也許在一些人的固有認知當中，覺得失眠不過是中老年人才會出現的一件事情，可是近些年來隨著生活節奏的加快，很多年輕人都承擔著來自各方面的壓力，所以也出現了失眠的情況。
一旦出現失眠，往往會讓人進入一個惡性循環當中，因為失眠會讓人感覺到心情煩躁，而不良的情緒也會加劇失眠的情況，所以當出現失眠的症狀時，一定要及時得以緩解，或許有所改善。
造成失眠的原因，除了壓力過大之外，可能也和下面這幾個習慣有關，一起來了解一下，如果你也有的話還是趁早改一改為好。
經常失眠的人，平時多半存在3個習慣，若你也有，請趁早改一改
睡前玩手機
可能絕大多數的年輕人都存在睡前玩手機的習慣，甚至還有一些人會在關燈的情況下玩手機這種行為不但會對眼睛造成一定的刺激，而且手機屏幕發出的光線也會抑制褪黑素的分泌，讓人保持清醒狀態，不能很好的入睡，久而久之難免會造成失眠的情況。
睡前喝酒
可能有的人應該聽說過這樣的說法，睡覺之前喝酒有助促進睡眠，所以很多人也會刻意的在睡覺之前喝一點酒。
可能喝完酒之後能夠更快地入睡，但是這時的睡眠幾乎都屬於淺睡眠狀態，並不利於提高睡眠質量，而且酒精具有刺激性，容易對人的神經系統造成自己，甚至也會讓人出現頻繁做夢的情況。
經常吃重口味食物
像是一些重口味食物，雖然吃起來能夠起到開胃下飯的效果，但是攝入過多有可能會給腸胃造成一定的負擔，導致腸胃失和的情況，而且也會影響到人的神經系統導致交感神經興奮，不利於更快地入睡，形成失眠的症狀，所以像是一些重口味食物，也勸你控制攝入量。
可能對於一些經常失眠的人來說，能夠睡個好覺，就是他們最渴望的事情，其實想要睡個好覺也並不是特別困難，如果你能堅持做好下面這幾件事，或許能夠助眠安神，好夢也會悄悄到來。
想要睡個好覺，請做好3件事，助眠安神，好夢也許悄悄到來
睡前約束自己
睡覺之前的一些行為習慣與睡眠質量和是否失眠是有所關聯的，建議大家在上床睡覺之前不要做任何與睡眠無關的事情，不要玩手機也不要經常考慮白天的事情，最好保持神經處於放鬆的狀態，這時或許更有助於促進睡眠。
放鬆肌肉
雖然造成失眠的原因多數與神經緊張有關，但是如果在平時工作比較繁忙或者是睡覺之前參加了過於劇烈的運動，有可能會導致肌肉處於緊繃狀態，這時也會影響到睡眠，建議大家在睡覺之前不要做太多過於劇烈的運動，同時也可以適當的伸展一下，或許有助放鬆肌肉，讓你安慰入睡。
常喝助眠茶
如果想要睡個好覺的話，其實也可以適當的喝一些助眠茶，並不是所有的茶水都具有提神醒腦的效果，像是酸棗仁，茯苓，蓮子，桑葚等這些藥食同源的食材，在著名安神方面所發揮的效果是比較不錯的，同時這也是傳統老中醫常用的安睡小食方。
酸棗仁：營養成分相對比較充足，可以幫助養心安神，緩解失眠的情況，讓你安穩入睡。
蓮子：具有藥食同源的作用，能夠幫助寧心安神，舒緩神經的緊張狀態，促進安穩入睡。
桑葚：營養成分比較充足，有助滋陰養血，生津止渴，舒緩身心疲憊，助眠安神，促進睡眠。
如果能夠將這些食材搭配在一起泡水喝的話，或許在桌面安全方面所發揮的效果也是事半功倍的，可能很多人平時忙於工作，沒有足夠的時間製作茶飲。推薦大家選擇這款製作好的茶包衝泡方便，隨時都能拿出一包來泡水後，還能自動過去查查。
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結語：其實對於一些經常失眠的人來說，想要睡個好覺也並不是一件困難的事情，這幾件事希望你能堅持做好，或許有助改善失眠，提高睡眠質量。