導語：外在形象對於一個人的影響是非常大的，因為這就是大家對你的第一印象，所以大家會採用各種方式去提升自己的形象。現代社會對於美的定義已經不僅僅是顏值高了，苗條的身材也是標準之一，所以愛美的女性總是喜歡將減肥掛在嘴邊，天天嚷嚷著要減肥。
都說減肥就是要管住嘴，有些女生為了減肥已經很控制食量了，明明吃得並不多但還是很胖，這可能是因為你存在一些不好的習慣，下面就跟大家分享下減肥期要避開的3種行為習慣。
1、吃飯速度太快
很多人工作比較忙，吃飯的時間也不是很充足，總是匆匆地吃完就繼續投入工作。食物到達胃部大概過十分鐘才會反射到大腦，等大腦接收到吃飽這個信號時，往往我們已經吃得很撐了。所以說我們在吃飯的時候一定要放慢速度，留給大腦的反應的時間。
2、溼氣重
有很多女性都存在溼氣重這個問題，而溼氣重會直接影響我們新陳代謝的速度，體內的垃圾和毒素不能及時排出自然就會發胖。大家可能會疑問為什麼會溼氣重？主要是因為平時過多食用生冷寒性的食物，平時可以多吃一些祛溼的食物，比如紅豆、薏米等等。
3、愛吃零食
很多女生在減肥的時候會減少主食的攝入，但對於零食沒有任何抵抗力，甚至有些人用零食取代主食，這樣的做法是不正確的。市面上大部分零食的熱量都是比較高的，多吃零食不僅不能減肥，還會導致過多的熱量攝入。
科學減肥，養成這三個好習慣！
1、增加喝水量
很多人平時不會主動去喝水，等到很渴的時候才去喝水，這樣我們的身體就處於缺水的狀態。多喝水可以促進血液循環跟新陳代謝，可以加快毒素排出。
2、少吃多餐
減肥期大家可以嘗試下多餐飲食，這樣我們的腸胃負擔就會減輕很多，也降低了暴飲暴食的概率。
3、普拉提運動
減肥光靠飲食調節肯定是不夠的，運動是減肥期必不可少的一個環節，而普拉提運動的強度不大更容易堅持，燃脂的效果是普通運動的3倍，很適合減肥人士。下面分享幾個入門級動作給你們學習，在家就可以練起來。
動作一、坐姿訓練
這個動作主要是練習手臂的力量，同時會帶動背部肌肉運動，適合手臂粗、背部較厚的人群。
動作二、腿部訓練
這個動作主要是練習腿部的力量，手臂作為輔助力量，適合下半身比較胖的人群鍛鍊。
動作三、核心訓練
這個動作能夠達到全身瘦的效果，上肢跟下肢的肌肉都在進行運動，適合所有減肥人士鍛鍊。
練習這些動作時我們離不開拉力器的幫助，大家在選擇拉力器的時候記得挑選質量較優的，這樣我們練習起來更輕鬆更安全，接下來分享一款給你們。
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結語：其實減肥並不難，前提是你要找對合適自己的方式方法，不要急於求成，堅持下去肯定是會看到比較好的效果。如果你正在為身材感到困擾，記得先從自身的不良習慣入手，再搭配適量的運動，相信你也能擁有完美身材。