怎麼集中自己的注意力,提高學習效率?

2021-01-20 騰訊網

人的注意力是由短到長 ，有個過程。比如小學生，一般的注意力時間是20分鐘左右，不可能一堂課40分鐘都集中精力，那是不現實的，所以就要利用好關鍵時間段。

有經驗的教師在給小學生講題的時候，會觀察他們的狀態，當狀態好的時候，集中講關鍵知識點，當注意力分散的時候，可以跟孩子們講點其他話題，緩和一下思維，等恢復了注意力的時候再講重要的知識點。這是講課的藝術。

同樣，聽課和自學，也有自己的藝術，比如聽課時候，要允許自己溜號，這是正常的，並非是什麼丟人的行為，也不像很多家長說的，你眼睛瞪圓了，給我聽課。家長雖然是大人了，但是集中四十分鐘的注意力也是沒有幾個人能完成的，所以這種說法是沒有依據的。

因為注意力必然會分散，所以要利用好學習的時間段，才能提高學習效率。比如老師講的那部分你基本都會，或者有的老師在瞎扯，你就可以溜號，想想晚上吃點啥，玩點啥，沒問題，這是給自己的大腦一個放鬆時間。

但是當老師講到關鍵點的時候，你就要集中注意力，趕緊消化吸收，這就是為什麼有的人會學習，有的人不會學習的原因。

包括自習課，一定要注意文理分開，比如這節課學數學，下節課就不要學物理，因為都是理科，會比較辛苦，可以換英語或者語文。

在次序上，一定要先安排自己最弱的一科，因為最弱，所以要把火力集中過來，否則放到最後一步，都學困了，很容易糊弄過去。

按照自己學累了的時間段，比如我學習30分鐘就膩了，再堅持10分鐘以上，這十分鐘就是模仿你在考場上的艱難時間，慢慢的就會發現自己注意力集中的時間越來越長了，成績自然也會提高了。

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