人若勞於形，百病不能成。飲酒忌大醉，諸疾自不生。食了行百步，數將手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不遠顧。
寅丑日剪甲，理髮須百度。飽則立小便，餓乃坐漩溺。行坐莫當風，居處無小隙。向北大小便，一生昏朦朦。日月固然忌，水火仍畏闢。
每夜洗腳臥，飽食終無益。忍辱為上乘，讒言斷親戚。思慮最傷神，喜怒傷和息。每去鼻中毛，常習不唾地。平明欲起時，下床先左腳，一日免災咎，去邪兼闢惡。但能七星步，令人長壽樂。
酸味傷於筋，辛味損正氣，苦則損於心，甘則傷其志，鹹多促人壽，不得偏耽嗜。春夏任宣通，秋冬固陽事。獨臥是守真，慎精最為貴。財帛生有分，知足將為利。強知是大患，少欲終無累。神氣自然存，學道須終始。書於壁戶間，將用傳君子。——《保生銘》
道家清腸拍打養生法
經曰：一陰一陽謂之道，一動一靜謂之變。故水冷為陰，水熱為陽，拍為陰打為陽，陽動陰靜，變化無常，真不可思議！
經曰：欲得不死腸中無屎，欲得長生五藏當清，欲得不老還精補腦。水清腸道為陰，拍打經絡為陽，清腸能吐陰痰，瀉陰宿，拍打能開通肢體關節經絡淤堵。二法自古為道家內外養生法之一，流水不腐，戶樞不蠹。
凡物無有不懼水火，若物鏽蝕，一種是水衝洗，一種是火燒化，身能水火既濟，陰陽平，百病自愈，簡而易明，人身如大小江河彎彎曲曲，綿綿不斷。最易堵塞，拍打能深深振動經絡氣血速熱循環，使瘀寒溼熱速散，水性能滲透全身激活開通瘀堵，清腸拍打是唯一最直接之法。
經曰：多言數窮，不如守中。守上也不中，守下也不中，前後左右內外皆不中，言多心也多，傷害精氣神，要人守心守神，不生妄想，實名守中，中乃空意，木不遇空不長，金不遇空不鳴，火不遇空不燃，水不遇空不流，土不遇空不載物。人心一空，元氣自復，元氣即道也。
喝陰陽水方法：
今晚燒開2斤半水，放冷到明天早晨5點，再燒2斤半水，5點至7點為卯時，氣走大腸，冷開水和熱開水混合，即可喝水，7點前必須喝完，邊喝邊走動抖動身子，水會快速下行，能喝快就喝快（水量大者5斤以上）如出現頭暈眼花，大汗噁心、例假、手腳麻、嘔吐下洩、顏色形狀不一、異味，全身不舒服種種現象，都屬正常。
此乃開通體內堵塞，不破不立，千萬放心。不要怪異，保持平常心，心情神不亂才是安全有效，絕無後患，是藥三分毒，水是無毒的，有病無病都可喝，接連喝3天，方法同樣。有喝3天排洩不多者，此有內火，需喝3天以上，至清涼口水多，排洩多為止。喝水後也可以吃飯，清淡最好，如鹹酸辛味精飲料果汁水商品類，忍一忍不可吃，慎重闢風寒，若不餓不食更好，口渴時喝少許冷水，不渴不喝更妙，體內腎水自生，3天後再到14天又喝一次，如耽擱14天後也可隨意喝，再每一個月中喝一次，了解自身，有病也可多喝幾次，方法同前，總為身體乾淨通暢，自然健康。
若方便可選擇每月初三後十五前，天氣晴和最佳，喝山泉水，安靜空氣清新更好。
若有疑惑不定者，重財輕命者，性兇暴躁者，自以為是者（神疲氣乏者、情緒浮躁者，特殊原因）等不可喝水。
拍打經絡方法：《導引養生經》曰：手拓全身，百病不生，長生之術，其法簡易，能治百病，治百人之病，拍打由輕到重，由慢到快，有短時到長時，不分時間，不忌部位，用手打為上，手是肉有知覺有靈氣，打有痛感為正確，每打一區，痧現為止，連續打散痧更妙，手打還可以振透手上六條經絡，一舉兩得。
拍打前後當闢風寒，慎重保暖，若現各種顏色異味，如噁心嘔吐，頭暈眼花，哭笑種種現象都是氣衝病灶，可補充點水類，姜棗紅糖湯、白糖水，將瘀寒溼熱逼散，如冰遇日光一照即化。
秘訣：一打一痛，心即歸一，神即不散，神氣合一，病氣外衝。自上古傳至今，至簡至易，不可思議。
不必思前慮後（自己拍打，心歸自身，意氣、力，全回來了。）何慮不健康？此不同於所有運動方法。
拍打手式有：
掌法、砍法、拳法。
手宜自然鬆柔，不宜僵硬，法無定法，自去體悟。
先打通手足關節頭部，再打病灶。胸腹、腰背、自身有藥庫，雙手是工具，養神是起死回生丹。不需外助，終生保健神醫是我自己。莫問大病小病急病慢性病，莫問靈不靈，動手打全身，隨時隨地都可打，若受風寒，姜棗紅糖湯多喝多打。
您祥和開心的微笑是老祖宗時刻的牽掛，赤子慈心，上天的恩賜。
太公曰：人食味而死。無有怨而棄之，病從口入，病從堵生。廣成子：積火焚五毒，五毒即五藏之毒，火即心也，勸人不貪味。
現代物慾橫流，以妄為常，百無禁忌。用近百餘年科學觀點，去迷信生活。連人性也迷了。用小白鼠眼光看五千餘年傳統文明，所以濫服藥濫飲食，百病怪症橫流。西醫能治病，但永遠不會讓人健康，中醫不治病讓人健康。
如有腎病，脾必有問題。眼有病，屬肝，與腎有關係。一種病不是單一藏的問題，五藏六腑都有關係。
因為五行是互相生克變化的，地球是五行組成的。好比要煮熟一鍋米飯，都少不了五行，金木水火土。
現在的健康權威專家是疾病專家，一心在預防疾病，把有血有肉的生命當機械一樣，模式化了，科學化了。與疾病動幹戈。
中醫治病總是教人安定心身，扶養正氣，病不治而好，正氣內存，邪不可幹。比如房子內一張桌子發黴了，而西醫是殺菌專家，中醫明白陰陽變化之道，把封閉已久的門窗打開，黴就自然消失，西醫天天殺菌最終桌子腐爛，現代中醫亦非中醫。
現在能吃喝的食物，外觀光亮好看又肥大，卻味道難吃了，有錢人就製成百色百味百品的商業化。
因為生活好了，現在農業的莊稼、田地青蛙、麻雀鳥類小魚類沒了，因為科學化過了。
古人說：人害人無家可歸，科學家把人送上星球去居住，人心唯危。
道醫行天下，二法至簡易，貧道已驗證20多年，已有無數人受益。不花一分錢，一學便懂，一試就靈，沒有秘密，沒有產品，無有副作用，無需替代，求人不如求己，全靠自己一雙手。
拍打喝陰陽水，身體通透，煩惱就沒，全天下人人可學，天下簡易速效，養生防衰老，最具廣譜性。不衰老才是真健康。
神仙亦有兩般話，道不虛傳只在人。
靜坐和辟穀簡易法：
靜坐是直指心法，
心不外求也不內求，養神而已。行住皆可，有事七分心眼，在外勞服，三分心眼在自身。
無事就無視無聽一心內觀，無為而，沒感覺，自然而然。元氣復，久久心田光明，在靜中所悟得的必定與經中祖師講的會心心相印，無為無敗，無執無失，道法自然，身不動，心也無思，心不動，神氣不亂。絕不入魔走火。
辟穀是很平常的事，現代人心複雜迷惑化了，動不動不科學，辟穀有正確理念和方法，堅強信心，千法萬法，安心養神為無上法。清腸後辟穀最好，口渴時喝少量冷水或姜蜜湯，一般人正常3天前不喝是可以的，能堅持7天為佳，不強闢。闢得次數多了經驗也多，水也是五穀之一，叫水谷。
辟穀一能考驗忍耐力，二能淨化心身，清掃體內沉垢穢毒，暢通五藏，氣血自流。辟穀容易，恢復難，千萬注意避風寒，情緒穩定，不太累，開始飲食，先吃上一頓或一天白菜再刮一次腸道，又安全，白菜加生薑花椒少許油，其他不加，再喝1-3天大米白粥，最好斷7天鹹酸辛、味精、飲料、果汁、商品類、生硬物。此法最安全最有效，夏季和大寒天氣不宜辟穀。
養生先養性，延年先祛病，喝水清洗內，拍打通全身。
道家華夏根，養神得長生。道醫行天下，眾生得福音。
願天下好生仁君，自去驗證，廣為傳播造福人類，功德無量。
願天下人人能管理好自己，無求於別人。能利益眾生，做一個和光同塵的道人。
福生無量天尊！
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