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超實用的減脂餐公式❗建議收藏❗每天工作、學習已經夠辛苦了，
下了班還要去打卡健身房你不會想哭嗎?
七分吃三分練，重點是在控制飲食上面，集美都知道控制飲食吃輕食，
可你有沒有用對方法呢🤟🤟
方法對了真的會讓你事半功倍
給大家整理出一套實用的減脂餐公式
就連食材都給你們列好了，想吃什麼可以隨意切換再也不用擔心明天吃什麼了
製作也是十分簡單的喲
早餐7: 00-9: 00
碳水200g+蛋白質200ml (牛奶/豆漿) +維生素100g
午餐11: 30-12:30
碳水100g+蛋白質150g+膳食纖維200g+維生素150/200g
晚餐17:00-18:00
膳食纖維150g+維生素100g/蛋白質80g
食材列表已附上! (圖2-5)
》烹飪方法
所有食材可以採用水煮的方法，或者放少量橄欖油烹飪都👌🏻
主要是以少油少鹽清單為原則
早餐是一定不能少的，吃好早餐一天都會活力滿滿
晚餐在 18點前吃完，之後就不能在進食了哦
集美們，動起來
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