天҉҉҈氣҉҉҈太҉҉҈熱，文҉҉҈字҉҉҈都҉҉҈出҉҉҈汗҉҉҈了҉҉҈，
熱҉҉҈瘋҉҉҈了，全҉҉҈身҉҉҈都҉҉҈是҉҉҈汗҉҉҈。
但小夥伴們身上的運動細胞依舊活躍，
夜跑、健身、打球、跳舞.
不同的運動，相同的汗如雨下。
然鵝，在大量運動以後，
我們需要運動飲料來補充流失的能量。
這一次，小編為運動愛好者們帶來一期市面上最常見的 12 種運動飲料大測評，從口味、營養成分、功能等進行全方位解析。
先來科普運動飲料的分類低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低於人體，一般不含電解質，適合在運動中快速補充水分，同時不會出現胃裡水「晃蕩」的情況。
等滲透壓飲料適合在大多數運動中飲用，能迅速補充運動中汗液損失，提高血液中糖的濃度。運動員多選此類型。
高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高於人體，可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利於快速補充水分，且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。
功能飲料中一般添加牛磺酸，可以在運動前、疲勞時飲用，可以快速消除身體疲勞感。
Q：也有人說，運動完我可以喝水啊，為什麼要喝運動飲料？
A：如果僅僅喝水（極低滲），水分會快速進入細胞，導致血漿滲透壓降低，體內粒子析出，喝水的欲望很快被抑制，阻礙繼續補水。因此，運動時僅補充水是不夠的，關鍵是，補充丟失的電解質。
要是沒有耐心一項一項看的同學，
歡迎直接拉到頁面底部看最終結果。
功能及適合人群低滲飲料。適量補糖，但是只含糖，不含鈉和鉀。可以在短時間（30分鐘以內）運動中飲用，補水為主。無法補充電解質。 雖然現在果糖漿的使用越來越廣泛，但過量飲用對肝臟壓力較大，更容易造成臟器內脂肪的沉澱。如果不是運動人群，建議不要日常大量飲用。
功能及適合人群等滲飲料。足量補糖，適量補鈉，完美補鉀。完全符合運動飲料國家標準。適合運動中全面補充水、糖及電解質，推薦在大強度和長時間運動中飲用。
功能及適合人群低滲飲料。少量補糖，適量補鈉。適合在短時間（30分鐘左右）運動中飲用，長時間大強度運動，無法補鉀和足量補糖。
功能及適合人群等滲飲料。足量補糖及補鈉。雖曾是國家體育總局指定的奧運健康飲料，但從包裝上的營養成分表來看，並不屬於符合國標的「運動飲料」。適合單純需要補充體液的人，如：長跑愛好者、耐力性運動人群、脫水人群（腹瀉、發燒等），可以迅速補充電解質。
功能及適合人群低滲飲料。足量補糖，充分補鈉。含有少量牛磺酸，可能有一定程度的保護心臟和抗氧化的作用。適合耐力及健身愛好者。
功能及適合人群低滲飲料。可以在運動中飲用，補水為主。但其鈉含量在測評的飲品中是最低的，不是補充電解質最佳的產品 。
其他成分維生素C、維生素B6、維生素B12、煙酸、水果薯類濃縮汁
功能及適合人群等滲飲料。不含電解質，僅作為解渴補充能量手段，能夠補充一些維生素和抗氧化物。
其他成分維生素E、維生素B6、維生素B12、煙酸、鈣、鋅、牛磺酸（200毫克）
功能及適合人群等滲飲料。不含電解質，僅作為解渴補充能量手段，能夠補充一些維生素和抗氧化物。相比於石榴口味，檸檬口味中添加了牛磺酸，有一定抗疲勞功效。
其他成分維生素B1、維生素B6、煙氨酸、肌醇、牛磺酸（300毫克）
功能及適合人群高滲飲料！只含糖，不含鈉和鉀！糖含量遠高於等滲溶液濃度！不利於水的吸收。含有少量咖啡因，有一定的提高興奮性的作用。不推薦在運動中單獨飲用，運動中可配合純水一同飲用（存在輕度脫水傾向且無法補充電解質）。可以在運動後作為補糖飲料。特定環境下，可以用來抗疲勞。
其他成分人參、咖啡粉、綠茶粉、瑪咖粉、牛磺酸（300毫克）、左旋肉鹼（360毫克）、B族
功能及適合人群牛磺酸含量較高，可能有一定的保護心臟和抗氧化的作用。左旋肉鹼的作用可以忽略…糖分很高，不建議減肥中的人飲用，適合高強度體力勞動、運動健身人群飲用。
其他成分牛磺酸（313毫克）、咖啡因（50毫克）、B族
功能及適合人群納尼？沒有營養成分表？！已知的成分中只含糖，不含鈉和鉀！且糖含量未標註。牛磺酸含量較高，可能有一定的保護心臟和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高興奮性作用。不推薦在運動中飲用。可以在運動後作為補糖飲料。特定環境下，可以用來抗疲勞。
其他成分牛磺酸（925毫克）、咖啡因（32.5毫克）、B族
功能及適合人群牛磺酸含量非常高，可能有一定的保護心臟和抗氧化的作用。含有少量咖啡因，有一定的提高興奮性作用。不推薦在運動中飲用。適合工作學習過度導致大腦疲勞人群，沒有補水作用。
看了這麼多，如果你還沒弄明白到底什麼飲料適合你，那小編給你個簡單明了的參考好啦：
最適合力量、爆發性訓練：佳得樂
最適合耐力訓練：寶礦力水特
最提神醒腦：紅牛、紅牛加強版（但由於這兩種飲料中都含有咖啡因，所以建議避開睡前4-5小時飲用，以免影響睡眠）
不建議減脂人群飲用：體質能量、啟力
那麼，萬一以上運動飲料都不合你的口味怎麼辦呢？別擔心，小編特意為大家準備了一張 自製運動飲料 的方子，拿走不謝。
看完後是不是感覺又漲知識了呢？
飲用運動飲料時，再也不會盲目選擇了，
知識雖小但用處卻很大，
別忘了告訴身邊的運動小夥伴！
圖文編輯：Amanda