各10分鐘。
氣虛食療方：
對於氣虛之人，建議用這樣的食療方：懷山藥片100克、炒薏苡仁150克、芡實30克，研磨成粉末，每天兩調羹，熬成糊糊喝。其次，我覺得人參黃芪是氣虛之人的好補品。
氣虛之人，平時稍微一動，就容易出汗，而冬天穿的又多又厚，則更容易出汗，而出汗以後，被冷風吹到，則又比其他人更容易受寒感冒，所以，氣虛之人，在冬季是個難過的季節，此時需要學會衣物的增減之道。在出汗的時候，一定要等到汗散了，才能出門。
總之，冬季，是氣虛之人的一個難過的季節，我們現代人，有齒痕舌象的人太多了，氣虛的太多了，大家一定要學會保護自己，讓自己的身體，擺脫氣虛的狀態！
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