原創 柚子 視覺志
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作者丨柚子
01
何炅有社交恐懼症這件事，沒人會不吃驚吧。
畢竟，那個在主持界呼風喚雨了20多年，提攜了無數後輩，細心到連一個普通工作人員的名字都能記住的何老師，怎麼會對社交這件事恐懼呢？
可前段時間上節目，他自曝，沒工作的時候不願出去社交，寧願自己待在家裡。
圖片來源：《朋友請聽好》
他還說了另一個苦兮兮的故事。每逢春節，自己會收到成百上千條祝福簡訊。出於禮貌，他肯定要回復人家。這時候如果換做別人，可能會來個群發，打個馬虎眼也就過去了。
可何炅，偏偏又是個不愛糊弄的人。所有簡訊都要親自編輯，然後再回復。這就導致他大好的假期時光都用來回信息了。從年二十九回復到年初二，可能還沒回完。
別說何炅了，我看著都累。私以為，社交，是第一快樂殺手。生活本來已經很累了，社交，讓本就不快樂的生活雪上加霜。
偏偏這個磨人的小妖精，還有一百種折磨你的方式：
不敢和陌生人講話，和別人講話的時候不敢對視，眼神躲躲閃閃，這是最基本的了。如果你讓一個「社恐」在人多的地方上臺，那無異於要了他們的命。他們會臉紅，出汗，嚴重點的，會嚇得手腳直哆嗦。
這些還只是顯性的。隱性的更可怕。
曾經看過一個脫口秀，嘉賓講了這樣一個故事，讓我靈魂共振。他說，有一天他朋友問他最害怕什麼事，他回答「一不小心按到手機上的視頻聊天鍵」。是的，人生沒有比這更令人恐慌的瞬間了。手機也沒有比這更燙手的瞬間了。
網友@妙脆企鵝 說了這樣一個故事，也是一呼百應——
「比如我下午四點要打一個電話，那麼我從上午十點開始，就會深呼吸，時間越臨近，我越想死」。
然後下面幾個熱評，也真實的想哭。@冬天的細雪敲打玻璃窗 說「導員昨天說過幾天和我視頻，但沒有說具體什麼時候，我已經從昨天半死不活到現在了。」@好吃懶做社團團長說，「告訴我不用打了的那一刻，我如獲新生」
為了避免尷尬時刻，社恐們會自帶隱身技能。
比如聚會的時候，一個人默默躲在角落裡。也曾試圖加入群聊，最後想想還是算了吧。熱鬧是別人的，孤獨是自己的。再比如聚餐的時候，大家相互寒暄，「社恐」只有埋頭苦吃的份。不是不想加入群聊，而是一句話開場白，就如鯁在喉了很久。
太難了，真的太難了。
02
「社恐」，其實都是有原因的。
有人「社恐」，是因為不自信。就像江疏影。別懷疑，就是那個演員江疏影。她的社交恐懼症是從大學開始的。
大學時，她出演了一部電視劇，或許作為一個新人有些緊張，在片場，導演的一句話，燈光老師的一個眼神都能讓她尋思好久：「我是不是哪裡做的不夠好啊？」可她又不敢問，於是就陷入了深深的自我懷疑中，之後變成了自卑，再之後便是很長一段時間害怕看到人，害怕和人交流。
越害怕就越害怕，於是陷入了一個惡性循環。然後你會發現：不自信，真的在拖垮你。
圖片來源：《說出我世界》
但更多人的社恐，是內向所致。
我想很多人小時候都聽過那句「這孩子真內向」，「這孩子一點都不大方」。其實這句話挺傷人的。因為不是誰，都天生是熱情洋溢的社交達人。你讓一個性格內向的小孩在不熟的人面前裝大方，本身就有些殘忍。
之前有人問過毛不易，「內向的性格」需要改變嗎？毛不易說了句「我一直覺得內向不是缺陷，它是性格的一種，其實沒必要去強迫自己」。
相似的人總是容易互相理解。只可惜，不是每個孩子都能聽到這句理解。
再深究點你會發現，大部分社恐都帶點「討好型」人格。
就像開頭提到的何炅回覆信息那件事。何炅自己也說了，其實他不回復朋友也不會怪他，可就是自己心裡過意不去，於是寧願自己累點。
03
不知從什麼時候開始，社交恐懼症困擾著越來越多人。它已經成為了世界第三大心理疾病。它帶來的痛苦雖然是心理上的，可一點不比身體上的痛苦少。
關於社恐的解決方法，實在太多了。
有人會教你逃避。網際網路上隨手一搜，就會出現類似「社恐在公共場合隱身的N種方法」，比如耳機一戴，誰也不愛。比如看到「目標人物」出現在百米開外，立馬低頭裝作看手機........
逃避不可恥，也有用，可治標不治本。
當個「外向的孤獨患者」，似乎是大部分現代人的宿命。解決一個坎兒，最有效的方法就是直面它。或許你可以從最簡單的事情開始，比如勇敢說出自己的建議，比如在人多的地方展示自己，慢慢克服恐懼。
但前提條件是，千萬別勉強自己。融不進去的圈子就別融了，說不上話的人就別說了。你「強融」或者「強說」，到頭來只會讓自己更累，別人又不會多愛你一點。
生活本來就夠累了，怎麼舒服怎麼來吧。
原標題：《社恐的人，每天有100個想死的瞬間。》
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