想要每天進步一點點嗎？請關注微信ygstd2015
讓我告訴你一個改善視力的好方法,但你必須儘量做到減少眼疲勞,合理護眼.那才是最有效的方法,它能夠控制並改善近視的度數.下面告訴你一個合理用眼衛生和鍛鍊眼肌調節功能的方法,你可以去試一下.如果你能夠按我說的方法試上三個月,保管你能有效的控制視力的下降,並逐步改善你的視力,而它只要你多花出些時間來關心自己的眼睛: ●1.必須注意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制，避免用眼疲勞，避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激，閱讀的對象不宜過小；
●2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶，多看看藍色的大海，看看綠色的田野，公園裡的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放鬆心情,緩解眼部疲勞；
●3.平時多吃些富含維生素C的水果蔬菜，多吃些富含維生素A、D的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助於恢復眼部的疲勞；
●3.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放鬆；
●4.鍛鍊雙眼肌肉的調節能力，經常到高處極目遠望。如果有時間的話還可以拿上一支中華牌鉛筆，走到高處，伸出拿鉛筆的手，讓眼睛能夠看清鉛筆上的每一個字，然後再將眼睛向遠處眺望，努力的讓自己的眼睛能夠看清楚最遠的東西，或廣告，或字，一定要看清楚每一個細部，看清，看清楚以後再回來看自己手中的鉛筆，讓眼睛再看清鉛筆上的每一個字，就這樣來來回回的從近看到遠，再從遠看到近，就這樣看清楚最遠點和最近點,每天鍛鍊５０次，鍛鍊你的眼睛調節功能，雙眼再配合用新樂敦眼藥水輔助滴眼,新樂敦眼藥水含Panthenol和維生素B6成分，能活化眼細胞組織，改善眼睛調節功能，消除眼睛疲勞。相信你的眼睛視力（只要不是先天性的近視眼,），就一定能夠得到恢復和提高，(但卻無法對散光度數有所改善).一定要堅持；如果你能夠做到,那麼３個月後就能夠有成效．這個辦法最簡單、最有效、還既經濟又安全！對於假性近視效果尤為突出.很多人都試過,都有不同程度的改善.試試吧
●打桌球能預防近視，幾乎讓人費解，其實不然。因為造成近視的重要原因是眼睹疲勞。長期從事近距離工作的人，由於晶狀體總是處在高度調節狀態，可引起視力疲勞現象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，形成近視。而打桌球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。因此，打桌球，不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。
對近視少兒實施桌球訓練3年，並跟蹤調查，同時設對照觀察，結果：長期堅持桌球訓練的少兒比不訓練的少兒視力好（P＜0．05），近視少兒堅持訓練3年後視力與未訓練時相比基本恢復正常（P＜0．05），結論：桌球運動能明顯提高少兒視力改善和預防近視。科學研究表明，桌球運動可以明顯縮短反應時間。桌球運動的運動強度變化範圍較大，但基本上屬於有氧運動範疇，通過桌球運動可以很好地發展心肺耐力。最近，有學者提出桌球運動是「最優防近視運動」，打桌球可為近視眼的預防和治療助一臂之力。其微妙之處在於打桌球時，眼睛以桌球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。
桌球運動可以保護視力預防近視
被譽為「國球」的桌球運動是我國普及十分廣泛的大眾
健身體育項目，桌球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型。從健身的角度而言，桌球運動對場地和器材的要求不高，對健身者身體條件的要求相對較為寬鬆，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。
桌球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。桌球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
桌球運動中既要有一定的爆發力，又要有動作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。相對其它項目來說，乒球運動不僅鍛鍊大腦，也鍛鍊全身的肌肉，更重要的是提高了身體的協調和平衡能力。
科學研究表明，桌球運動可以明顯縮短反應時間。桌球運動的運動強度變化範圍較大，但基本上屬於有氧運動範疇，通過桌球運動可以很好地發展心肺耐力。最近，有學者提出桌球運動是「最優防近視運動」，打桌球可為近視眼的預防和治療助一臂之力。其微妙之處在於打桌球時，眼睛以桌球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，大大促進了眼球組織的血液供應和代謝，因而能有效地改善睫狀肌的功能，對保護視力和預防近視起到積極的作用。
無論做什麼運動，只要能動起來，對健康都是有益的。而桌球更是老少皆宜的好運動，在我們生活中的普及率也很廣，不少社區、老街道、學校都設有桌球桌，供人玩兩把。而目前，世乒賽也正在開戰，廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任莊禮興教授介紹了你所不知道的，桌球對不同年齡人、不同體質人的健康作用。 對孩子：保護視力
打桌球時，要求「手急」，更要求「眼快」，球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫，這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目， 對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視有積極作用。
簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展，除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外，也與飲食有很大關係。正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵，需要爸媽費心料理。 POINT1.均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發展，包括視覺的發育，這些營養素都不可或缺。
POINT2.多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(穀類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆製品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。 POINT3.少吃甜食
冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。
●近年來，燈具市場上出現了各種品牌、不同價位的護眼檯燈，大受學生和伏案工作者的青睞。護眼燈是怎樣保護視力的？挑選起來又有什麼講究呢？
護眼燈與普通日光燈同屬於螢光燈的範疇。普通日光燈發光時產生每秒100次的周期性明暗閃爍，這種波動就是低頻閃；護眼燈則是把低頻閃改為高頻閃，將燈管的亮滅閃爍加快到每秒幾千次甚至幾萬次，超過人眼的神經反應速度，使眼睛感覺不到燈光的頻閃變化。因此對眼睛有一定的保護作用。可是劣質的護眼燈不僅沒有保護作用，相反還可能傷害眼睛。
據有關專家介紹，辨別護眼燈優劣的簡單辦法是看燈光發出光線的顏色。有人以為白色的燈光比較好，其實，偏黃色、比較柔和的光線更有利於保護眼睛。另外，要選擇正規大廠家生產的產品，並且看清是否有3C標誌，這是國家對此類產品在安全上強制認證的標誌。護眼燈生產成本比較高，一般來說，售價最低不會少於60元，價格太低的所謂「護眼燈」很有可能是劣質產品。
美國日前公布的一項最新研究成果顯示，多參加戶外活動和少看電視可減少孩子患近視的風險。
美國康奈爾大學和新英格蘭眼科學院的研究人員把191個平均年齡在13.3歲的孩子作為研究對象，跟蹤調查他們每天參加戶外活動、閱讀、玩電腦和看電視的時間，並每年定期檢查孩子的視力。
研究發現，患近視的孩子每周參加戶外活動的平均時間為8.3小時，看電視的平均時間為12.5小時，而沒有患近視的孩子每周參加戶外活動的平均時間為12.6小時，看電視的平均時間為8.4小時。
最新一期的《眼睛與視力科學》雜誌報導說，參加戶外活動可以使孩子多看遠處事物，這有助於阻止近視的形成；此外，戶外陽光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預防近視的效果。
報導說，雖然目前尚不能確定孩子近視率高與戶外活動過少有必然的聯繫，但可以肯定的是，多參加戶外活動可幫助正在成長中的孩子預防近視，儘管這些戶外活動並不一定是體育運動。