你是否有過跑完步膝蓋疼，健完身膝蓋疼，坐了一天，啥也沒幹膝蓋疼的經歷？
膝關節是我們人體最大和最穩定的關節，有很多條韌帶以及半月板來保護它，膝關節支撐著我們的上半身和大腿的重量，當膝關節前屈和後伸時都遵循著一定的角度和方向，如果平時不注意保養，一味的消耗，久而久之，膝關節就會腫脹、疼痛、變形。
膝關節為什麼會疼呢？
韌帶、半月板損傷。關節滑膜炎、自身免疫疾病、兒童生長痛。外傷性關節。
膝關節損傷有什麼表現呢？
早期表現為活動時隱痛，隨著病情的發展，疼痛逐漸加重，變為脹痛，在上下樓、下蹲、起立時明顯。局部疼痛、腫脹，組織內出血，血腫，關節腫脹，活動障礙，壓痛。關節穩定性下降，步態不穩，需要住院、手術治療。如果是一些病變或者是外傷累及膝關節，我們是無法避免的，但是有一些膝關節的損傷是我們平常運動、生活上不注意造成的，比如在走路和慢跑時膝關節的承重是平時的2-3倍，上下山時是平常的3-4倍。
做好5點保護膝關節！
運動前做好熱身，運動中做好防護。爬山和跑步前做好熱身運動，運動強度較大時佩戴護膝等防護器具。選擇一雙舒適與合腳的運動鞋。運動過程中如膝關節出現不適，應該立刻停下來休息，不可強行繼續運動。避免久坐和不良坐姿，每工作1個小時都應該離開工位活動一下。