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一個人的內在涵養，我們是可以通過外形感覺出來的，因為一個人的氣質是由內而外散發出來的。似乎時間的流逝對她們的美造不成影響。我們都知道人一旦上了年紀，因為膠原蛋白的流失，人們的皺紋會越來越多，從外形上面看起來老了很多，但是內在的氣質是不會隨著皺紋出現而老去。
如果想讓自己的氣質保持年輕，就一定要通過正確的鍛鍊方式改善自己的身材。每個人都會老去，這是不可以改變的。但是我們可以通過瑜伽鍛鍊，來儘量地延緩衰老速度，讓我們比同齡人看上去小10歲，讓自己美麗的容顏依舊紮根在自己的臉頰上。
當我們在練習瑜伽的時候，一定要循序漸進，保持內心的平和。剛開始練習的朋友可以先從冥想類的體式進入瑜伽狀態，消除內心雜念。因為現在人們的大多時間都在工作和學習，難免會遇到一些煩心的事情，讓自己的心情波動。
所以我們要在練習瑜伽前，通過冥想類體式改變自己的情緒和狀態，讓自己集中精神才能夠更好的練習瑜伽。下面我來給大家推薦幾組瑜伽體式，大家可以練習一下，每天激發出身體的活力，有更飽滿的精神狀態，自然就會看起來更加年輕一些。
動作一斜板式分腿支撐。
這是一個瑜伽熱身動作，可以充分的幫助我們拉伸腿部肌肉，同時提高腿部的力量，讓筋骨得到充分的放鬆，可以讓我們更好的完成接下來的其他體式，避免傷到筋骨。同時也能夠幫助我們打開髖部和胯部。
動作詳解：
1. 從斜板式瑜伽進入，雙腳向身體的兩側儘可能的延伸，上半身保持不動，雙手放在肩膀的下方，手肘稍微彎曲。
2. 前半身向前傾斜，保持身體的平衡，兩腳腳掌繃直，儘可能地貼近瑜伽墊。
3. 這時身體的主要重量由胯部承擔，要根據自己身體的柔韌程度。
4. 讓臀部向下蹲。注意頭部和背部保持在一條線上，不要向下垂保持順暢的呼吸，堅持30秒鐘左右。
動作二肩倒立式
這個瑜伽體式能夠讓我們加快血液循環，讓身體充滿活力，血液回流可以讓頭腦變得更加清晰。同時刺激腰部肌肉的發力，加強身體的核心力量，提高人體的平衡能力。
動作詳解：
1. 首先躺在瑜伽墊上，雙手自然地放在身體的兩側，掌心朝下。腹部發力將雙腿向上抬高，離開瑜伽墊，直至雙腿和瑜伽墊垂直。
2. 兩腿伸直，腳掌繃緊眼睛看向腳尖。吸氣將自己的臀部，腰部和背部同時向上抬高，雙腿向頭部靠近，儘可能的讓腳尖點地。
3. 然後呼氣手肘彎曲，雙手放在腰部的後邊作為支撐。讓自己的大臂肩膀和頭部貼緊瑜伽墊，保持身體的平衡。
4. 先緩慢地抬起左腿，然後深呼吸，再抬起自己的右腿，兩腿伸直併攏和瑜伽墊互相垂直，讓自己從腳尖到背部在一條直線上。
動作三貓式變體
這個瑜伽體式可以幫助我們進行熱身，上半身向前趴的過程中，能夠讓我們的背部得到充分的拉伸，擴展胸腔以及手臂提高關節的靈活性，同時也能夠加強雙腿的力量。經常練習這個體式，能夠讓我們內心變得平和，更加理性地去面對煩心事。
動作詳解：
1. 從貓式瑜伽進入，讓自己的雙手向前伸展到最遠的距離，然後手臂貼在瑜伽墊上。
2. 胸腔和下顎也要貼在瑜伽墊上，臀部向上挺背部向下延展。
3. 大腿和小腿要一直保持垂直拉伸，不要向身體的兩側傾斜。
4. 堅持這個動作一分鐘左右。
鍛鍊瑜伽雖說不能讓我們永葆青春，但是可以讓自己的皮膚更加緊緻，身體素質得到提升。隨著鍛鍊的時間越來越長，周圍的人都被歲月留下了明顯痕跡，而自己好像沒有太大的變化，這就是瑜伽的魅力。