#冬季會養生健康不踩坑#冬季來臨，呼吸道傳染疾病更容易傳播，新冠肺炎也不例外。目前實驗室研究表明，新冠病毒更喜幹、冷環境。特別是冬季的室內條件，空氣乾燥、通風不佳等都非常有利於新冠病毒維持穩定性，獲得更長的存活時間。其次，因為外部的寒冷，人們在冬季更願意在通風不佳的室內空間進行各種社交活動，這在很大程度上也為新冠病毒的傳播推波助瀾。
那麼在寒冷的冬季，在新冠肺炎防控常態化下，除了戴口罩，我們應該怎麼做好個人防護呢？以下幾點建議供參考：一、 外出：1.外出做好個人防護，包括佩戴口罩，包中常備備用口罩，攜帶可攜式免洗洗手液或溼巾、溫度計等防疫物品。到公司、地下超市、農貿市場、地鐵站、公交站等人群密集公眾場合，使用公共廁所，乘坐直行電梯等通風不好的密閉場所，都務必佩戴好口罩。
2.建議外出前提前列好計劃清單，做好路線規劃，儘量減少外出次數，縮短在外停留時間。在任何人群聚集場所，都儘量與他人保持1米以上的社交距離，做好個人防護。
3.出現感冒、咳嗽、發燒等症狀及時就醫，無必要不出門。如外出請時刻注意咳嗽禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，用後請及時清潔。不要隨地吐痰，摳鼻分泌物需用紙巾包好後棄置垃圾桶內。
4.外出時避免觸摸公共場所物品，接觸可能被汙染的物品後請立即清潔接觸部位，同時避免用不清潔的手觸碰口、眼和鼻。
5.外出時如需用餐，建議錯峰用餐，餐前做好個人衛生，如用餐場所不能滿足間隔用餐條件，建議打包到人員不密集地方再用餐。同時，外出時付款也請儘量選擇線上支付等非現金接觸支付方式，儘量避免與公共物品接觸。
二、返程：1.從國外或外地返程的人員務必在返程前備好個人防護物品，包括口罩、消毒免洗液、溼巾和體溫計等。如在返程前出現感冒、咳嗽、發熱等症狀，建議該人員推遲返程計劃並及時就醫，排除新冠肺炎感染情況。
2.建議返程前在線上提前預定好返程票，到達候車（機）現場時佩戴好口罩，與他人保持1米以上社交距離。建議提前計劃好候車（機）時間，避免過早到達乘車（機）點，應儘量縮短在公共場所停留時間。
3. 到達乘車（機）點，通過安檢人臉識別後，立即戴好口罩。候車（機）時建議全程佩戴好口罩，包括使用衛生間時。注意咳嗽禮儀，咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩。不要隨地吐痰，口鼻分泌物需用紙巾包好後棄置垃圾桶內。
4.等候時儘量減少觸摸候車（機）點公共物品，接觸可能被汙染的物品後立即清潔手部，清潔手部前，不用觸碰口、眼和鼻。
5.等候時如需用餐，建議自備食物，用餐前做好手衛生。如需到侯車（機）用餐，建議大家優先選擇通風良好的餐廳，避免到通風不好的密閉空間用餐，如不能滿足間隔就餐條件，建議打包後到人員不密集地方用餐。乘車（機）過程中用餐，應遵守所乘坐公共運輸工具用餐要求。
6.等候時如出現發熱症狀，應立即告知候車（機）點工作人員，並根據防疫工作人員建議，採取必要措施，包括推遲返程計劃等。
7.從外地返回後，在隨後的14天觀察期內，要隨時注意自己的身體狀況。如出現發熱之類的症狀，需及時就診並告知醫生自己近期的旅行史。
三、居家：1.確保良好的室內通風，確保足夠的新鮮空氣進入室內。如果在走入房間的那一刻感覺空氣混濁，這說明房間的通風有問題，空氣品質不佳，會加大新冠病毒的傳播機率，應立刻離開。
2.關注並檢查空調類型，適當選擇停留時間。那種裝在牆上或天花板的空調是最簡單的一類空調，被稱為分體式空調。這類空調採用循環製冷的模式，即從室內吸入空氣，冷卻，再重新排入室內。對於使用這類空調的房間，短暫停留不會有太大問題，但如果停留時間持續數小時，就會有一定風險。
3.定期對空調濾網和紗窗進行消毒，避免被濾網、紗窗攔截下來的病毒久而久之成為「漏網之魚」。
以上建議，供大家參考。寒冬來襲，在疫情防控常態化期間，更應堅持做好個人防護，祝大家健康出行！
數據來源：國家衛生健康委員會官網
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（運營者：羅慧）
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